In protte fan ús yn in tiidrek foardat in wichtich barren begjint te meitsjen yn 'e bestelling, gewicht te ferliezen. Yn dit artikel sille wy besjen hoe't jo gewicht in moanne ferlieze foardat in wichtige dei en weromkomt nei normaal.
Loftbaden
Under ferskate lagen fan winterkleuren, it lichem hâldt hielendal net oan, en dit is ien fan 'e ekstra faktoaren fan oergewicht. Om fet te ferbaarnen, moat it lichem sûkerjen hawwe. Dat is om syn admission troch de hûd te garandearjen, elke dei in loftbad te nimmen, foarkom nei in dûs, as de poaren iepene hawwe en skjinmei aai makket makliker. Krekt net nei wetterprosedueres omheech om it lichem te learen en te lûken mei anty-selulût of krêftich smaak, wachtsje 10-15 minuten.
Breedte-oefeningen
Fiere it op 'e dei, lykas ek yn' e luchtwei.
Hâld dyn sykheljen op ynhalaasje om in bettere oxygenaasje fan bloed te garandearjen, (de ekshalaasje moat langer wêze as ynhaling): dit sil helpde dat kuelewaaks te hâlden yn jo longen. Carbon dioxide sil de bloedfetten fergrutsje, dat betsjut dat de sauerstof-konsintraasje yn it lichem signifikant fergrutet mei de folgjende ynspiraasje. Mei dizze ienfâldige technyk is it mooglik om de hûdstipe te ferbetterjen en mikrokriveling yn it subkutane gewicht te ferbetterjen.
Mei subtile atooming is it bloed slimmer gesmetsje mei soerstof, dat betsjut dat de hûd begjint te smakjen, en fet, ynstee fan brengen, wurdt yn problemen gebieten opslein.
Aromatherapy
Elke dei genietsje de aroma's fan essensjele oaljes fan oranje, grapefruit, cypris, citroen, juniper, nutmeg en pine, stimulearje it fjoer fan fet. Meitsje in pear druppels fan ien of meardere oaljes oan it wetter, selektearje in kears yn 'e aroma-ynkubator en soargje foar jo affearen. Mei dit ienfâldige programma kinne jo 1-1,5 kg per moanne ferlieze en it ferskinen fan cellulite ferleegje. Wolle jo mear? Dan sitte op in dieet, spesjaal ûntwurpen troch Frânsk spesjalisten om it figuer te ferbetterjen.
De parizyske dieet
Kies moarns kalorieke moarnsmiel, lunch, snack en iten. En jo krije net mear dan 1200 kcal per dei, sadat jo 3-4 kg per moanne ferlieze kinne. Besykje mear fluids te drinken (op syn minst 2 literen per dei) en bewegen mear.
Moarns moarn in glês wetter drinke op in lege mage (jo kinne in lyts grapefruitsap sakje), en nei 15 minuten, ite kiwi of in appel. Wachtsje noch 10-15 minuten en gean nei it earste miel, kieze ien fan 'e folgjende opsjes.
In heale graapfruit, gekke aai, rye brea, tee of in cafe mei in sûkerferfanger. In stikje tsiis, in bûn mei sâltallen, in fruchtapparaten en kiwi-fruchten mei joghurt, krêft tee.
In beker fan fruit salades (1/4 appel, 1/4 pear, bananen, kiwi, mandarine, 2-3 slizen fan anana) mei 4-5 nûsten, jimmed jout; 2hlebtsa, omelet (2 protein en 1 yolk), in glês oranje sûke of in beker fan kofje mei tar.
Keuken-brún mei kraak, heal-avokado-sâlt, krimp en griente (tomato, kokumber, salat), sprinkele mei citroen sap en klearmakke mei olie oalje, piper mei leggings, appel.
Slice fan tsiis mei griente salades
In sânwiksel mei skippen fan avokado en salat, in glês kanaal mei sap. Oatmeal op skjermolm mei droeche fruchten en sûkerferfangend, in glês jogurt of drinkjogurt. Fiskkasserole yn 'e unifoarm, fûle zûkini, roggenbrún, in glês tomatoap. Kipbrêge mei unpolis gekke rys en greens, frisse sâlt, in glês warmige molke of tee mei 1 tsp. huning.
Drink in glês jogurt, sûkelade melk of natuerlik yoghurt om de yntestinal mikroflora te ferbetterjen en foarkomt in oanfal fan nacht honger.
Feiligens foar befeiligings
Der binne gjin spesjale foarsoarch foar dit moanningsprogramma: it is tige sêft, sêne en fysiologysk.
Hoe kin
Nutritionisten advisje gjin lette moanne om oan in leech kalorieedeet te hâlden (sawat 1200 kcal).
Meitsje de waistline
Meitsje in dûbele twist: tagelyk tearje de lampe fan 'e skouder en ferstean de skonken, bûgd oan' e knibbels, nei 'e boarst of alle 15-20 minuten, twisle de hulaohup. Foar in moanne fan deistige trening kinne jo de waarmte troch 5 sintimeter beheine.