Wat is in stapper?
Stepper is in simulator basearre op it prinsipe fan it kuierjen fan 'e stappen. Opnij oan nannem is der in saneamde cardio-oplieding. Dat is, neist it oanfreegjen fan in ferrifeljende prysters en prachtige skonken, befoarderet de stappe de oplieding fan it kardiovaskulêre systeem. Regelmjittige lessen op 'e stappe drage byinoar oan it ferbaarjen fan fetfoldings, en yn' e training kinne jo positive emoasjes belije.
Stapperidelas wurde ferdield yn twa soarten. De earste (laden regeljende) soarte stapper is ynrjochte mei pedalen, hannelingen en in mini-kompjûter dy't jo makket om it ritme, lade en frekwinsje fan it kuierjen te feroarjen. En de twadde, mear budzjetlike opsje, bestiet út in pedestaal en in counter. De pedalen yn dizze soarte fan stapper of ûnôfhinklik fan elkoar (dit makket it mooglik om ferskillende lesten oan elk leger te jaan) of ferbûn, yn dit gefal wurdt de lêst op 'e skôgingsfoarmen evenigd ferspraat. It is lykwols wurdich om te notearjen dat steppers mei ûnôfhinklike beweging as de bêste opsje erkend wurde, sy jouwe in geweldige load en trening wurde effektiver.
It simulator is betrouber en feilich, ek al is it gjin hânpaden. Jo kinne lykwols it type simulator kieze troch de eksponearders, dy't brûkt wurde ynstee fan hannelingen en jouwe de skouders en de earmlêst.
Foar minsken dy't de finansjele gelegenheid en fergeze romte hawwe yn 'e appartemint, is in stapper mei ferskate "klokken en poppen" ûntwikkele. It wurdt oanpast mei ferskate sensoren dy't de druk, puls, sommige modellen binne mei even sensors meimakke metabolike prosessen fan it lichem. Weagje in multi-kilogram simulator.
Meitsje de stappe helpe by it gewicht te ferliezen ?
Ja, ja, it helpt. Troch it feit dat de muszels begjinne te wurkjen, binne seheheat, en it fet begjint stadich "melt". Legten wurde slimmer, glûteal en hipmuzels slingerje, elastysk wurde, in lytse relief krije. Ek yn it proses fan stap-oplieding wurdt de belêsting krigen op 'e spieren fan' e abdominale druk, benammen it legere diel. Boppedat, as de trein mei hânrjittes hat, dan giet de lêst ek nei de spieren fan it boppeste lichem.
Troch it feit dat der cardio-oplieding is (bloed rint aktyf troch de skippen, sûker komt yn 'e hard-to-reach messen), wurdt de cellulite hûd smakke en ruten. En om de snelheid fan ferlies fan cellulitis te fergrutsjen, kinne jo spesjale kosmetyske produkten brûke as wapens yn 'e oefeningen op' e stapper.
Wat de konsumpsje fan kaloaren hat, is it ek hiel geweldich. Foar in heale oere kinne jo 250 kcaloaren ferbaarnen! Dit is te fergelykjen mei it feit dat as jo in oere skatkeapje op folsleine krêft. Ek, plus in stappe is dat it oan it docht, kinne jo ferskate dingen op ien kear dwaan. Bygelyks tv fernije. Stapper is tige kompakt en hat in lytse massa, it kin maklik opheven wurde troch in famke en set yn in kastiel. It duorret ûngefear 60 plakken per 60 kante sintimeter.
Ek dit simulator is goed foar dy minsken dy't gjin gelegenheid hawwe om te rinnen of in run yn it park, bûten of by in stadion te rinnen. En dejingen dy't sa'n mooglikheid ha, binne faak gewoan te faaks om it hûs te litten en te rinnen. Nei't er op it stoflike pavement litten hat, lizze tichtby de autowei, is in persoan risiko foar it útlûken fan ôffalgassen fan 'e auto. En as in stapper opstien is, kinne jo feilich, de loft fan 'e loft bemeitsje, meitsje deselde rûnwei.
Tsjinst fan in stapper
Minuten yn stappe sjogge minsken mei in hege nivo fan fysike oplieding, wêrmei in bepaalde lêst op 'e spieren nedich is, en in stapper foar ferhege loads is net berekkene. Mar nei minsken dy't har mûzels krekt fersterkje en in lading fan fruchtigens krije, sil de lading fan in stapper genôch wêze.
It is ek net genôch dat de bewegingen op 'e stapper monotone binne, lykwols lykas de nave-rol. Mar de stappe nimt minder romte en is goedkeaper as in spring. Mar hjir, lykas se sizze, is de smaak en kleur fan freonen net.
Der binne kontraindiken om te wurkjen op 'e stapper, mar in bytsje. Dit binne mienskiplike syndiken, chronike foarmen fan respireareare sykten en kardiovaskuläre sykte. Foardat jo in stapper keapje, moatte jo jo dokter rieplachtsje.
As jo ferbylding mear moai en tûk meitsje wolle, ferjit net dat jo it rjocht hawwe ite - om fretten, smoarch, swiet, heul sâltfûgels of fûgels út te fieren, fêst te iten fan it fied, jo moatte mear leger, fruchten, molkprodukten ite. Ek om it resultaat te berikken, moatte jo de treningtiid ferheegje. Jo kinne begjinne fan 10-15 minuten, elkoar ferheegje de oplieding tiid foar 3-5 minuten alle 2 dagen. By oanhâlding nei dizze regels, nei in moanne fan reguliere klassen op 'e stapper silst jo lichem oanpasse oan it winske resultaat.