1. Ferjit net foar it moarnsmiel
As de moarns de krêft net mei de help fan korrelebrún, tsiis, yoghurt folget, dan tichterby de middei slûpt metabolisme en fermearje op jo. As jo gjin tiid hawwe foar it moarnsiten, nim dan de fruite mei jo om te wurkjen. It friske resepsje kin oatmeal wêze mei de tafoeging fan nûmers, applen, beesten.
2. Drink mear en faker
Fatigue en lethargy kin wurde troch it driigjen fan it lichem. In dei moat in foldwaande floeistof drinke. It kin griene thee of sûken, mineralen of gewicht wetter wêze. Troch tradysje is in enerzjyk drink kofje. Jo kinne in resepsje meitsje foar in enerzjyprobleem - in banane-cocktail, as jo in heul bananen nimme en it yn 'e mash, in leppel fan siroop, 2 tafelspulpen fan citrusap, 150 ml oranje sap.
3. Wollen sliepe, lizzen
Om in goeie rêst te hawwen, moatte jo in sliepkeap sliepe. Fan it ûnthâld ôfhinklik is mem, stimming en sels selberergeneraasje. In goede helte fan 'e minske leart fan in sliepstreur, dy't natuerlik effektyf wurkje kin. It sil ideaal wêze as in persoan sliept foar 8 oeren deis, of it lichem begjint te fermoardzjen. Der binne situaasjes as jo tige mûde binne, mar jo kinne net sliepe, dan soendere agens helpe jo. As wy de aromaatyske oal fan Lavender yn in waarm bad taheakje, ferfangt de sliepkeap en fördert de fliis fan bloed út it harsens.
4. As der gjin krêft is, springe
As mjittigens gewalke sil, wol ik lizze en sliepe foar in dei. Mar sliep makket net sa'n winske effekt. En nei it sliepen fiele jo itselde as jo wurch binne. Yn dit gefal kin de oplossing miskien wêze, gewoon op muzyk en dûnsje. As jo it dreech fine om sokke ienfâldige oefening út te fieren, dan is it krekt it foar jo. Besleurje sels, en aktyf fierder rinne. Nei dizze dûns kinne jo better en better sliepe, wat jo rêde fan minder.
Jo aksjes. Elke dei, passe foar 30 minuten, as it kin, brûke de lift net.
5. Joy moat it libben ynkomme
Frustraasje en stress jouwe jo enerzjypotinsje. It is net mooglik om spanningen te foarkommen, mar wy kinne ôfsluten fan situaasjes dy't wy net wizigje kinne. Faak gean nei de natuer, besykje mear tiid mei moaie minsken te fertsjinjen. Utsluten fan it libben de koartsjen fan minsken, betsjuttingen en pynlike kommunikaasje. Alles dat jo fertriet, fertel him "nee" en úteinlik, yn jo libben lit yn 'e freugde.
Jo aksjes. Djip ynhelle, tink oan dysels nei 5, dan djip en langstme troch de noas ynhale en dan troch de mûse stadich útprotsje. Reagearje 2 minuten. Dizze rhythmyske en djippe atmen sille helpe om te reletearjen en jo lichem sied te meitsjen mei soerstof.
6. Feroarje it wurk
Om te fertellen mei depresje moatte jo wurkplakken feroarje. En dêrfoar is de meast gaadlike tiid de hjerst. No, as jo fan ien organisaasje kinne jo net oerjaan nei de oar, ferantwurdzje jo ferantwurdlikheden. Nim in studint, sjoch út hokker kollega's fan 'e folgjende ôfdieling dogge, komme mei in nij nije reklame-konsept.
7. Neikommens taheakje
Tink derom op krityske momint jo besykje om jo libben te feroarjen: paste de tapten op, markearje it hier yn in nije kleur. Tidens syn libben, as psychologen sizze, hat in persoan in sin fan novelle nedich. Wy moatte hieltyd lekker hawwe, yn leafde falle, wurde ferrast. As in gewichtich bestean, is it net normaal. Freonen wurde sprake yn famyljeleden, jo hawwe absoluut niets om te gean. Mar al dit is net sa. Se binne krekt sa't jo it libben leukje, se moatte in skodzje. Arrangearje in raid oer de natuer, freegje freonen. Ljocht in fjoer lekkerje de sausagen op, sammelje in bouquet fan prachtige wylde blommen. Mei freonen, tinke jo jeugd, hoe't elkoar rêstich, hoe't jo yn 'e leafde falle. It folgjende wykein, better wurk, om't dit in prachtige therapy is. Sew in moade tas, begjin skilderje. Gean nei bellydûns, oanmelde foar Ingelsktalige kursussen, kursussen te riden. En lit de buorren genietsje. No is it better om wat te dwaan as feroardielje oaren en neat te dwaan.
8. Stimje ymmuniteit
In minne stimming fan ús kin fysike aktiviteit bringe. Saneamde musykfreugjen kinne berikt wurde, as net allinich om it hûs hinne rinne. Fergoeding kin neamd wurde en hûsprogramma wurkje. Nei dizze skeakel sette in noflike dream yn, dat betsjut dat moarn jo perfekt fiele. As leauwen leauwe, as jo in sinkfermogen ha, dan is faak it slaggetens. In teken fan sinkfermogen is it ferskinen fan wite spots op 'e nagels. As jo se hawwe, nim de medisinen mei sink. Kies jo mei in noflike geur. In ienfâldige loftfresjer of aromaatyske oalje. Folje jo keamer mei geuren dy't jo stimming fersterkje.
