Faak ûntsteat de stressing fan it feit dat de geast mei wurk wurket en wy hawwe gewoan gjin tiid om te rêstjen. Boppedat is it tiid foar rêst te foldwaan net nedich as jo al falt, en foar eagen is it allegear dûbel, it is winsklik om in bytsje tiid foar resepten te ferlitten. As de eardere net laden is, besykje elke oere ôf te wurkjen fan wurk en fertsjinje in netplante opdracht foar minstens 5 minuten. Mar as jo jo mear as 10 minuten hawwe, sil it net rêst wurde, mar it útstel fan it wurk.
In lytse skoft kin folle wurde mei petearen troch ko-wurken, wylst it frisbrûkt tee of kofje drinkt. De fiif minuten allinich foar rêst fan elke wurkende oere is farre fan in axiom, en elk gap kin ferskille. Ungelikens fan hoefolle jo moatte rêstich wêze, moatte jo der wis fan wêze foar in brek op 'e tiid, sûnder te wachtsjen fan wellen fan minderheid om te kommen.
Om de stressige sitewaasje op te heljen sil jo helpe en in diary dêr't jo de problemen beskiede dy't jo yn spesifike mominten fan tiid besprekke. Besykje op jo papier allegearre ûnderfiningen, negative emoasjes en gedachten. Hjir kinne jo ek de mooglik wizen út 'e situaasje beskriuwe, sûnder eangst te wêzen dat immen twifele jo kompetinsje te twifeljen of net frege fragen freegje.
Skriuw op papier alle problemen dy't jo oansette, en besykje it op twa listen te sortearjen. Yn 'e earste fan harren sille problemen beslute wurde, yn' t twadde kear - dyjingen dy't har resolúsje ûnôfhinklik is fan jo. It is dúdlik dat foar fragen wêryn jo selsstannich begripe kinne, kinne jo fuortendaliks nimme, mar de rêst fan 'e problemen besykje allinich út it holle. Nei't jo dizze ienfâldige manipulaasje dwaan, krije jo in buzz dy't krêft as net hielendal trochgien is, dan weromgean.
Ien kear yn 'e tiid waard bewiisd dat as in persoan in routine omjûn is, dan is de stress tsjin him besocht folle minder. Dêrom, as jo net foarstanner binne foar lju fan 'e ideale oarder, moatte jo jo punt wer sjen, en nei in skoft sjogge jo dat de oarder yn' e saken direkt tagonklik is mei de oarder yn 'e kop. As jo in protte net nedich binne yn jo appartemint, hawwe in dei of twa oanwêzich en jou it algemien reiniging. Allinne yn dit gefal sil uvas romte foar echt wichtige dingen ferfiere, en jo sille begripe dat it libben oanpast wurdt.
Om it idee yn 'e praktyk te oersetten, is it mooglik om alle rigels te regeljen troch de regel as spesjaal as it spesifike nûmer fan elke moanne, dingen op har plakken te setten, it wurkplak yn folsleine folchoarder te ferlitten. As jo faak net tinke wêr't jo de kaaien selektearje, selektearje se foar it subsydzjebegrutte; As jo ferjilde, as jo in plandere ynspeksje fan 'e fyts passe, in herinnering yn jo mobile tillefoan oanmeitsje en nei in koarte tiid wurde jo ferrast dat it maklik is om problemen te learen dy't earder tige swier foar jo binne.
Relaasje en omgean mei stress kin wêze en mei help fan spesjale oefeningen dy't benefyt effekten hawwe op it lichem en op 'e geast. Sokke oefeningen binne ûnder oaren de saneamde palming. Jo aksjes moatte as folgjend wêze: jo moatte de palm wreide moatte oant jo fiele dat de hûd op har hjit. Op de folgjende poadium moatte warme hannen oan 'e sluten eagen tapast wurde, en jo sille fiele hoe't it enerzjy fljocht. As jo sjogge, is dizze aksje tige maklik en it kin hast oeral dwaan.
Rôlje en oerwinne de stressje helpe kuierje, wêrby't jo sels net tinke oer it minne tinken, besykje de problemen te ferjitten. Hjiryn werom nei hûs of nei it kantoar dat jo fiele dat it laden fan de mislearre taken net sa grut is.
Tinkt oer problemen, besykje selsskattingen te jaan. Dus, as jo net fine kinne hoe't it wichtich is foar jo of dizze taak, probearje jo dat jo yn in pear moannen tinke wolle. It is mooglik dat in moanne of twa oergeane sil en jo ferjitte oer wat jo stress hjoeddedei feroarsaket.
Om learen te learen om de problemen objektyf te beoardieljen, besykje alles wat jo dogge oer, skriuwen yn it diary en ferfetsje jo komposysjes yn in wike of twa. Stelje dat it measte fan 'e taken foar jo net langer relevant is. Sa wie it it wurdich om fan har te soargen?
Tsien jo tinke wat jo de measte tiid dien hawwe yn jo bernejierren? Dat rjocht, se spilen! Dus wêrom kinne jo net genietsje fan spultsjes yn jo âldere leeftyd? Besykje de jeugd te herinnerjen en gean nei de shooting gallery of fuotbalje. Mar hjir is in beheining: it is net nedich om te striden mei spesjaal, ferfolchstiden op komputer spultsjes - se allinne de situaasje fergrutsje.
Meitsje positive emoasjes mei tichte minsken. Tink derom wannear't jo jo man fertelle dat jo him leaf ha? Binne jo bern genôch stipje? Meitsje se faker omheech, en jo sille begripe dat alle problemen by sokke mominten yn 'e eftergrûn ferlitte.