Wat de mage oanbelanget, neffens eksperts, binne der in protte miskien. Mar wat witte jo echt oer de mage?
De mage kin in boarne wurde fan in breed ferskaat fan diskriminaasje: in gefoel fan minderweardichheid, dat wy elke kear fiele, dat wy overeat hawwe; bloedende, wêrtroch wy de pants net opjaan kinne; Gases dy't ús de meast ûnpopulêre persoan meitsje kinne yn 't kantoar of opheffing. Dêrneist kin de mage serieus sûnensproblemen feroarsaakje.
No binne in soad minsken, neffens eksperts, tige kennis te krijen op kosten fan 'e digestive trakt en mageaktiviteit - dit is mar ien reden wêrom't mageproblemen langer en hurder beslute wurde.
De eksperts argearje dat der in pear bekende myten binne oer de sûnens fan 'e mage, en in soad fan harren kinne foarkommen dat de problemen meast effektyf binne.
Somtiden komt dat in earder komplekse, skriklike en komplekse probleem, mar feitlik leit de oplossing op 'e oerflak, mar allinich as jo begripe, wêr't mis miskien binne en wêr't de myten binne.
Om te begripen, kinne de saakkundigen-saakkundigen guon fan 'e riedsels oer mûleproblemen klarje. Lit no sjen wêr't de wierheid is, en wêr't wjerlizzingen, allinich jo en jo kinne kontrolearje, faaks witte jo folle oer de mage.
Mynte nûmer 1. Digestion is benammen yn 'e mage.
Dit is in myte. It grutste diel fan 'e digestiveproses komt yn it lytse darm. De mage komt oan iten, nimt it, minget it en begjint te grindjen oant it yn chyme feroaret. Dêrnei komt de gruel yn lytse dielen yn it lytse darm, sadat it haad digestive proses komt.
Boppedat moat it bepaald wurde dat it iten yn dizze oarder net ferwurke wurdt, wêrtroch it it konsumearre hat. Tink derom dat yn 'e mage it iten minget, en dan wurdt it stjoerd yn' e lytse darm yn lytse dielen.
Myn nûmer 2. As jo minder iten ite te begjinnen, dan sil de kâns dat de mage ferdwine sil, as gefolch hawwe jo gjin sterke gefoelens fan honger.
Dit is in myte. Yn in folwoeksenen bliuwt de stomme yn alle gefallen deselde grutte, ek as jo begjinne te iten, as in kitten, is in útsûndering as jo de operaasje útfiere om de mage te ferleegjen. Fanwege de lytse kwaliteit fan iten, sil de mage net ferminderje, mar "de appetitale tsjinner sil reset" wurde, dus jo sille net folle honger fiele, dęrom kinne jo miskien ite ite dat jo jo sels freegje.
Myn nûmer 3. Yn dûnde minsken hat de natuer in lytse mannichte mage ferlike mei folle minsken.
Dit is in myte. Natuurlijk is it dreech te leauwen yn dit, mar de grutte fan 'e mage hat neat te krijen mei gewicht of gewichtskontrôle. Minsken dy't yn har dûns binne, hawwe in fergelykbere mûle fan mage of sels mear as folsleine minsken dy't har gewicht hawwe om har hiele libben te kontrolearjen. Vesnikak net ferwize nei it fermogen fan de mage. Oan 'e wei, sels minsken dy't de operaasje oerlibben om it fermogen fan' e mage oan 'e grutte fan walnut te ferleegjen, allegear hawwe se gewicht.
Myn nûmer 4. Oefeningen op it simulator foar skatsjes of abdominale kinne de grutte fan 'e mage beheine.
Dit is in myte. Gjin praktying kin de grutte fan 'e mage net feroarje, mar kin fet ferbrânje dy't om' e taille en baar rint. Fierder kin de abdominale muszels fersterke, dielen fan it lichem dy't ûnder de diaphragm sitte, dêr't de mage en oare wichtige ynterne organen sitte.
It meast nijsgjirrige ding oer de struktuer fan it lichem is dat it diel fan it fet dat it meast skea docht is net te sjen foar ús. It leit yn it saneamde epiploon, it is wat as in blêd dy't ús ynterne organen wreekt.
Minsken dy't in soad gewicht hawwe, hawwe faak in protte fet tusken har ynterne organen. Der binne gefallen as de fet de lever ynkriget, en sa dichte is dat hepatitis foarkomt, en as it gefal is tige swier, dan kin hy folslein ôfwize. Wol is der in goede nijs: in sûn itensysteem sil jo helpe om net allinich fet te ferliezen dat jo sjen kinne, mar ek ynwardens dy't net sjoen wurde mei it bloed each.
Myn nûmer 5. Produkten dy't ûnlêsber bliuwt (ûnlêsber yn wetter), minder provozearje blaasjen en gassearjen as produkten wêrop de fiver yn wetter oplost.
