1. Soarch foar jo lichem.
As jo foar jo fysike sûnens soarchje, ferbettere jo geastlike sûnens ek.
- Soargje dat jo sûne iten hawwe
- Bewarje sigaretten
- Minimalisearje it brûken fan alkohol
- Genôch sliepe
- Drink genôch wetter
- Regelje trein
2. Sprek oer jo gefoelens.
Sykje in persoan "foar de siel", dy't jo alle geheimen en geheimen fertrouwe kinne. Is dat al dêr? Great! Rieplachtsje net om oer de ferburgen dingen te praten - seit út 'e lûd sil jo gedachten yn' e balâns komme. Jo sille net leauwe hoe effekt sa'n ienfâldige kommunikaasje wêze kin. By de manier, it hâlden fan in diary yn dit gefal net helpt folle. Mei ien dy't harkje kin kinne helpe op in grut skaal. Dat is, kin jo helpe tinke mear dúdliker. As jo gjinien hawwe om te praten, kinne jo in "trepstreek" neame. No wurkje se no hast oeral. Dy, üteindich, is ek net ungefal. Doktueren hawwe lang omtinken west oer it probleem fan psychologyske en psychyske sûnens fan moderne man.
3. Kontak yn kontakt mei famylje en freonen .
Regelmjittich sosjale kontakt kin fan grut belang wêze foar in persoan dy't liedt fan mentale problemen. It behâld fan in hege nivo fan jo hege relaasjes hat in grutte ynfloed op hoe't wy elke dei fiele. Sprekt ienfâldich oer de tillefoan, troch in e-post te stjoeren of troch in groetkaart te ûndertekenjen, stypje wy de needsaaklike kommunikaasje. It liket elemintêr, mar it kin echt helpe.
4. Ferheegje de spanning.
Alles is folle ienfâldiger as it liket. Jo sille net leauwe, mar konstante stress kin jo in duorsume effekt ha op jo geastlike en fysike sûnens. Om it begjin te besykjen, besykje jo thús as "ûntspannen" mooglik te meitsjen: it ferwiderje, befestigje dat der genôch ljocht is yn 'e keamers en dat jo in privee klok hawwe wêr't jo kinne relysje.
5. Freegje jo sels in probleem.
It besykjen fan in nije aktiviteit of it ynstellen fan in doel helpt om jo gedachten en aksjes te fokusjen en ek te kiezen foar wat. Jo taak moat wat realistysk wêze, bygelyks mei master muzykynstrumint. Of jo kinne in doel sette om profesjonele mear gaadlik wurde te wurden, gean de karriêre-ljedder op. Soargje net unrebeleare doelen. It idee is om genietsje te meitsjen en makliker te meitsjen wat jo normaal dogge.
6. Laitsje en roppe.
Lacht, as bewust, fersterket it ymunisysteem, feroaret de pine en sels it hert beskermet. En dit is ek in grut faktor foar it ferlitten fan depresje en oare problemen fan mentale sûnens. Dit rediget spanning en fergruttet reizgjen. Geweldich, in goede sûker is ek goed foar jo geastlike sûnens. Jo kinne it net genietsje fan genietsje, mar it rûpt helpt om "gefoelens" gefoel te freegjen, frijlitte.
7. Nim tiid foar josels.
Ien fan 'e skaaimerken fan minsken mei minne geastlike sûnens is dat se mear tiid mear soargen hawwe oer oare minsken as oer harsels. Om jo geastlike sûnens te ferbetterjen, nim dan de tiid om te kinnen wat echt yn jo libben hat. Litte jo hobby en belangen net yn 'e eftergrûn stean. Besykje ien dei foar jinsels te keapjen, dingen dy't jo helpe te ûntspannen. Harkje nei muzyk of in boek te lêzen, jo favorite favorite film sjen of spylje mei in hûn. Doch alles wat jo wolle, as jo allinich jo wolle.
8. Planje jo dei.
Ungeduerigens fan hoe jo jo dei te foljen is de reden dat minsken mei minne geastlike sûnens binne yn in steat fan ekstreme angst. Planning kin echt helpe yn dizze saak. It gefoel fan wissigens berikt. Skriuw yn it notebook wat jo dwaan wolle foar de oare deis. Jo sille sjen hoefolle mear jo sille. Dêrnjonken sil jo nerven yn oarder wêze.
Leading psychologen en psychiater fan 'e wrâld binne al langer bewiisd dat it psychyske aktiviteit beynfloedet. Mar yn 't haadstik binne se allegear solidêr - dit probleem is strang yndividu. Elke persoan beheart it probleem fan mentale sûnens op syn eigen wize. Dizze tips meitsje dit proses effektiver. Mei harren is de útwreiding en behâld fan har geastlike aktiviteit mear as echt.