Eat tariedingen dy't ryk binne yn enerzjyfamylje B12 en C: fisk, lever, sauerkraut. Jo kinne fine yn 'e apteek dy't foar tariedings kinne kocht wurde om minderheid te ferlitten en fersterke immuniteit. Yn winkels kinne jo in boarne fan Ingwer keapje, ite, as jo te meitsjen meitsje, sintamon en nekjes taheakje. Yn Yndia wurdt dizze tee as it bêste enerzjyprizen beskôge.
9. Smile
Jo moatte de hiele dei lang in goed natuerlik ekspresje hawwe. En as it earst it glim is omsletten, dan wurdt stadichoan sa'n steat in diel fan 'e siel wurde. Krij sels in pynlike freon, it kin in hamster wêze, in hûn of in kat. Dit goede natuerige fûlerfeart sil in soad ferskaat en freugde yn jo libben bringe. Dêrnjonken fertsjinje dieren wat fan 'e negative enerzjy fan minsken. Set jo pet op jo knibbels, pat it en folslein ûntspannen. Binnen 10 minuten sil jo minder wêze.
10. It lichem reinigje
Hokker gebrûk fan alkohol en oergeunst liedt ta it feit dat jo lichem fol mei slag is. Nim in bad mei infuzje fan bierblêden, gean nei it bad, wipe goed mei in waskwak, sadat de poaren fan jo hûd iepen binne. Arranzje twa fêst dagen, op dit stuit drinke allinnich pearse teas, natuerlike sûken, fiede fleis, molke en brea. Absolutje fuort út 'e diaken kofje en sûker fuortendaliks, drage se by oanstekke mistrouwen. Ferwiderje fan it griente en fruchten skelp, it befettet pestiziden. Nei it begjin fan it koetsje nei 15 minuten, smyt de siel yn 'e sied, fannearje de panne wer mei kâld wetter. Sa kinne jo alle nitraten waskje. Nei sa'n minimalistich post moatte jo wikselje foar proteinfodding, om't mei it begjin fan kâld wetter it lichem wer kaloarjen nedich is.
11. Feng Shui helpt
De steat fan 'e sûnens sil in soad ferbetterje as yn alle apparteminten alle ferdielings binne fuortsmiten: de rinnen fan hals, aktuele kranen, krêftich doarren en sa op. Alle keamers moatte goed lüke en rein wêze.
12. Rieden "libje" wetter
Biologysk aktyf meltwater. It ferjit dat, fergiftet toskinen út it lichem, stimulearret it metabolisme. Giro it wetter yn in plastykfloat en set it yn 'e frijeur. Wannear't it earste iis opnimt, jouw wetter yn in oare kontener en it iis te skrassen. It resultaat wetter wurdt wer gefrôn. Dat diel fan it wetter dat bliuwt bliuwt skealik ûnreplikingen. Draaie dit wetter. It oerbleaun iis, dit is libbenswetter. Mûle it iis en drinke as jo wolle.
13. Genôch sliepe
Alle enerzjy kin brânzje, as jo nei 2 oere nei bêd gean en op 6 oere moarns ophelje, dit moat net dien wurde, om't jo net genôch sliepe. As jo op 'e dei rêste, moatte jo dit foar ien oere dwaan en net mear.
14. Frjemde opladen
De ûntwikkeling fan "lokkermonimen" en de ympuls fan enerzjy wurde stimulearre troch sokke oefeningen as útdrukking. Mei jo lofterhân, fêstje de rjochte elbow en rjochts nei rjochts oant jo in noflike gefoel fan stretch yn 'e spieren fiele. Feroarje de posysje fan 'e hannen. Dan stringe jo skonken. Eerstje de foet nei de buttok, en bûgje dan it leg yn 'e knibbel en berikje foar de pún mei de hûd. Pullearje jo abdij, dêrtroch, stadich bûgjen, drippe de kop yn 'e hichte en slachtsje de spieren fan' e hannen. Waskje jo hannen as as jo flug wolle. Oefening repetearje 3 of 5 kear.
15. Kâld wetter sil jo helpe
As matigens begjint, stopje wurk om te spuiten op jo gesicht mei kâld wetter, as jo thús binne, it kin in kâld dûs wêze dy't jo sterkte better ferbetterje kinne. It wetter dat yn 'e loft leit, jout de negatyf opladige liuwen dy't jo lichem omgiet. It wurdt leaud dat dizze negatyf opladige ionen minsken meitsje wolle enerzjerik en lokker meitsje. Nim jo foar in gewoante, kom út it wurk fan 'e skonken mei kâld wetter. Dit sil jo fredichheid jaan en minder ferliede. Jo kinne de wille net leare dat jo fan dampbaden kinne, Charcot's siel en massaazje.
16. Fergrutsje fan kafee yntak
Moarns kinne 1 of 2 kofje kofje kinne frede jaan, mar hjir is it benefiske effekt fan kofje. As jo it alle dagen drinke, dan komt it tsjinoerstelde ynstee fan enerzjy. Kaffeart docht as in tsjoender, tanke troch him fiele wy mear enerzjy, hoewol it net is. Jo moatte jo kofje-konsumpsje minimearje, en as jo in eksplosion fan enerzjy nedich hawwe, ferjitte oer kofje. Mar as jo al in wiere kofje-lover wikselje, ferfange it mei opslaggen dranken dy't gers en sûker hawwe. Se harmje de mage net oars as natuerlike kofje.
As jo, sûnder dat jo jo fakânsje besocht hawwe, noch altyd folle wurde, dan kin dit in sinjaal wêze, om't jo siik binne mei gryp of kâld of liede in ferkearde libbensstyl. Alle chronike syktes - anemia, lungskrêften, diabetes, bringe in ferdieling. As chronike mjittingen net passe, en folk-remedyen helpe net, moatte jo net probearje om sels te diagnostearjen, mar jo moatte nei de dokter gean.