Wat is it brûken fan in goede aai
Unregelmjittige en ûnfeilige fieding kin liede ta de ûntwikkeling fan sykten, en har komplikaasjes kinne ynfloed op de kapasiteits fan minsken om sels te tsjinjen. Balansearre fiedings helpt om sykte te beskermjen en leefberens op in heech nivo.
Proteins-enerzjy-ferkear
Yn it minsklik lichem binne grutte feroarings, wêrtroch't er him foarkomt oan 'e ûntwikkeling fan earm-enerzjy. Dizze betingst liedt ta in protte pasyologyske prosessen en funksjoneel ûngelokken dy't âlder binne. Protein-enerzjymang is hiel gewoan. Om in grutter of minder grutter wurden is dizze betingst fûn yn 15% fan minsken, en yn swiere foarm - yn 10-38% fan útpassen. Nettsjinsteande de befolking fan dizze betingsten binne de algemiene praktiken faak oertsjûge him en, sels as oantsjutte, gjin adekwate behanneling prestearje.
Ferneatiging
Studijen hawwe te sjen dat iten iten in protte minsken is fan ideaal en leveret se net mei de needsaaklike njoggen, wêrûnder Vitamin D, potassium en magnesium. Yn 'e âlderein binne minsken yn' t algemien, wêrûnder sûnens, minder te iten, en op it earste plak yn har fyts ferminderje de soad fetten en proteins. Dit wurdt faak ferbûn mei ferwidering fan gewicht, feroaringen fan iten en iten. Ungelikens fan 'e reden is minneutrition yn' e minske in serieuze probleem, sa't it liedt ta heulend Gewichtsverlies, dy't liede ta premierde dea. Minsken mei lege lichemgewicht ferminderje earder as minsken dy't normaal ite, om't se mear probleem binne foar sykte.
Prevalence
It oantal ferlernende minsken rint kritike mei leeftyd en dûbelje nei 80 jier, fergelike mei de perioade fan 70 oant 80 jier. Mar net allinich jildt it leeftydgedrach fan in yndividu. De ûntwikkeling fan minneutrion wurdt ek beynfloede troch oare faktoaren:
- sykte;
- sosjale faktoaren;
- kulturele funksjes.
Sosjale organisaasjes dy't spesjaal spesjale spesjaliteiten advisearje dat, as it mooglik is, minsken in karakter en it fiedsel ophâlde dy't in gesellige libbensstyl by in jonge leeftyd entspriket. Tagelyk moatte minsken beheine de yntak fan fetten en ienfâldige sugars en ferheegje de bedrach fan net-stoarm polysaccharides en vitamin D yn it dieet).
Nutrition recommendations
De neikommende oanbefellings moatte oanhelle wurde oan:
- Yn it fiedsel moatte genôch fiedings binne ryk yn nieren. It is needsaak om de yntree fan raffineare, fynste hege enerzjyprodukten beheine te kinnen. Dochs, neffens it ferminderjen fan appetitik en totale yntaksje fan it iten, moatte hege enerzjy-lege protein iten yn 'e die wêze.
- It is needsaak om itselde nivo fan opleiding fan net-molkere ekzetsbere saken te hâlden, lykas net-stoarmpolysaccharides, lykas by in jonge leeftyd.
- It is oan te rieden om iten te nimmen fan iten yn 'e fytate, lykas rau brân.
- Eat genôch beanen, tomaten, wholemealbrún en sâlt.
- Ferheegje de ynfier fan vitamine C, dy't fûn wurdt yn ierdappels, fruchten saks, frisse en droege fruchten.
- Soargje de oanwêzigens yn it dieet fan fris, griente, fruchten en groufere fiedsels.
- Fergrutsje de konsumpsje fan fegetaryfisk, lykas mackerel, tonne, herring en sardines, om it risiko te kiezen foar koronary-tromboose. Sokke fisk is in rike boarne fan fiedlösse vitamin D.
- Beoardielje in fiedsel leech yn dierlike fats, wat helpt legere bloed-cholesterolnivo en foarkomt koartsjerterterothrombosis.
- Limyt de smeak fan sâlt, ynklusief dyjingen dy't helpe bloeddruk helpe. Eat lege fetke molke.
- Wat it gebrûk makket fan fiedingsaddysiven dy't de ynfier fan vitaminen yn it lichem jouwe
Vitamin D
Vitamine D wurdt produkt yn 'e hûd ûnder ynfloed fan' e sinne, mar yn 'e winter, lykas minsken dy't it hûs net ferlitte, kin har ekstra oanfolling ferplicht wurde.
Vitaminen B2 en B
It ûntbrekken fan vitaminen B2 en B is in risikofaktor foar koronary hert sykte, sadat jo spesjale diabetesupplementaasjes nimme moatte. No sjogge wy hokker soart lange termyn net sûnder iten is.