Kinderen fitness
Tsjintwurdich binne de lessen yn fitnessklubs tige populêr wurden. De tsjinstferliening fan dizze soarchferbetterjende ynstellingen wurdt konstant útwreide. Net sa lang ferlyn yn guon fan har waarden groepen foar berntsjes iepene. As jongeren wurde brûkt om yn sport te kommen, it is natuerlik dat mei de komst fan it bern se earder of letter ferwachtsje wolle foar sokke aktiviteiten.
Yn ferliking mei de gewoane sportaktiviteiten is de fitness fan 'e bern rjochte op it earste, op it fersterkjen fan' e sûnens en behâld yn 'e goede steat de fysike foarm fan it bern. Pristravnom oanpak fan fitness bringt folle mear foardielen as de normale sportferiening. It wichtichste ding dat âlders moatte begripe: fitness, ynklusyf geit, is net rjochte op in sportive resultaat, mar op it fersterkjen fan it lichem fan it ymmúnsysteem.
Berneboeken kinne mei bern fan trije jier âld wurde, mar needsaaklik ûnder de begelieding fan in erfaring ynstrukteur.
Bernens is noch yn 't bern. Yn guon klups yn har programma binne eleminten fan gymnastyk, aerobics, yoga, martial artsen. Yn oaren is it leuk baby-yoga mei eleminten fan selsmassaazje en gymnastyk. Sels populêr foar bern fan trije oant seis jier fan fitballen (mei ballen fan ferskillende dimensjes).
As jo beslute om de poppe oan te jaan oan in groep fitness fan bern, earst itselde jo mei it programma, fertelle jo mei de coach, besykje te ûndersykjen hoe't professionele en soargen organisearre lessen mei de bern binne.
Hokker oefeningen meitsje de trening bestean út?
Kinderen Fitnes kombinearret in folslein kompleks fan restauraasje-oefeningen. Guon fan harren sille wy beskôgje.
Oefeningen foar posysje
Oefening "Wake Up"
Oefening wurdt útfierd lein op 'e abdij mei in klam op' e hannen.
Oan 'e kosten fan ien, slagget syn rêch en smyt syn holle werom, rjochtsje jo hannen. Oan 'e kosten fan twa komme wy werom nei de oarspronklike steat. De oefening wurdt trije of fiif kear dien.
Oefening "fûgel"
Spesjaliteit wurdt lein makke op 'e abdij.
Oan 'e kosten fan ien helle jo holle en skouders, op kosten fan twa streken jo earms, op kosten fan trije - yn' e kant, op kosten fan fjouwer weromsjen nei de oarspronklike steat. Eksercise wurdt trije-fiif kear dien.
Oefening "de kat is lilk"
De oefening wurdt dien op alle fours.
Oan 'e kosten fan ien rûn jo rêch, besykje te besykjen jo boarst mei jo knyn. Oan 'e kosten fan twa geane wy werom nei de oarspronklike steat. De oefening wurdt trije of fiif kear dien.
Oefening "kitten leafde"
De oefening wurdt dien op alle fours.
Oan 'e kosten fan ien maksimaal bûgde de rêch, lûk syn holle lyts. Oan 'e kosten fan twa komme wy werom nei de oarspronklike steat. Eksercise wurdt trije-fiif kear dien.
Oefening "sânflower"
Oefening wurdt dien by it stean. Wy plakken ús skonken op ús skouders, wy hawwe hannen op ús taille.
Oan 'e kosten fan ien opheve jo hannen op, knibbelje jo rêch, it goede leg as jo it op' e heup sette. Oan 'e kosten fan twa weromkomme nei de startposysje. Hwer't trije jo jo hannen opheegje, jo hawwe jo rêch optocht, jo lofts legt dan werom nei jo toe. Op kosten fan fjouwer krijden wy werom nei de oarspronklike steat. Oefening wurdt fiif oant sân kear útfierd.
Oefenjen "knibbels"
Oefening wurdt dien by it stean. Wy pleatse de skonken op 'e breedte fan' e skouders, wy hawwe hannen op 'e gurd.
Oan 'e kosten fan in knibbel, dy't syn earms foarstie. Ungefear twa werom nei de oarspronklike steat. Oefening wurdt fiif oant sân kear útfierd.
