Moderne man giet yn 't algemien tige min. No, om grutte ôfstannen te oerwinnen, moatte jo net langer spylje en fertsjinje - it is genôch om persoanlik of iepenbier ferfier te brûken. Wy sille al deis oan 'e tafel sitte, net wisten wat de lêst op' e wyn is. Kom nei hûs, sitte wy wer op 'e couch, by de kompjûter ynstee fan ús lichem te helpen en te gean foar in kuier. Ynstee fan it fideo's te besjen, it is better om mei famylje en freonen te passen nei it tichtste sinema. Jûns kinne jo nei in rinn of in kuierje gean. Mar ferjit net dat jo ek mei de geast rinne moatte. As jo beslute om serieus jogging te nimmen, kinne jo net samar spesjaal op it lichem pleatse. Yn 'e begjin dagen moatte jo op syn minst de tiid útfiere. Bêste fan alles, 10-15 minuten, en de rinnende snelheid moat sa wêze dat jo mei jo partner rêstich prate kinne op 'e rin. Elke dei fergruttet de snelheid en de rinnende tiid. It is better om katoen klean en noflike skuon te dragen.
As jo by de tafel sitte, liket it alles sa noflik en noflik. Befeiligd mei krêftich werom, mei in palm dy't in knyn hold, mei in kop nei it toetseboerd. As jo foar in oere of twa sitten en opkomme, sille jo fiele as jo hannen, efter en skonken stekke. De hiele tiid dat jo dêr sieten, wie de druk op 'e hoekje 2 kear mear as wannear't jo stean en 8 kear mear as it lei.
Siedende libbensstyl is nuodlik omdat der in grutte belesting is op 'e rotsen en it hiele lichem as gehiel. Op grûn fan in ûntbrekken fan eksset binne der chronike sykten. Wittenskippers hawwe fûn dat dat fanwege langer sitten yn in sitten posysje hawwe froulju pine yn 'e boarst en in ferheging fan ynspiraasje. Dit kin leningemembolisme wêze. Neffens Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, fanwege de fysike-lange ynaktiviteit, ferheget it persintaazje mooglik mooglike ûntwikkeling fan in fûle thromboembolisme. En dat is al dea dea. Dêrnjonken wurde wy opnij. Yn 'e sittende posysje giet de lêst nei de halsige en lompere dielen. Yn 'e regio fan' e sierfige wjerstân streamt bloed swak yn it harsens en begjint foardiel, sjogge ferwetterings ensfh. Ensfh. As gefolch fan it ûndersyk hat it fûn dat it risiko fan 'e dea út in hertoanfal foar minsken dy't oeren sizze op' e tafel sitte, 2 kear heger. Neffens beoardielen fan ortopedyske spesjalisten begjinne op 'e rjochterkant fan' e lichemûntstekkingen troch de eare opheven rjochte hân, dy't leit op 'e komputer mûs.
It wurk fan alle oare organen hinget ôf fan 'e wyn. It is needsaaklik dat de wjerstêden altyd rjochte binne. De mentaliteit fan minsken is dat se net tinke, oant dat wat net wekket. Wacht net foar de earste tekens fan 'e sykte, krekt kompetearje jo sedintêre wurk, en it is it bêste om it allinich te ferfangen.
In pear regels foar minsken mei in fêste libbensstyl: set de monitor foar foarút, om't de hals yn spanning wêze sil en tige murd wêze sil. Besykje mear te bewegen. As de dei fan jo dei 6 oeren is, dan alle 2 oeren moatte jo in waarmte dwaan. Neist de lading op 'e muszels en ebbearts giet in kolossale lading nei it each. Visioen is hiel maklik te spoevjen as jo de monitor sjogge foar in lange tiid en nimme gjin fersmoarging. Tidens in 15 minuze waarmte, sjoch troch it finster, foardat de beammen yn 'e ôfstân foarkomme, jo foarkar omtinken foar objekten. Sjoch op it tichtste gebou, pylk, en, úteinlik, op jo eigen hân, en dan op jo neus. Fertie trije kear de útwurking. Fysyske oefeningen. Lean nei foaren, skjin, werom. Droplet. Skopje jo holle - lit de kjeld fan 'e hals rjochtsje. As jo wurk thús giet, dan yn tusken wurk, dogge jo eigen ding. Skeakelje de parse, it fersterket jo mûzels, dy't jo langer langer jo posysje hâlde kinne.
Yn ús tiid fertsjinje bern in soad tiid op 'e kompjûter, sittend. Learje se fan in jongfeint om te sitten mei in rjochte werom. Boppedat wurdt as in bern ús posysje pleatst, in skelet is foarme, en as it falsk foarme is, sil it in protte dingen foar sels yn 'e folwoeksenheid bringe. De boarst kin ûnregelmjittich foarme wurde as jo foar altyd sitte, opknappe en leanje oer it toetseboerd. Yn dit gefal sil de longheid net genôch romte hawwe foar ûntwikkeling, en der sil problemen wêze mei it atmen.
Siedende libbensstyl hat negatyf ynfloed op de sûnens fan 'e fuotten. Dit is benammen wier foar froulju dy't brûkt wurde om te kuierjen op hakken. Elke frou hat heard fan varicose veins. It is ferbûn mei de ynelastyk fan 'e skippen en har útwreiding. Yn 'e sittende posysje is it bloed yn' e skonken min lyts sirkulearjend. As in persoan spilet, dat is de lêst op 'e muskingen, de aarden en it bloed sa gau troch de skippen rint, stimulearret de bloedfetten. It risiko fan de sykte ferheget as jo "foet op foet" sitte. Yn dit gefal wurde de bloedfetten oanlein, en der is gewoan gjin bloed om te flugjen. Varicosity kin ûntsteane troch de konstante wearze fan hals en fêste wurken.
As jo yn 't kantoar wurkje, dan moatte jo net lilk wêze om elke kear op te nimmen wat jo nedich hawwe - freegje gjin kollega's om it te bringen. Streek sa faaks as mooglik. Besykje de folgjende wize te stellen: foarkom dat jo in pearel hawwe yn jo tosken. Skriuw se in alfabet. Fatiguei sil falle, en effisjinsje en stimming sil ferheegje.
Ferjit net dat jo kuierje kinne. Besykje diel fan 'e dyk om gewoan te spyljen. Dêrneist is frisse loft op 'e strjitte in folle betterer as stoflik yn it kantoar.
Foar in man binne de gewoane posysjes stean en ligen. Besykje te sitten sa min mooglik. As jo op 'e baan sitte, organisearje de wurken goed. De hichte fan tafel en stoel moat jo persoanlike gegevens passe, de workplace moat handich wêze! Ien manier om de geast en geweldich sin te hâlden is te dûnsjen. Besykje wat nij te begjinnen, oanmelde foar dûnssûnderheden. Besykje te lezen op syn minst 2 oeren yn 'e wike foar dizze les. Nei allegeduerigen is dit in lytse tiid, mar hoefolle nije kunde en ynspiraasje fine jo dêr! Eksperimint. It is better om jild no te finen yn jo wille, dan dan op dokters en medisinen.