Hiel folle minder wurdt oanbean oan fûn fan sliep, vitaminefermogen of oertsjûge stress ûnder de dei. Mar dit binne net de iennichste faktoaren dy't ynfloed binne op it ferfal fan ús krêften. Litte wy dêrnei in tichterby besjen op 'e oarsaak fan minderheid en hoe't se mei har omgean.
1. Reaksje oan ûngeunstich waar
Skea faak hawwe wetterbedriuwen ynfloed op ús algemiene wolwêzen. Magnetyske stoarmen, atmosfearere druk feroaret, wyn - allinich makket it allinich it nervensysteem, mar ek de algemiene malaise en lethargy. Om jo sels yn foarm te bringen, kinne jo besykje in selsstannige acupressure-massaazje te meitsjen. It aktiveert jo nervosysteem en jout krêft en krêft. Hoe meitsje sa'n massaazje? It is hiel ienfâldich - hâld de finger fan 'e rjochterhân mei jo yndeksfinger en de thumb fan jo linker. Mei it tip fan 'e thôgje, drukke stevich en knip de middelste part fan' e lytse finger goed. As yn in pear minuten minder waard jo net oerlitten, foegje de massasje wer en wer mei in ynterval fan 15-20 minuten wer.
2. Folwoeksenen fan in stride diät
In soad fan ús wolle in moaie figuer hawwe. Wat foar dat famke fanwegewe dat net giet: sport dwaan, sels mei trening en sitten nadietah. En diessen wurde net altyd korrekt keazen. In protte minsken wolle yn in koarte tiid har yn 'e goeie foarm sette, dus stride diaken. Mar elk kalorieabeta is altyd in krêftich stress foar it lichem. Hiel swak en monodity, dy't basearre binne op it gebrûk fan in ienich produkt (bygelyks kefir, apples, boekwarm en sa). Sokke diaken jouwe it lichem net mei alle needsaaklike vitaminen en nutraten, en dit beynfloedet it metabolisme (it slacht dêrop). Mei fetterôfdielen bliuwt de muscle massa, dat betsjut dat jo swakkerje yn 'e literêre sin fan it wurd.
Om soksoarte konsekwinsjes te foarkommen, moatte nutritionisten it beoardieljen fan 'e quota fan nutraten oanbefolje: 60% fan it dieet moatte kohdhydraten wêze, 24% - fetten en 16% proteins. Tidens in elk fieding, nim in multivitamin en ite as safolle frisse griente en fruchten as mooglik.
3. Sweet, hongerige mage
It is net altyd mooglik normaal te iten. Dêrom begjinne wy it gefoel fan honger mei alle ymprovisearre middels te befredigjen, bygelyks sûpe, mar dit is net de bêste opsje. It ding is dat sûte feroarsake in skerpe opheffing yn bloedzuckers, wêrtroch't feroarsake it panko's ynsulinearjen. Dit insulin makket gau effektive kohrhydraten, dy't opnommen wurde fan 'e ieten sûkelarje en stadichoan begjint it nivo fan glukose yn it bloed te begjinnen. Wannear't dit nivo falt ûnder de akseptabel limyt, begjinne wy mei swiere swakke kwaliteit (nei 20-30 minuten).
Wat moat ik dwaan? Snoeien mei nuttige produkten ferfange: apples, oranges of bananas. Dizze fruchten befetsje ienfâldige glucose-en-fractose, dy't fluch opnommen wurde en it gefoel fan honger dûkt. Dêrnjonken befetsje se glêsfermogen, pektin en stoarm - komplekse kohrhydraten, dy't stadichoan ûntwikkele wurde en helpmiddels it optimale nivo fan sûker foar ien oere.
4. Stagnaasje fan bloed yn 'e skonken
Heels, fansels, skuorje gjin frou. Mar har reguliere wearze kin liede ta minderheid fan 'e skonken en sels de algemiene swakke fan it lichem. Om dit tefoaren te probearjen, besykje de skuon op in legere heel. Dan wurde jo skonken heal sa murd. Hûs kinne jo in ienfâldige eksploazje stopje op alle fjouwer. Dizze posysje draacht by oan wyn drainage en helpt om minderheid te ferlitten. Ek foetbaden mei seespolo sille ek nuttich wêze.
