Kin it libben sûnder fleis, fisk en grientet? Dan is de atomêre dieet perfekt foar jo! Tankewol it gewoane menu mei in ferskaat oan recipes foar in wike, it iten is net langst, en yn in wike kinne jo gewoanwei net iens kinne ite. In atomêre dieet is net allinich in gewichtsreduksje, it is in nije manier fan it libben.
De resultaten fan dyjingen dy't gewicht ferlieze echt ynformearje: yn ien wike is it oant 5 kg gewicht, en foar twa oant 10 kg. Tagelyk beheine de diens net de bedrach fan iten, en it lichem ûntfangt it hiele bedrach fan vitaminen en nuttige eleminten.
It liket, hoe kinne jo gewicht ferlieze troch ite as safolle iten as jo wolle? Mar, rjochter foar jinsels, sille jo in kilogram fan beefstak of in hûd kieze yn ien sit? Fansels net. Jo wurde opblaasd as in ballon, en de swiermoed yn 'e mage sil gjin rêst jaan oant de nacht. Wêrom sokken in spultsje fan josels, as itselde hout allinich yn lytse stikjes ite kin wurde. Ja, jo sille gewoan gjin griente ite.
Atomike dieet: menu- en diëtarregels
Dus litte wy begjinne mei it wichtichste: it menu fan 'e atomêre diëtte draacht alle dagen alternearjende monoraasjes.
- Gemalen en fruitdei: komkommers, tomaten, kleur / Peking / kabbel, broccoli, zucchini, ierappel. Frjemde en droeche greens, karotten, beets, sipel, glêzen poppen. Fan fruchten, alles eat as bananen en druven (net faker 1-2 kear yn 'e wike).
- Proteindei: migfisk, hokje, rindfisk, pork, turkije, kanon. Ijgen hynder en wjelp, soer-molke produkten, tsiis hurd.
Folslein eliminje ierdappels, sûker (jo kinne huning en sûker), bakkerijen.
Kafee is opnommen yn griente dagen allinich nei in twa wiken "sittend" op in fied.
Op in griente dei drinke wy griene en pearse teas, foarkar sûnder keunstmjittige kleuren en aroma's. Spesjaal spesjale omtinken foar keamerskee - it sniit de metabolism. Op eigners dagen drinke wy swart tee en kofje mei molke. Altyd in dei drinke wy op syn minst 2 liter flüssigens - yn berekkening is ek tee en reinwetter.
En de lêste regel: mingje dagen net! Jo kinne net in stikje fleis ite op in grienteftige en oarsom. Dit is de essinsje, en de resultaten fan 'e atomyske dieet.
Deistich menu fan 'e atomyske dieet
Wy kompilearje in ûngefear plan foar fiedingsnivo yn koalhydraat- en eiwytdagen, de meast oanpast foar elke persoan.
Gemalen (kohrhydrat):
- Moarnsiten: fruit smoothie op sappen of wetter mei huning, griente en fruit salades;
- Moarnsiten: smoargige griente of stokje sûnder ierappels, salades mei citroen. Of borst sûnder ierappels en fleis;
- Miel: berry-fruit jelly, finaigrette sûnder ierappels.
Foar snacks, iten appels, pearen, beesten. Desserts sûnder miel op basis fan oatmeal te meitsjen.
Protein:
- Moarnsiten: lege fet hûske tsiis, 2 aaien fan sêft boude aaien, tee mei molke;
- Lunch: fleis / fisk yn elke foarm;
- Dinner: in glês jogurt of kefir mei in omelette, in stikje fisk.
Tusken de basisfoarm wurdt it oanbefelle om kofje mei molke te drinken, fergroeidde molke. Meitsje protten salades fan hûnest boarst, tsiis, aaien en sûker.
Jo moatte net in hiele stikje fleis of ien griente ite, kombinearje mei elkoar en meitsje kulinariske masterpieces!
Delicious reizen foar in wike foar it atoomteede
Litte jo jo lokkich meitsje mei in pear reizen foar ienfâldige salades en protein-gerjochten, dus jo moatte de tiid op kookboeken ferwiderje.
Beetroot genietsje, in resepsje mei in foto
Keukenbeammen en in sûchte grutte appel moatte rôle wurde op in grutte rôt. Foegje se rinzen oan, lobulen fan mandarin of oranje. Sâlt, piper en seizoens mei grienteel. Ration!
Gemma-mix, resepsje mei foto
Kvasshenuyu of rauke koar gemak mei tomaten, radys, mais, komkommers, citroen, Bulgaarske piper en folje mei oliveelje. In heule lading fan vitaminen!
Warm griente salade, resepsje mei foto
Wy snijden mei kubjes sûkini, kokumber, tomato, sûkerpiper. Tsjerken fan karotten en paddestoelen. Folje de griente yn in beheine fryingpanne ûnder it lid en set in langere fjoer. Troch sakken moatte jo net wetter taheakje. Nei 10 minuten is de salade folslein klear. Add greens of spices en tsjinje!
Chicken breast mei tsiis, resepsje mei foto
Snits de hûnbrêge yn 'e midden, sadat in niche foar it filling foarme is. Snij de hurd tsiis yn kubes, aaien. Wy begjinne de boarst mei in miks en set in stikje bûter. Wy stjoere it nei de oven foar 15-20 minuten oant it klear is. Foar it servearjen, wetter de sûrige smaak mei knoksel en piper.
Cottage cheese omelette, resepsje mei foto
2 aaien en 3 kierepoppen fan cottage-tsiis mingd mei molke en ien lof fan sûker. Sâltsje, spesjalisten, púnbout en sâltje yn in brúnpanne. Fry oer healwetter ûnder it lid. As jo wolle, foegje jo de hûntsjes.
Mei sa'n mannichfâldich menu en lekker reizen, sil it atoomteat net langer wurde. In soad beoardielingen en foto's fan dyjingen dy't gewicht ferlieze, befetsje dit feit.