Tonei wie yn jo
Yn ús lân is in myte foar in lange tiid dat yn 'e simmer alle vitaminen wurde troch de natuer sels jûn. Fansels kinne griente en fruchten wurde krigen, mar net altyd yn it bedrach dêr't se troch it lichem nedich binne, fral yn 'e simmer. Mar mei guon vitaminen binne dingen net slim yn 'e simmer. Bygelyks, aktive sinne promovearret de produksje yn it lichem fan vitamine D, dy't helpt om kalsium en fosfor te helpen, nedich foar dielnimmers yn it ymmúnsysteem. It probleem is dat yn 'e simmer yn' e heule jo net wolle dat iene fiedingen dy't vitaminen binne nedich foar it lichem. Bygelyks fleis. Mar it is by him dat wy de Vitaminen B5, B12 krije, dy't wichtich binne foar de groei en normale formaasje fan bloedsellen. Ek it konsumpsje fan leverje, aaien, olie - produkten dy't Vitamin E, dy't ferantwurdlik is foar de hûdbedrach en foarkomt it uterlik fan bloedklots, wurdt ek ferkocht. In protte leauwe dat as se ien appel in dei ite, dan sil it alle problemen mei de vitaminen foar de oare deis oplosse.
Vitamin A
Fat-lûkbere vitamine, antioxidant. Yn syn reine foarm wurdt allinich fûn yn produkten fan dierde komôf. It is nedich foar de sûnens fan it ymmúnsysteem, boaien, hûd, hier en eagen. Slach immunsysteem fan it lichem, minne steat fan 'e nagels, peeling fan' e hûd en hierfarm.
Hokker produkten binne der?
Rindfleur en leefber fan fisk, bûter en eiol. Provitamin A is fûn yn karotten, dill, lykas tomaten, orangen en peaches.
Vitaminen fan groep B
Meidwaan oan alle metabolike prosessen. Ferwiderje de definsjes fan it lichem, befeart de darmflora, ferheegje de fermogen om hege lesten te wjerstân. Ferbetterje de aktiviteit fan 'e harsens, hert, muskel, nieren en bydrage oan in ôfwiking yn' e groei fan kanketsellen. Unregelmjittich funksjonearjen fan it harsens, in skerpe gedielteferlies, fluch minder.
Hokker produkten binne der?
Rye brea, nuten, oatmeal, leguminten. B2: suvelprodukten. B6 en B12: gers, griente, fisk, aaien. Yn (folsäure): leverje, nieren en greens (dill, sipel).
Vitamine C
Wetter wasserlösende vitamine. It is in wichtige komponint foar it lichem opnoarjen fan it izer, it befeiligjen fan it herstellen. It is needsaaklik om groei en restauraasje fan sellen fan tissue, bloedfeger, gum, boaie en tosken. De ûntwikkeling fan kjeld, minderheid, fermindere ymmuniteit en wjerstân tsjin kjeld. Hokker produkten binne der? Greens, griente, fruchten, friske sêfte sûpen, berryfrucht, ierappels, sipel en sauerkraut.
Vitamin D
In groep biologyske aktive stoffen, dy't ûnmisber is yn 'e minsklike dieet. Regulearret de oplossing fan kalzium en fosforus, har nivo yn it bloed en ynkomen yn it knoepel, lykas ek yn 'e tosken. Problemen mei knoepkes en tosken, lykas kardiovaskuläre sykten en sels de ûntwikkeling fan kanker. Hokker produkten binne der? Roze wolfolk, seafood, sûgermolke produkten, lykas bûter.
Vitamin E
Sterke antioxydant, beynfloedet de funksje fan it reproduktive systeem en endokrinyske glêzen. Verlust fan reproduktive kapasiteit, seksuele apathy, dreech droge hûd. Hokker produkten binne der? Nuts, spinat, sânblokens, hiele koarn en unrêstige oaljes.
Vitamin K
It is needsaaklik om metabolism, genôch groei fan boaiezen en konkurendewisse. It is ek wichtich foar it normale funksjonearjen fan it hert, nieren en longen. Ynteressearret yn 'e assimilaasje fan kalzium en yn it garandearjen fan de ynteraksje fan kalzium en vitamine D. Wat fytsen hawwe dizze vitamine foar elke dei foar froulju? Ferskate ierdbeien, leguminten, hurd, koar en tomaten.