Fan alle kanten hearre wy: "Stimje ymmuniteit - it lichem beskermje!" En doch it allinich mei help fan djoere doses. Mar se hawwe in alternatyf - fergees, harmlos en nofliker as medisinen as drugstores. It jonge liif nedich om fieltaliteit te hâlden troch in soarte fan pillen. Wy kinne it sels behannelje! Hjir binne 6 maklike manieren om de immuniteit te fersterkjen. En gjin chemie. 1. Walking barffoot.
As jo net hawwe ta minsken dy't de ûntbining fan 'e longen (nammentlik linten, net truksjes) fan trije stappen op' e kuolle flier befetsje, kinne jo dizze ienfâldige metoade besykje. Hollywood-goddess, Diane Keaton, dy't yn har sechtich "mei in tail" ljeapet fan barfuot yn New York, sjocht der lykwols al as net bestean foar har. Diane is leidlik oer sûnens iten en is serieus yn yoga, mar as se ek barfuorre wurdt, wannear't it mooglik is - se is net hielendal ferbean troch de ferkearde ûngelok fan 'e stedsseksen. It kuierjen fan barfetoet moat stadichoan begjinne, stadichoan it tafoegjen fan tiid en útwreidzje it gebiet. Op 'e sielen fan' e fuotten binne der in soad aktive punten, de stimulearring fan dat liedt ta wurk.
2. Kâld wetter.
Wa't dat dogge, binne bliid. Wa't noch net begon is, binne bang sels om te tinke. It is makliker om te begjinnen yn 'e simmer te begjinnen - heilende wetter yn' e stêden is noch altyd ôfwiksele, en de kjeld yn dy tiid komt der net sa icy. Meitsje der in bytsje gewoan: earst in lytse skou, dan in bytsje mear en in bytsje mear. Jo kinne eksperimintearje - sjogge oft it makliker is foar jo foar in minuut ûnder de dûs te stean of jo gewoan út 'e boerje. Victoria Beckham tinkt dat Jeri Halliwell ienris learde dat se de moarnsdouch mei iiske kiezen útfiere - it makket net allinich de famkes net siken, mar ferjit ek it lichem en helpt him om deadtellen te heljen. It wichtichste ding is net nei warm iis dreech te krijen mei waarm wetter, mar rjochtsje jo sels mei in handdoek.
3. Yoga.
As de problemen yn it lichem, yn jo miening, net sa prononearre binne, mar de winsk om wat te feroarjen is al kommen - do joga. Ja, it is komplisearre en ûngewoan, mar gjinien falt in protte fan jo - jo kinne josels twa oeren yn 'e wike ôfjaan, en hiel protte problemen sil fuortdaliks fuort gean. Yoga feroaret it lichem: it learen is flakke, de mûzels binne fermindere, en de wjerstêden wurde op har plak. En jo sille fiele better: de sliep ferdwynt, jo sille net op 'e knibbels nervelje en jo wolle folle mear enerzjike dingen ûndernimme. Yoga kin praktisearje as in libbenslibben - om net te sike en altyd yn in uitstekende morele en fysike foarm te wêzen. It is genôch om te sjen nei Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker en Gwyneth Paltrow, om te begripen: sûnensproblemen gjin yogis bedrije.
4. Attitude.
De meast berikbere manier om ymmuniteit te fersterkjen. Dit is it wichtichste diel, sûnder dat, gjin manieren om te fersterkjen ymmuniteit sil wurkje! Hawwe jo ea minsken sjoen dy't sûnder te sizzen sizze dat se in kweade of kâld part fan it lichem hawwe, dat jo fuortendaliks besykje moatte, oars silst siik wêze en dat se leaver thús bliuwe, om't se al in fieze hawwe? Sa'n persoanen binne ferdield yn twa groepen: ien is memmen, dy't yn har jeugd hawwe ferklearre dat jo siik wurde kinne fan iis, jo moatte thús yn slippers kuierje, en it earste, twadde en tredje foar it middeis ite. Se binne sa yntimidearre dat se no aktyf dizze idee oan 'e wrâld drage - leau my, se binne siiklik fan ien iis, se moatte ek de konsistinsje fan har teory prêze. De twadde groep is dyjingen dy't gewoan omtinken wolle, en as se jûn wurde, sille se graach trije iis en it perfekt sûn wêze. Besykje net te fallen yn groep. Minsken dy't earnstige krêden ferovere, krigen har allinne mar troch it leauwen yn 'e harsels en mei it izer fertrouwen dat se útkomme soe. Wil, fertrouwen en hâlding op mannich wize bepale ús libben, en as jo kâld wetter fertsjinje mei de wissigens dat moarn jo siken wurde sil - dus it sil wêze. En as jo de selsprogrammingmeganisme op in positive wize brûke - bygelyks om josels te ferklearjen dat de hurde keale folslein nutteloos is, om't jo moarn mei freonen yn karaoke gean - de tanimming fan ymmuniteit sil folle flugger wêze, en de kjeld sil ophâlde.
5. Kommunikaasje.
Miskien is it guon minsken dulk te lijen, mar sels berntsjes binne ûngelokkich mei unsteilige sterilisaasje - teminsten dat tinke dat moderne pediatriken tinke. Dêrom beskermje wy in ideaal reine keamer en miljeufreonlike produkten rûchich oant wy yn 'e bûtenwrâld útkomme. Wittenskippers sizze sels dat minsken dy't faak brûke fan de metro binne minder wierskynlik mei ynfallende ynfeksjes ynfektearje as dy dy't troch privee ferfier folgje of reizgje - de eardere ûntwikkeling hawwe ûntwikkele, se dogge net. Hoe't wy kommunisearje mei ferskate minsken (gjinien biedt de persoanlike hygiëne mei har te dielen), hoe mear wy útgean nei de wrâld - hoe heger ús wjerstân foar ferskate firussen en mikroben. Ferjit net oer de hjirboppe beskreaune middels - yn in kompleks dat alles sil in geweldich resultaat jaan.
6. Frisse loft.
It is it wurdich te priizjen oer dit truism. Ja, as jo yn in lyts skjinne stêd wenje, en de simmer yn it doarp ferkeapje. Mar as jo yn in meardere miljoen stêd wenje, wêr't in soad skealike substansjes yn 'e loft útstjoerd wurde, fiele jo faaks swakke en dizzity gewoanwei fanwege in mangel fan soerstof! Alle manieren fan it opnimmen fan syn stocken sille it passe - sels apoksen-oksogen-cocktails, net ferminderende regelmjittige walken troch griengebieten (fjild yn it sintrum is net in opsje, hoewol better as neat). Tink derom oan reguliere reizen bûten de stêd - yn it waarm seizoen is it noflik, fral omdat jo swimje en sunbathe yn it lân kinne. As jo net allinich op it gers lizze, mar ek in fyts of fuotbal folje, bringe jo geweldige foardielen foar jo lichem. En jo kinne jo ymmuniteit fersterkje foar it hiele jier foarút.
Troch dizze 6 maklike manieren om de immuniteit te fersterkjen, silst altyd yn foarm wêze. Tagelyk moatte jo net op djoere supplementen en vitamine kompleksen te ferkeapjen. Besykje it - it resultaat sil jo net wachtsje.