It is wier. In soad minsken binne ferrast dat as se ferteld wurde dat se in pear produkten hawwe foar in "sêfter" glêstried. In feilige glêsfearder is produkten lykas gers, oatbrân, bannen en citrus - soksoarte produkten kinne gasfoarming en swelling útrinne, mar ûnfeilige glêde fûn is yn koals, moeras, hiele krystbrún, bried en wynflokken. Wat is de reden? Bloedearjen en gasfoarming is it resultaat fan 'e aktiviteit fan' e yntestinale flora, dy't sa nedich is foar de fersmoarging fan ferlernende cellulose. Mar ûnfeilige glêzen wurdt net fertsjustere, dus is der gjin kontakt mei de darmflora, de vee-gassen wurde net foarme.
Tink derom: ûnfeilige glêsfasken foarmje gjin gassen, sadat it it fermogen en de frekwinsje fan defekaasje ferheegje kin.
Myn nûmer 6. It is de effektive manier om sûgemakke te reitsjen (sûrre reflux).
It is wier. De minder sûker komt werom yn 'e esophagus, de minder problemen binne der mei har reiniging. Fansels is it min te leauwen, mar as jo in heule kilogram yn' t gebiet fan it dier ferlieze, kinne jo favorablee feroarings realisearje - in prachtich foarbyld is swierwêzen. Op 'e tyd groeit en ûntwikkelt de embryo, en driuwt op' e ynterne organen, de meast oerdreaune brânstof, mar as in bern ferskynt en de organen út 'e druk frijlitte, snoeide ferdwynt. Itselde bart as jo gewicht yn 'e buorren ferlieze, sels in bytsje, mar it effekt is direkt fuort te sjen.
Soargje omtinken: in soad minsken ferwiderje gewicht om anemia te ferwiderjen, dus al yn 'e earste dagen fan it programma fan dûnsjen is it mooglik om in positive effekt te beoardieljen op brandbrân.
Myn nûmer 7. As jo in nacht hawwe, wurdt it gewicht hurder dan tagelyk mei iten yn 'e dei.
Dit is in myte. In protte saakkundigen sizze dat wy fol fan fet binne, as wy mear koarjers brûke as wy fertsjinje. Ek as it logysk foar ús is, dat wy kalorienen effisjint en fluch brûke foar iten fan 'e heule hjoed dan as wy itselde diel fan iten foar foardiel brûke, mar yn' e realiteit wurdt it gewichtset net basearre op in fjouwerentweintich oere. As alle kalorissen dy't wy mei in protte tiid mei it iten krije, oer it tal kaloaren dy't wy yn deselde periodyk konsumearje, ferheegje wy hurder.
Koartsein binne dierstúdzjes útfierd, dy't sjen litte dat as jo mingappels nei it iten ôfbrekke, dan kinne gewichtswinning bewarre wurde. As jo iennacht ite, dan brek it deistige regime fan it lichem en feroaret it nivo fan hormonen dy't de smaak behearje en dit sil liede ta gewicht.
Sprekt oars, it moat altyd yn ús holle wêze en fertelle dat as wy nervich of murd wurde, dan it iten foar beddich gebrûk meitsje sil djoerder wurde makliker, liede ta swelling, brânstof en gasfoarmingen. It darm hat in eigen "harsens", dat soarget derfoar dat it iten troch de digestive trakt yn it goeie en trochgean kin. As minder poddoleleva - meastal dit bart op 'e ein fan' e dei - it "harsens" yn 'e darm is murd. Dêrom fermindere de aktiviteit en it iten troch it digestive systeem stadiger stadich.
Mynte nûmer 8. In peanut bûterfean en kraak, dy't allinich 200 kalorje befettet, kin bettere appetitere kontrolearje as de gewoane crackers, dy't itselde kaloares befetsje.
It is wier. Dit is dus it feit dat fetteren folle stadiger ferwurke binne as kohohydrataten, sadat se langer langer yn 'e mage bliuwe, dat betsjut dat wy langere sêne fertsjinje nei ite in lytse fet.
Mynte nûmer 9. Beanen bewize gasfoarming yn alle minsken, en neat kin dêryn dien wurde.
Dit is in myte. Beanen befetsje in protte sûker, en foar syn goede assimilaasje wurdt in spesjale enzyme nedich. Guon minsken hawwe dit enzyme mear as oaren. Dêrom is it minder dat jo dit enzyme hawwe, hoe mear gas jo lichem foarmje sil troch fergjen fan bannen. Wat te dwaan mei dat Studys hawwe toand dat it brûkber is foar itenjen om de middels te brûken dy't de nedige enzyme befetsje foar de assimilaasje fan sûker. Jo kinne de formaasje fan gas beheine, as jo fûnsen nimme dy't simeticon hawwe. It swakket de tûkens op 'e gasbûlen dy't foarmje nei it yngewikkeljen fan iten en krijt gassen.