Wat is in goede beansdiel? Troch it feit dat it perfekt satiat is, kin it jo net langer hongerje fiele, troch de hege ynhâld fan pompeprotein yn. As gewichtsverlies is de kalorie-ynhâld yn 'e bean-diatom is tige lyts, om't de reduksje fan gewicht yn in koarte tiid jo net wachtsje. Wat binne de haadprinsipes fan dit dieet?
Algemiene begjinsels fan 'e beansdij
In protte dine neamd "bean" kin net allinne bannen wêze. Mar sokke fertsjintwurdigers fan leguminten as in ferskaat fan beans, lintsjes, kippeas, mungbeans, poppen. Dat is, allegear fekânsjefruchten dy't by beanen hearre.
Wat binne de funksjes fan 'e bean-diatop, wêrmei't it wurde moat wurde?
Earst. It is needsaak om it dielen fan 'e neikommende beanplane te observearjen. It moat net mear as 100-150 gram wêze. Ideal moatte jo jo op in plaat fan 100 gram kofje leguminten sette. Oan 'e dyk wurdt de beane skûtel yn' e diens allinich 1-2 kear deis brûkt.
De twadde. Ferplicht - alle dagen drinke tydlik drinkwetter oan 1.5 liter. Dit is in ekstra drank, besteande yn it menu fan beansdij. Sûnder wetter, yn dit gefal, gjin gewicht te ferliezen! Bean skûlen snoeien yn 'e mage, en sûnder wetter draait de string troch de darm. Dêrom is it nedich om in protte flüssigens te drinken foar bettere reiniging fan 'e organisme, tegearre mei leguminten.
Tredde. Diëtitogomitêre diatre is oanbean foar oant sân dagen. Yn dy tiid sil it lichem neffens ferskate ynformaasje ferspriede wurde mei 5-7 kg fan gewicht. Doch mei te folle gewicht, as jo in evengrutte reduksje yn totaal kilograms winskje, kinne jo it dieet foar in oar sân dagen ferlingje. Dan moatte jo in brek nimme (op syn minst in dwerchadel) en it dieet kin werhelle wurde.
Fjirde. Yn 'e jûn yn' e dagen fan 'e dagen fan' e dagen moatte alle sûrre molke dron drinke om de intestinsjele motility te ferbetterjen It feit is dat it beansdiift ferwiist nei "detox-therapy", dat is, om te reinigjen. Om't in glês fermentearre yoghurt of jogurt, yn nacht dronken, sil de darm helpe yn 'e moarn sûnder problemen.
Fyfde. It menu fan bean-eaters ûntbettet de oanwêzigens fan it brea en alle soarten fan it bakken yn. Allinnich ien of twa brûns fan kroan binne tagelyk tastien. Ek kinne jo de hiele wike sûchs en sûker net fiede. Sels de dranken dy't jo drinke sille gjin sûker hawwe. Taboei wurdt ek op alkohol yn 'e jet oplein en op fretten, fetige fiedsels.
De sechste. Sâlt kin brûkt wurde, mar yn elke skûtel, as it te min foar jo liket, set it in lyts knip. Oan 'e wei is sâlt, lykas in mineral, oanwêzich yn bakte kultueren, besykje dus sûnder dit elemint te dwaan yn diabetesnoaring.
It gebrûk fan diät mei leguminten
As jo sjogge, sille dit fiedt froulju en famkes meidwaan dy't ûnferskillich binne foar brea, bakken, sûkerijen, mar se kinne honger yn 'e mage hurd tolerearje, se leare fan ferhege appetit. Mei in beanfieding fan honger, sille jo it net fiele. Yn ekstreemde gefallen kinne jo it bedrach fan in bepaald diel fan in beansaltsje per dei ferheegje.
In geweldige foardiel fan it fiedsel foar sûnens en lichemint wurdt befestige troch de skûlen sels, dy't derop oanbean wurde. It bean legume is unyk. Neist it maklik ferbaarlike, goed sattende eau, de bouwer fan alle libbensdoelen fan it lichem, befetsje se in oantal spoaren eleminten nedich foar it normale fysike bestean. Dit is icicle, mineralen en vitaminen (sels seldsume groepen fan PP en B), en fet. Boppedat befetsje de kalorike ynhâld fan de bean skûlen minder minder yn ferliking mei fleisproteineprodukten.
