Meast foardwaande sintimeter ferlitte allinich út 'e abdij, en net in sneeze. As gefolch dêrfan bliuwe de skonken de meast problematyske plakken. Wêrom? Yn 'e measte gefallen is de oarsaak fan dit in ferkearde kar foar diät of ütfiering. Yn dit artikel sille wy jo fertelle oer wat soarte fan iten en wat fysike aktiviteiten helpe om jo gewicht te ferliezen yn jo skonken.
Wêrom binne diaters net gewicht te ferliezen?
Yn 'e earste dagen begjint it lichem fan in slimme persoan begjinnende kohrhydraten, en allinich wetter bliuwt. Om it fet te begjinnen, sil it in tal wiken nimme. En as it dieet wurdt falsk opnommen, dan is in skerpe ôffal yn 'e felheid fan' e hûd en begjint te fergjen, as gefolch dêrfan ferskine strekenmarken. Dit kin lykwols foarkommen wurde as jo nei sport gean.
Produkten dy't helpe by it ferlies fan gewicht fan skonken
1. Joghurt, ryazhenka, kefir, yoghurt . Dizze dranken binne in prachtige manier om de honger te befredigjen. Se befetsje in soad kalorissen, wylst se brûkber binne omdat se nuttige substanzen en spoaren eleminten bewarre. Kalzium, dy't yn fermentearre molkprodukten befettet, sil in pear moannen helpe om de ekstra sintimeter net allinnich op 'e taille te heljen, mar ek by de fuotten.
Wol is der in nuânse. It produkt moat yn hûs makke wurde. Om dit te dwaan sille jo in leaven en in yoghurt hawwe. Jo kinne de starters keapje yn in supermerk of in Apotheek. Hjirmei kinne jo sels en famyljeleden mei frisse yoghurt sûnder konservative, kleur, fersterker en smaak.
2. Fisk of oalje . Wichtige produkten foar gewichtsverlies. Wêrom? It is hiel ienfâldich. As wy begjinne te fermjen, ûntstiet in ûntstekking yn ús mage, dy't liede kin ta gastritis, uteringen en oare sykte. De omega-3 fatty acid's dy't yn dizze produkten befettet binne helpe om dit probleem te behanneljen. Boppedat drage se by oan it ferbaarjen fan fetten yn it lichem. Dêrom is it tige wichtich om gewicht te ferliezen by it iten fan 'e vitaminen of iten te oftekenjen (gekke) fisk.
3. Groene thee . Wierskynlik wit elke famke oer poliezelenogo tee. It ferbetteret it metabolisme, as gefolch dêrfan de taille en hippen fan 'e skonk ferwiderje. Mar jo moatte it drinke sûnder sûker. Jo kinne in lyts huning taheakje.
4. Wetter is tige wichtich foar gewichtsverlies. It ferbetteret net allinich metabolisme, mar helpt ek it fiel fan honger te befredigjen. Om gau genôch te krijen, krekt foar itenjen, drinke in glês waarme sied en wetter. Yn 'e dei moatte jo op syn minst ien en in healjier drinke. Mar ferjitten oer fizzy en swiete drankjes, winkelsapten - se befetsje in soad tafoelen en sûker.
5. Kofje . Dit drank lit jo net helpe kilograms te ferliezen, mar it sil jo de enerzjy foar de hiele dei opleverje. As gefolch dêrfan sille jo mear bewegen, en dęrnei mear kaloaren ferbaarne. Mar drinke kofje is better as sûkerleaze. Jo kinne in lytse molke of skjimme tafoegje.
6. Iten . Dit produkt wurdt faak opnommen yn ferskate diessen. Hast elke jildstoffrêst begjint mei aaien. Eltse dei, fansels, se moatte net brûkt wurde, mar in pear kearen de wike kinne jo.
7. Fruchten en grienten moatte elke dei iten wurde. Se sille helpe om beriberi te kommen en helpe sûn te bliuwen. Dêrneist binne se deis it ideaal foar snacks. Grapefroit, avocado, blackberry, appel, tomato, kokumber, watermelon en sa. Alles kin yn unbegryplik groeven wurde en net gewicht te krijen.