5. Fysike lade
As jo yn 'e gym ynskreaun binne, wurde taret foar it feit dat it earste kear dat jo de pine yn' e muszels en minderheid fan 'e oefeningen fiele. Om dizze symptomen te lizzen, nei elke training meitsje in relaasjende aroma-bad. Om dit te meitsjen, mingje in teaspoon fan juniperbeie (se ferleegje de pine yn 'e muszels), 2 oseaunen oregano, munt, lavendel. Alle krûden wurde yn in pake setten en dûke it yn in hege bad. Wy fertelle jo dat de temperatuer net te heech wêze moast, en de badtiid soe 20 min net wêze moatte.
6. PMS
Alle famkes witte wat PMS is. Dizze dagen is ús fermogen om te wurkjen, de stimming feroaret en reitsjens fergruttet. Dit alles wurdt feroarsake troch hormonale wizigingen. Yn tissue begjint de fluid te behâlden, en it wurk fan it fynst systeem wurdt hurderer. Mar dy symptomen kinne ferlitten wurde. Om dit te dwaan, in wike foar it begjin fan 'e krityske dagen begjinne de gerssamming te nimmen. Meitsje de kegel fan hops, valerianus, mintblêden en freckleswacht (1: 1: 2: 2). Jou twa spoons fan 'e kolleksje mei twa glêzen siedende wetter en besykje in heale oere. Dęrnei, foar 2-3 wiken twa kear deis.
7. Oergewicht
It taflecht fan gewicht beslacht net allinnich sûnens, mar ek ús gefoel fan sels. Minsken dy't lêst fan dit probleem leare, is it dreech om te bewegen, de posysje wurdt fersterke, dêrtroch is it sintrum fan swiertewjittingen en snelle minderheden yn. It ferwiderjen fan gewicht fan gewicht is net sa ienfâldich, mar as jo kompleet in oplossing oan dit probleem berikke, dan kinne jo in pear moannen in goed resultaat berikke.
8. De gewoante fan ienris in oantal dingen te dwaan
Guon fan ús feroverje harren mooglikheden en tagelyk nimme op ferskate gefallen. Mar dit is tige swier foar it nervous systeem. Eksperts advisearje net tagelyk petearen op 'e tillefoan, fernuverje fan in TV-sesjet, besjogge wichtige dokuminten en sa op. As jo dizze soarte fan libben hieltyd stilhâlde, dan yn 't tiidstip wurde jo net allinnich mental, mar ek fysyk ferskate kearen flugger. Dêrom, besykje jo neuro-stimulâns te begripen, besykje jo gewoan plan te meitsjen.
9. Smoker
Nikotine fergruttet de bloedereferbod fan tissue, fergruttet de bloedfetten en feroarsaket súksesfolle honger. As it resultaat fielst, wurdt it tûk fûn. De iennichste manier om dit probleem op te lossen is om te frijen. Mar sels as jo it fekânsje útlitte, ferwachtsje net dat al yn 'e earste wike jo better fiele. Oars kinne de earste pear wike jo noch swakke fiele, mar dan fiele jo it better.
10. Wurkje mei de kompjûter
As jo in protte tiid op 'e kompjûter brûke, krije jo fluch snier. Pulsaasje fan ljochtkeapen, flinker fan 'e monitor, monotoneus bylden binne tige serieus. Nei in pear oeren, wurde net allinich de eagen, mar it hiele lichem is ek murd. Jo kinne in kopke hawwe, fergrieme appetit, ferskynt apathy en oare symptomen. Dêrom brekt in oere yn in lange wurk op 'e komputer. Om fisuele minderheid te ferliest - meitsje in kompresje fan swart tee op 'e eagen. Jo kinne in pear minuten lizze en gewoan fertsjinje, wylst jo eagen slute. Sokke lytse trúkjes helpe bystân te ferwiderjen.
Njonken de boppesteande faktoren kin minderheid oare stimulearrings feroarsaakje. Bygelyks faak sitten foar de TV, in auto ride, monotone wurk en sels tsjustere kleuren fan klean. Om minder tefoaren te kommen, besykje mear te reitsjen yn 'e frisse loft, iten rjocht om de regy fan jo dei te folgjen.