Werom yn 'e 19e ieu bewiisde Russyske wittenskippy-fysiolooch Ivan Mikhailovich Sechenov dat dizze fertrouwens folle swierer fuortsmakke is net mei absolute rest fan it lichem (dat is in passive rêst), mar as gefolch fan in feroaring yn' e soarte fan aktiviteit. Yn 'e wurken fan' e grutte wittenskipper wurdt bewiisd dat as yn 'e rin fan' e wurkwize in aktyf skeakeljen fan aktiviteit fan ien musclegruppen en de kontrolearjende nerve sintra foar oaren, dan binne mûde musclefasers har effisjinsje folle sneller werom. Dizze fysiologyske prosessen en de foardiel foar ús lichem mei aktive rêst krije. Kom nei hûs nei hûs, as fakânsje is it bêst om de type aktiviteiten te feroarjen.
Bygelyks, as jo yn 'e wurkstiden hast foaral yn' e hantlieding wurkje, dan is it better om thús thús te dwaan om dingen te dwaan dy't minstens in minimal geastlike striid hawwe. Mar dit betsjuttet net dat jo mobiliteit beheine moatte en ferjitte oer aktive rêst. Fansels, as jo wurkje oan wurkje mei swiere fysike laboratoaren, dan kinne jo as jo thús komme, kinne jo leare om in skoftke tiid yn 'e frije rêst te fertsjinjen, sit yn in sêfte stoel of sels lizzen op' e couch. De hiele jûn lykwols yn dizze ûnbewegende posysje is net krekt fertsjinje - jo sille net fan sa'n rêst profitearje. Soargje derfoar dat in húswurk dwaan sil of sels in besetting fan alle sportdielings besykje - it wichtichste is dat by it dwaan fan fysike oefeningen, benammen dy mûzels dy't net hielendal fermindere binne yn 'e hiele dei. Oarsom, middele mei de prestaasjes fan 'e monotone wurk fan in groep muzyske fibers yn' e aktive rêst moat net swiere lêst ûntfange. As jo fiele dat jo lichem genôch genôch is om gjin trening te hâlden, dan geane op syn minst in paad nei it tichtste park of park. Dizze soarte aktiviteiten is ek in opsje foar aktive rekreaasje en sil helpe om minderheid te heljen. Boppedat sil it bliuwend yn 'e iepen loft grutte foardielen foar jo nervosysteem bringe, ferkeapje de hemoglobine fan it bloed mei soerstof en jouwe in folsleine herstel fan krêft yn' e sliep.
As jo yn 't kantoar wurkje en de hiele dei foar de kompjûter monitor kontrolearje, dan sil yn dit gefal de aktive fysike aktiviteit in protte foardiel bringe foar it organisme. As jo de muorren fan jo appartement net ferlitte, ferplichtsje dan de lokaasje - dizze soarte wurk sil in heule fyftich laden leverje. Yn 't gefal dat alle húshâldens op' e hichte binne binne en in protte frije tiid is, binne net faaks te registeren yn in sportdiel of in fitnessklub. It iennige ding om te fjochtsjen is de tiid fan trening. It is advisabel om de lessen spitich as acht yn 'e jûn te beäntwurdzjen, i.e. Foar twa of trije oeren foar sliep, sadat aktive rjochting net liedt ta overexcitation fan jo lichem yn 'e lette jûntiid en net feroaring yn' e sliepkeamer. It foardiel fan op syn minst in pear kearen yn 'e wike fan wurkjen wêr't jo drage kinne binne gewoan ûnwêsber foar jo sûnens. Sa'n aktive fakânsje sil jo mei frede, goede stimming, geweldige wolwêzen en rappe werynkomst leverje.