Faak binne de oarsaken fan pine yn 'e menstruaasje oerbefelende kontraasjes fan' e uterus en in oerfloed fan hormoanen-like substanzen - prostaglandinen, dy't de muterynkontraasje ferbetterje. Wat is ynteressante, morbidige tolereard troch de moanne froulju fan boargerlike lannen, froulju fan deselde primitive stammen yn 'e lannen fan Yndia, Sina, Sintraal-Amearika, gjin pine.
Helje pine út mei beweechzjen
It is yn froulju dy't yn reguliere sporten dwaande binne dat menstruaasje folle makliker is. Dêrnjonken ferbetteret it fysike oplieding en hâldt de harmony fan 'e sifers. Yn 'e moannen besykje wy te lizzen, net wolle weze. It is lykwols de fysike laden dy't de pine ferliede sil. Yn 'e kritike dagen moatte jo mear kuierje, knappe, ferpleatse. Sels in pear sit-ups kinne in helpferliening krije mei heftige pine yn 'e leechtere abdij.
Doch de folgjende oefeningen, en jo sille fiele hoefolle jo betingst ferbetterje sil.
- Lyts op in flakke oerflak, bûgje jo skonken, stek jo foet fest op 'e flier. Begjin te swakke binnen de abdij omheech en bûtend, sliep de spieren safolle mooglik. Hâld 3-5 kear.
- Lean oan jo elkoar en knibbels, as as jo holle hingje tusken jo hannen. Wachtsje sa'n 2-3 minuten yn dizze posysje.
- Lûk op 'e rêch, en jo foetten stean heech op' e muorre, sadat se rjochts binne. Stean yn 'e muorre mei jo fuotten, it is nedich dat se dreech oan drukke binne. Hâld yn dizze posysje foar 5 minuten.
- Meitsje in "cobra": lizze op jo mage, jo moatte jo elkoar op 'e flier rêstje en jo holle en boarst safolle mooglik werom sette. Fertel de proseduere 3-4 kear, de muzyk fan 'e rêch en de abdij.
Wy beynfloedzje de pine yn 'e mage mei chemie
As de pine sa'n hurde is dat it net nei de suggestjes dy't hjirboppe oanbean, fuort gean, nim dan de pille. Hjir, ien fan 'e analgesiken, útsein aspirine, sil help wêze. Drink spasmolytika, se binne baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Jo kinne ketas nimme, allinich yn 't sin hâlde dat dit in krêftige drugs is.
Estrogen-progestins kinne ek helpe, se bewege de formaasje fan prostaglandinen, wêrtroch't pine yn kritike dagen minder wurdt. It brûken fan kontrakteptyfpillen hat dit eigendom.
De jacht sil de pine feroarje mei menstruaasje
As jo yn dizze perioade, pynlik foar jo, tydlik foar fegetarysk iten gean, dan sil dit de pine minder fergriemje. Meitsje in pear dagen foar de moanne fan 'e laktile en dierde iten te refille, it sil geweldich wêze as jo drinke sap begjinne, lykas beet, carrot en oaren. Ferheegje de ynlet fan kalcium mei magnesium, ite alle grienten dy't griene blêden hawwe.
Kaffeine sil dizze jild fergrutsje, en sa helpe jo om te relaxen troch brouwe kebek tee - elk, kinne jo de blêden fan frambozen, citroenbalsem en munt, kamille of oregano ynfine. Sokke teas binne goed te drinken yn 'e menstruaasje.
Yn 't algemien is der gjin universele metoade foar it lizzen fan pine mei menstruaasje. Eltsenien is op syn eigen hannen, dêrnei yndividuele karakteren fan 'e organisme wurkje. In oar yn dizze dagen befettet in fyftjin minút waarme baden, mar ien hat gjin metoade oanwêzich, guon hâlde dizze dagen in ban oer alkohol, wylst oaren yn 't tsjinje in gram fan 30 kognak drinke. Wy binne allegear oars. Jo kinne kâlde pakketten fan iis oan 'e baaide befestigje, of jo kinne in heule wetterfloed hawwe mei wetter fol.
Regelmjittige yoga-lessen helpe jo folle better yn frije dagen. Yoga sil ek helpe om fertriet te wêzen mei spannend en spannende stresses. Kies foar dysels de bêste manier om pine yn 'e menstruaasje te ferleegjen, mar betinken dat soms de oarsaak fan pine net menstruaasje, en oare symptomen dy't problemen oanmeitsje.