8. De porridge is tige brûkber . As jo beslute om ekstra sintimeter te foarkommen yn 'e benen en skuon, dan begjinne oatmeal. It is net mooglik om ferskate droege fruchten, nuten, stikjes grienten, huning te foegjen. Foar in ferskaat yn 'e jild en boekeweat pap. Allinnich sâlt en oal kin net pleatst wurde.
9. Flüssige iten . Meisjes begjinne gewicht te krijen op it gebiet fan 'e fuotten as se ophâlde op borsten en soppen. Se binne tige brûkber en helpe it goede metabolisme te hâlden.
Wêrom gjin gewichtslieten ferlieze of fan wat produkten is it wurdich te wizen
1. Sûkel en môle: brún, pasta, vareniki, pelmeni - allinich dit makket allinich jo figuer. Dêrom elkoar alles út út it die en it fertsjinjen fan de nuttige produkten. Bygelyks, droeche fruchten, huning. Brot moat allinich swart of fet.
2. Soda stopet de fluid yn 'e lichem, as gefolch dêrfan it lichem swol en wurdt oergewicht.
3. Breakfasts foar gewicht te ferliezen binne eigentlik heul kalorik. Der binne in protte tafoegings, sûker, fermogen en fet. As gefolch dêrfan binne de famkes fan 'e fjoertoer fan' e middei net dúdlik te wachtsjen op 'e fuotten, mar allinich fet op' e taille groeie. Dêrom is it better om jo eigen moarnsmiel te koekjen fan sûnens iten.
4. Wurwurden binne tige skealik . Se wurde makke fan fet, soja, spesieren, kleuren, sâlt, aroma's en oare skealike tafoegings. Yn 'e stagami sausage befettet sa'n 300 kalorien, dy't fuortendaliks nei jo skonken gean.
5. Spices en sâlt hâldt wetter yn it lichem, wêrfan't it swellet, swierheid yn 'e mage en oerfloed gewicht.
Wêrom fysiëze oefeningen bringe gjin foardielen?
Somtiden kinne jo famkes fine mei hege hurden skonken, dy't net folle feminine sjen. Dizze famkes makken in serieuze flater - se fet it fet foar it jaan fan de lading. Der binne spesjale oefeningen dy't helpe om tafalligingen op 'e fuotten te heljen.
1. Stappen fan aerobisy ferskine yn sportferienings foar in lange tiid. It is bewiisd dat kollektive oefeningen folle effektiver binne, om't de glikaat, dy't itselde problemen hat, folle makliker wurdt. Plus, stap-aerobics is dat mei har help kinne gewicht te ferliezen, net allinich yn 'e skonken, mar ek yn' e wapens, yn 'e taille. Om de winske resultaten te krijen moatst twa kear yn 't wike foar trije oant fjouwer moannen nei workout gean.
It is it bêste dat de earste pear sesjes dy't jo de coach kontrolearje en de goede útfiering fan 'e oefeningen folgje. Oars kinne jo de goede resultaten net realisearje.
2. Running. It is needsaak om te begripen dat it net mooglik is om spieren mei pompe mei Begawam te puumpen. Yn 'e earste paar wiken kin it folle fan jo kälber groeie, mar nei in skoft sille jo skonken begjinne yn' t fermindering te begjinnen. Fan it begjin ôf kinne jo beslute hoefolle dielen fan it lichem jo de voluminten fuortsmite wolle. Dit sil helpe om in treningsplan te ûntwikkeljen. It is ek nedich om te betinken dat in koarte tiid spitigernôch resultaten te realisearjen is it needsaaklik dat dit allegear mei serieuze lesten kombinearret.
Húskes en skiep fart gewicht as jo joggen. Sprinter technyk is nuttich foar keallen. Tink derom dat de skuon komfortabel wêze moat, oars kinne jo de knibbels en knibbelje skea. As jo de kâns hawwe om elke dei op 'e strjitte te rinnen, keapje in treadmiel. It sil jo stean om selsstannich de fluggens fan 'e run, it oantal stappen en tiid te kontrolearjen. Sa kinne jo TV fernije en tagelyk rinne.