Sûnt de jûn.
Om yn 'e moarn te wekker en froeger fiele, moatte jo earst betelje, dit is wis it meast foarkommende advys, en dus dreech om út te fieren. Om it lichem te brûken, moatte jo alle dagen frjemd wurde, oars kinne jo net sliepe kinne. Foardat jo te sliepen hawwe, moatte jo gjin TV fernije, foaral nijs. It is al lang bekend dat in tv 'harsens' mei hurdens problemen 'laden', mar it is net maklik om te skeakeljen nei wat frede en genietsje.
Wy sliepe yn folslein tsjuster, om't wy hiel dûnse eagen hawwe, en it harsens en sliepe each wurde ôfstutsen troch de sifers fan 'e elektroanyske alarmklok, it ljocht fan' e tv, it ljocht bûten it finster. Silen is tige wichtich foar lûd sliep. It falt lestich ûnder in wurktafel, ûnder de skandalen fan buorlju, ûnder in dronende komputer, dit wurdt jo sels kontrolearre. So hâld jo stil.
Feng Shui biedt te sliepen op swarte bedden, as is it better om op te sliepen, kinne jo it kontrolearje. Aromatyske therapy advisearret jo om in aromaanljocht mei ljochte oalje te ljocht. Beskikber foar ús is lavender, kinne jo in kussje keapje mei alle soarten "sliepere" krûden. Meitsje net tinke foar foardat se sliepe oer wurk, tink oan wat noflik, om froeger te wurden om te wekkerjen.
Wy passe psychologyal oan .
Set jinsels op foar de tiid dy't jo wachtsje moatte. Op meardere gelegenheden, opnij oan dysels dat jo op in bepaalde tiid ophelje moatte, sil dizze tiid jo harsens beheine, en dan by de bepaalde tiid it makket it makliker foar jo te wachtsjen. Plan wat moai foar de moarns, dat jo nedich hawwe in leuke bûn te keapjen foar tee. En foardat jo yn sliep binne, tink derom, nei't jo opwachtsje, tinke dan ek. En rêst betelje dat as jo opwekke, sille jo sjonge wolle.
Moarn.
Bliuw de alarm net oan en lit it allinich. Lit it net foar in pear minuten oersetten, jo sille net sliepe, en jo sille ûnder betingst wachtsje op it sinjaal.
Psychologen advisje dat jo yn in helder keamer wekkerje. No, as de sinne yn 'e sinne sjogge sil jo keamer wurde. De wierheid is dat dit advys swier is, om't jo jûns de keamer fertsjustere hawwe as jo nei bêd gien binne. Dit kin dien wurde, foarsafier't jo immen wekkerje en de nacht swiere gerdinen ferspriedt.
Muzyk promovearret wakkerjen .
As melodie fan 'e alarmklok, sette wat frede en fruchtber foar dysels, dy't oproppe sil. Natuerlik, de melody soe jo graach graach graach hawwe.
Tink oan wat goed dat jo barre kinne yn 'e dageyn, of miskien jo dream. In frjeon dreamt yn 'e moarn en presintearret syn takomstige auto foar him, dan komt de dei perfekt foar him.
Feng Shui foar de moarns.
Jo komme nei jo keuken en sjogge frisse dingen en ljochte kleuren. Koop ljochte keuken yn 'e keuken, hingje giel-rôn-oranje gerdinen yn' e keuken, ite moarnsbrochje. Tidens it moarnsiten iepenje it finster, as frisse moarnloft bekräftiget.
Moarnswetterprosedueres .
Nim in dûs, en it is winsklik dat it kontrast, en as net, minstens it persoan kâld wetter wurde.
Wichtige oaljes wurde brûkt op it wurkplak.
De wurkstimming wurdt beynfloede en oanpast troch de selektearre ätheren oaljes. As jo in aromatherapy-entûsjast binne, sintraaljes lykas mandarinen, citroen, oranjes en oaren sille helpe, lykas eukalyptus, theebeam, mintoal. Wichtige oalje belibje en ferheegje immuniteit, troch har phytoncides. Hoe kinne se tapast wurde op it wurkplak? Jo kinne in aromaatyske stien meitsje fan in poarse klaai, en it is genôch om 3 drippen fan in favorite oalje op te fallen, dan sil dizze geur foar in lange tiid bliuwe. Foard de kompjûtermonitor, set in aromaatyske stien, en jo sille dizze geur fiele. Jo kinne in spesjale aromaan oanmeitsje, kinne jo yn aromaatyske oalje pleatse, mar it is net altyd handich en estetysk.
Foar de goede geasten.
Der moat net iens yn it wurkplak fan 'e persoan wêze dat jo sliep meitsje. Nûmere items fan griene, blauwe, blauwe, ferlitte foar jo sels wat ljochte sênte kleuren - oranje, giel, read. Jo kinne op in tafel in bliid figuer of in foto yn 'e selde ljochte kleuren sette, dan sille jo frede en oproppe.
Favorite wurk.
De bêste betsjutting foar frede is as jo wat dwaan wolle.
Gean op .
As wy wat monoton dwaan, wurdt it hert murd. Mjit in bytsje, dogge ferskate oefeningen op it wurkplak, wetterblumen, streekje. En, op it lêst, gewoan oprjochtsje.
No hawwe jo leard, hoe frjemd moarns wekker te wachtsjen. Troch dizze tips kinne jo deis deiblêden bliuwe.