- sliepstjerre;
- korrizjearje;
- diarree;
sweating;
- toskeklimaat.
Dan begjinne wy pillen te drinken, mar sa, en wy kinne de winske effekt net realisearje.
Wat is de reden?
Miskien hawwe jo net genôch Vitamin D. Yn ús lichem wurdt it makke troch de sinne.
Mar syn miskien kin op oare manieren kompensearre wurde.
De maklikste manier is om in multivitamin te ferneatigjen. Vitamine D is ek oanwêzich yn vitaminen dy't fosfor en kalcije befetsje. De wichtichste binne Vitaminen D2 en D3. Per dei moat it minsklik lichem Vitamin D yn in bedrach fan 10-15 μg nedich hawwe. Ferjit net dat it ûntbrekken, lykas it tafalligens allegear min is, as der in tafoeging fan vitamine yn it lichem is, dan is der in fergiftiging fan it lichem.
Om it fermogen fan 'e lichem fan it fetamin D te opnimmen, moatte jo rjocht hawwe ite. De hegere ynhâld fan Vitamin D yn iten (per 100 gram produkt) - yn herring - 25 mkg, yn nuts - 3 mcg, yn twa aaien - sawat 1 mcg, yn in glês molke - 3 mcg, yn codleverje - 50 mcg, yn salmon - 25 mcg.
Ien spoonfûgel fan fisk oalje in dei kin beskermje tsjin fermogen fan vitamine D. Fruchten fermearje Vitamin D: yn mango-sap, yn it fleis fan avocado fruit, yn grapefruit.
Sunbathing. Vitamine D sammelt yn 'e lichem yn' e simmer en is yn 't jier frijjûn. Yn stee fan sinne ljocht kinne jo in solarium en ultraviolet ljochten brûke. Oare dokters fûnen dat mei winterdepresje, ljochte ljocht-therapy is folle effektiver as nimme antidepresinten. Yn 'e kâlde perioade, ferjit net sûne dagen, moatte jo mear op' e strjitte rinne. As in dei in ien dei yn 'e sin gean, dan sil jo lichem oansteld wurde mei Vitamin D.
Wat is wichtich foar vitamine D oan it lichem?
- Vitamin D is needsaaklik foar it gewoane funksjonearjen fan it ymmúnsysteem en parathyroiddrüten.
- Vitamine D hat in goede ynfloed op sulver, protein en kohohydrate metabolisme yn it lichem.
- befoarderet de opboarging fan phosphorus en kalzium en in flugge ôfsluting fan har yn 'e bonken, is fan grut belang foar tosken, bonken en foar behâld fan sûnens.
- Sûnder vitamine D wurdt magnesium net opnommen, mar allinich dielt it kalsy yn 'e prosessen fan it lichem.
Sokke sykte dy't Osteoporose neamd wurdt is ferbûn mei in tekoart oan Vitamin D, fanwege it yn 'e boaien falt de kalsyl ynhâld
It ûntbrekken fan vitamin D kin de oarsaak fan nierstiennen wêze.
Vitamin D wurdt tagelyk mei de memmemolke nei in bern oerbrocht, mar it froulike lichem moat it nivo fan Vitamin D bewarje.
Troch it analysearjen fan it bloed kinne jo bepale hoe't jo sykte binne relatearre oan in tekoart oan Vitamin D. Foardat mikronutrients en vitaminen nedich binne, moatte jo in dokter besykje, en allinich in dokter sil it rjochter vitamint kompleks ophelje kinne.
Jo moatte jo sûnens kontrolearje, mar allinich kuierje yn 'e sinne sil jo mei positive enerzjy ophelje, jo geasten opnimme en sûnens taheakje. Dan kinne jo altyd yn foarm wêze op bewolkt dagen.