Mar as wy prate oer sokke trainingen prate om it genietsje fan seksueel te fergrutsjen, is der gjin need, dan moat gebeurt mear omtinken jaan. As it yn 'e tarieding presintearre wurdt, wurde de hoekjes fan' e fagina elastysk wurden. Dat betsjut dat it makliker is foar in frou dy't berne wurde sil en se kinne foarkomme by it bebod.
In pear oefeningen
De metoade foar fersterking fan 'e muskingen fan' e fagina mei spesjale oefeningen waard útfûn troch gynekolooch Arnold Kegel. Syn technyk holp net allinich om urineinkontinens te huren, mar ek om fan 'e bern te herstellen.
- It earste ding dat jo witte moatte is wêr't dizze spieren en fiele. Allinne dêrnei kinne jo begjinne mei training. Om dit te dwaan, besykje de stream fan urine tidens in reis nei it húske.
- Nei sa'n proseduere kinne jo sels sels trening begjinne. De "squeezing and holding" -e -sje moat op syn minst tweintich kear deis dwaan. Besykje de mûzels fan 'e fagina te squeezjen en hâlde se yn dizze posysje fan tsien sekonden oant fiif minuten. Klassen kinne hielendal yn elke posysje hâlden wurde: stean, sittend of lizzend.
- Dan kinne jo begjinne en mear dreech trening. Se binne benammen gaadlik foar froulju dy't har foar it heulendoarp meitsje. Op alternearje, squeeze en de klokken fan 'e sfhinkter en fagina ôfslokje. Spesjalearje moat fluch dien wurde: earst, squeeze en ûntfetsje de muscle fan 'e anale iepening, en dan de fagina. Werhinne tsien kear. Besykje de ritme fan it atmen yn 'e praktyk te hâlden.
- No kinne jo mear dreech oefeningen begjinne. Wy begjinne de ynterne muszels te trenen fan 'e fagina. Yn ideaal hawwe jo spesjale produkten nedich foar dit doel, dy't yn sekswinkel ferkocht wurde. Om de oefening te dwaan, foarkomje dat jo in objekt fan jo wolle skriuwe. Jo kinne dit dwaan yn 't gefolch fan geslachtsferkear.
Wichtich! As jo nei de berte rjochts hawwe jo net slagje om jo yntuïte muszels te fielen, kinne jo net ûntfange. Dit betsjut net dat se sa altyd bliuwe. Krekt moatte begjinnen mei oefeningen om har te fersterkjen hast fan 'e earste dei nei de bern.
In pear tips
- Om it winske resultaat te berikken, moatte oefeningen tige faak dien wurde. It is rekommandearre om it kompleks fan 'e fjouwer oefeningen heger as acht kear deis te beskriuwen
- De bedoeling foar foardiel is dat jo yndividuele muskulieren yn ien plak fine kinne: stean yn it iepenbier ferfier of sittend by it wurk op in komputer. De omlizzende minsken sille jo manipulaasjes dochs net sjogge.
- Om de treningsmodus oan te passen, biede de oefeningen oan guon aksjes dy't jo faak oait werhelje of in tastel op 'e tillefoan pleatse.
Mooglike gefolgen
It bart dat in yntinsive trening foar unwettige resultaten liedt. Hjir is wat kin wurde nei it begjin fan trening:
- Pine yn 'e spieren. De yntime mûzels fan 'e fagina binne net oars fan' e oaren. Dêrom, mei ûnbedoeld brûken, kinne jo in skodder ûntwikkelje. Dit is folslein normaal. Mar as jo serieus problemen hawwe mei gynecology, is it better om in dokter te rieplachtsje, om't sykten lykas polyzystika of fibroiden sokke trening ferbean.
- Moanne begon earder, en de ûntfange waard yn 'e earste dagen mear yntinsyf. Dit bart hiel gewoan en der is neat mis mei dat. Krekt net te folle yn 'e menstruaasje.
- Excitution. Troch it bloed dat nei de genitalen streamt, kinne jo in soad eksitimens ûnderfine. As it tige sterk is, kinne jo in koart skoft yn trening nimme.
Ek as jo de stimming of de fysike krêft hawwe om it hiele kompleks út te fieren, besykje dizze oefenigingen op syn minst op in minimum te dwaan. Ja, it resultaat sil stadiger wurde, mar it sil allegear ferskine.