Oefeningen mei in jumper
Oefening "hege beam"
De oefening wurdt stean, wy ferspreiden ús skonken oan 'e breedte fan' e skouders, it skipseil is fjouwer kear falt, wy hâlde ús foar yn ús legere earms.
Oer ien - rjochtsje jo rjochts hannen foarút. Oan 'e kosten fan twa - stean op jo paad en opheegje jo hannen op. Oan 'e kosten fan trije - stadich bûgjen en sjogge de bugger, op kosten fan fjouwer - komme wy werom nei de oarspronklike steat. Oefening wurdt fereare op in stadige tempo fiif oant sân kear.
Oefening "draait"
Oefening wurdt lein by stean, wy sette ús fuotten nei de breedte fan 'e skouders. It skipseil, yn 'e heul pleatst, sette wy ús hals op, sadat wy oan har hannen hâlde kinne.
As ien, meitsje in turn fan 'e romp nei' e rjochter, nim de rjochterhân oan 'e kant. Oan 'e kosten fan twa geane wy werom nei de oarspronklike steat. Doch itselde mei de turn nei it links. De oefening wurdt fjouwer oant seis kear dien yn elke rjochting.
Oefening "Hynst"
Oefening wurdt dien by it stean. Wy sette de rjochter foet yn 'e sintrum fan' e seil, hâld de handles fan 'e útdrukke paddel yn' e bûgde hannen.
Oer ien op ien kear meitsje jo hannen en knibbel rjochts leg. Op 'e efterkant krij wy werom nei de oarspronklike steat. Doch itselde mei de linke foet. Oefening wurdt fjouwer oant seis kear mei elk leg.
Rhythmysk
Jo kinne ek ritm dwaan fan trije jier. Rhythmyske gymnastyk wurdt oanrikkemandearre priploskostopii, foaroardieling fan 'e abdij, spraakloardzjes en ferwûning fan in goede aai.
Narimtike yn bern ûntwikkelt de mooglikheid om muzyk te harkjen oer it lichem en reagearret op ûngelok bewegingen. De rhythmyske lessen helpe om de steurdens fan bewegingen te ferwiderjen en jo bern mear relatyf te meitsjen.
Bern trije of fjouwer jier master in grut oantal bewegings, mar it is noch hieltyd dreech om har skuldich genôch te neamen. Yn rhythmike lessen ûntwikkelje de bern fytsen fan it rinnen, ferbetterje de koördinaasje fan hannen en fuotten. Se nimme kontrôle oer de sprongen op 'e plaat fan' e twa fan harren en op ien foet, it manipulearje de ienfâldichste objekten en boartersguod.
Kollektive oefeningen learlingen leare dûns-eleminten en komposysjes. Se wurkje yn gearwurking mei har partner, fiele en begrype elkoar. Alle feardichheden en feardigens dy't yn kollektyf beroppen binne binne nuttich foar bern yn letter libben. It is al lang bepaald dat in bern dy't dûnsje kenst, ûntwikkelet folle flugger en mear harmonisch as syn peers.
Pjutteboartersplakken wurde twa kear yn 't wike eksperimintearre foar fiif en fjirtich fiif fiif minuten. Dit is genôch om positive positive resultaten te realisearjen en in goeie stimming. Dansklassen bringt bern in foardiel en wille.
As balet, klassike dûns oant seis of seis jier wurdt net oanrikt.
It rhythmyske programma befettet, yn 'e regel, de neikommende soarten fan oefeningen:
- oefening foar oriïntaasje yn romte;
- rhythmyske gymnastyk-oefeningen;
- oefeningen mei musical-ynstruminten fan bern (bygelyks in trommel);
- spultsjes foar muzyk;
- dûnssêzen.
Yn 't algemien leauwen pjutten dat it in protte nuttich is foar jonge bern om de loft te rinnen en te springen as yn in sletten hal. Jo kinne it resultaat lykwols gewoanlik kombinearje, en mear. En as jo de kâns hawwe om sportaktiviteiten te hâlden mei jo bern op 'e strjitte, dan is it better om him nei de gym te reitsjen as hy sintraal by de TV of komputer sitte sil.
Wachtwurde!