Litte wy dit probleem djipper sjen. Wêrom skeart myn holle? Wêrom dogge muszen? Mei spesjaasje spilet hy de wichtige rol net, wy binne ússels foar it skuld. Wy akseptearje de "ferbeane" posysje foar de kop. As wy besykje om parasytyske bewegingen en postures te foarkommen, sille wy folle minder leare fan foarkommen. En no sjoch de bewegingen en posysjes.
1. Besykje net te drukken fan jo knyn oan jo boarst - dan as jo lige, as jo steane, lêze, fernije TV. Yn gjin gefal moat it knyn in stipe wêze.
2. Besykje op in noflike knyn te sliepen, it moat net leech of heech wêze, sadat de sierfige rôlje net bûgje, mar rjochtstreeks bliuwe.
3. As sittende net slûchslúte, lean net op 'e armrests. As de skouders hege steane, smeitsje de hoekjes fan 'e hals en hals.
4. As wurkje by in kompjûter en by it lêzen, sitte jo net langer mei in bûgde holle. Nim pillen foar hoeskjen.
5. As jo ferfrjemd of besoarge binne, falje jo foarholle net, en jo blauwen net oanpasse.
Besykje net de pillen fuort fuort te nimmen. In kuier yn 'e iepen loft, in waarme bad, fysike waarmte fan' e sûchdieren en halsen fan 'e boppekant gurdle, selsmassaazje fan' e spieren fan 'e foarholle, de timpel, de rêch fan' e hals kin helpe. Foardat jo bêd komme, drinke warmmilch mei huning, swiete tee mei memmetaal, melissa, valerian, allinich jo sille jo muscle relaasje, en as gefolch - fan 'e kopke te heljen. As it net helpt, dan moatte jo in analgesika nimme, mar om't in persoan net oanwakke wurdt oan it drug, nim it, net faker 1-2 kear yn 'e wike.
Migraine. It hert bliuwt, de pine pulset. Faak is de pine tige yntinsyf, begelaat troch misbrûk. De oanfal komt fan 4 oeren oant 3 dagen. As net in swiere oanfal fan pine is, nimme aspirine, paracetamol, nurofen. Mei heftige pine helpe tryptanen, in ûntwikkele groep fan drugs tsjin migraine. Opfallend is fanwege oerwaaks, iten rooke fiedings, sûkelade, smaak, hurd käses, spektakele en rote wyn, ek falt troch miste fan sliep. It is nedich om fassodilearjende drugs te brûken, lykas euphyllin, no-shpa en oaren.
Mei heftige pine, is in groep fan drugs tsjin migraine ûntwikkele, tryptans helpe.
Jo moatte in neurolooch hifkje oer migraine en tinke dat in harsens in teken fan in mear serieuze oare sykte wêze kin.