Wat foar de resultaten fan it iten hawwe wy al wat positive posysjes neamd. Bean-diatje lit jo alle 24 oeren gewoan hast folle per kilogram ferleegje. Dêrneist it reinigt de koloanje en it hiele lichem.
Wy wolle opnimme dat yn 'e twadde wike fan it dieet, kilogramferlies minder merkber wêze. As de earste mooglik is it gewicht te ferliezen oant 7 kg, dan yn 'e twadde wike allinich oant 3-4. En dit resultaat is fanwege de normale fysiologyske steat fan 'e slimmingorganisme.
As jo wolle, kinne jo noch geweldiger gewichtsverlies berikke, as jo binne ûnder in dieet om in aktyf libben te fieren. Om yn te gean foar sport, kuierjen, fitness, of op syn minst docht gymnastyk thús op hûs-simulators.
Kosmetyske wraksels op 'e tiid fan' e beansdiel bydrage oan in bettere ôfstamming fan cellulite út 'e heupen, boaiem, keallen fan' e skonken.
Wat oars is in goed bean-diat? As jo nei it gewicht fan 'e gewicht besykje, jouwe jo sels foar de regel fan har hege prinsipes op te hâlden, dan sil it ferlies gewicht net langer werom wêze. Hjirfoar is it genôch om dielen fan iten te iten net mear as 200 gram. Om te sitten op in kobednyu-tafel hawwe jo faak - oant 5 kear deis. Dat is, oanhâlde oan de fraksjefoarsjenning sels nei it ein fan it die. En oer guon soarten fan it dieet, lykas sûmermilch, fruit, beammen moatte net fergetten wurde, sels doe't it die waard oer.
Feiligens yn 'e dieet en beoardielingen oer it
Diät "op beans" betsjuttet de behearsking fan bepaalde behearsking yn har hâlden. Dêrnjonken hat it kontrankindiken, dy't net fergetten wurde moatte foar minsken dy't liken fan stiennier of stienbile sykten binne. Bean-gerjochten kinne bewegen yn 'e ynterne organen, en de saak sil einigje mei acute pine en sikehuzisaasje.
Sokke syktes as jade, gout, chronische sirkulatoryske mislearjen binne kontrônjen foar it brûken fan de dieet.
Tink derom net yn 'e perioade fan acute inflammatoare proses yn' e darm, stomach, gale bladder. Om all-weather persoanen is it iten hiel gewoan en sil ûnwisbere wurde yn 'e ferlies fan lichemslean.
Ik wol ek graach "oergean" oer de resinsjes op it ynternet fan famkes en froulju, dy't op ferskate kearen sokke iten hawwe fêststeld en besletten om har punt te besjen op dizze skoare.
Soe in soad oanhingers binne dieters dy't bannen en oare droege leguminten binne (betsjutting, as se net yn 't bemoaiïnte foarm binne) foar iten moatte kocht wurde oan' e folle klearens, ek foardat se folslein brea binne. Dan, as jo sa'n soart nimme, fielt de tuft en oare ûngerjochtige gefoelingen yn 't darm.
Der binne oare tips foar it opstellen fan iten yn 'e dieet. Beanen, chickpeas en beansdamen wurde oanrikkemandearre om wetter op 'e natuer te lizzen foar har swelling en it wosken fan' e oerstallige fiedings út it produkt. Tûke leguminten wurde folle earder taret as jo droechte beanen sette.
Menu foar de bean-diat
Hjir kinne jo sokke produkten en skjinnen yn lytse dielen (100-150 gr) diele alle 2-3 oeren fan moarn oant 19.00 oere yn 'e boanne-diet:
- Tafel fan beanen (dampen, gekocht, bakken, bakken)
- Leechfettige kaas
- Kefir
- Natuer joghurt sûnder sûker
- Fruchten mei in sûker-ynhâld
- Berries
- Gemakse salades mei 1 lekker fan fekânsje oalje en lemonap
- Wetter - Agrarwetter
- Fettige fekânsje tsiis
- Kocht keuken of beeffleis
- Somtiden sprongen bannen, poppen of beanen
- Fris snoeed sûke fan griente of fruchten
- Groene thee
- Herbaltee
- Frjemde grûn kofje
- Bread