Oer him sprutsen hieltyd mear en mear, mar de ynformaasje is faak tsjinstridich. Se sizze dat cholesterol in kweade is foar it lichem en moat ôfbrutsen wurde, wurdt sein dat it nuttich en hast folle needsaaklik is. Wêr is de wierheid? Wat is eigentlik cholesterol - syn biologyske en mieloanyske rol foar it organisme is yn dit artikel opsteld.
Cholesterol is styrol en wurdt benammen fûn yn 't gewicht fan bisten, wêrûnder minsken. Frij cholesterol is de wichtichste komponist fan sellenmembranen en tsjinnet as in foarrinner fan steroide hormonen, ynklusyf estrogen, testosteron, aldosteron en gallesûsen. Ynteressant is it feit dat ús lichem eins alle soarten cholesterol produkt makket, dy't wy nedich hawwe yn 'e ferplichte massen. By it útfieren fan stúdzjes oer cholesterolnivo, dokten faktyf de nivo fan sirkulare cholesterol yn it bloed, of yn oare wurden, it nivo fan cholesterol. 85% fan it cholesterol dat yn it bloed rint wurdt troch it lichem sels makke. De oerbliuwende 15% komt út eksterne boarnen - fan iten. Dieretal cholesterol trochrint it lichem troch it konsumpsje fan fleis, fûgels, fisk en seafood, aaien en molkprodukten. Guon minsken sjogge cholesterol-rike fiedsels, mar se hawwe noch altyd minder cholesterol en kontrôle minsken dy't iten hawwe dy't it leech hawwe yn cholesterol, dy't itselde tiid in heule cholesterolnivo hawwe yn it bloed. It nivo fan cholesterol yn it bloed kin ferhege wurde troch it fetsjen fan diaryske cholesterol, sâttearre fetten en transfettsûsen. Dizze ferheging fan cholesterol wurdt faak ferbûn mei atherosklerosis - plaque ôfslach op 'e muorren fan' e skippen, dy't stekt oan normale bloeddruk. As de koartere arterijen blokkearre wurde, kin in hertoanfal opkomme. Boppedat kinne as de dieltsjes fan 'e plaque út' e muorren fan 'e skippen eksfoliate, kinne se yn it bloed komme, mei har it brein en berikje in strûch.
Wat is "goed" en "minne" cholesterol?
Der binne twa haadtypen fan lipoproteins (bestânsels fan cholesterol), dy't wurkje yn tsjinoerstelde rjochtingen. Lipoprotein leechdichte draacht cholesterol fan 'e lever nei' e rest fan 'e organen en gewoane lichems. As it nivo fan dit cholesterol te heech is, wurdt cholesterol oplevere op 'e muorren fan' e bloedfetten. Hjirfoar wurdt it "minne" cholesterol neamd. Heechdichte lipoproteine, op it stuit, draacht cholesterol út it bloed werom nei de lever, wêr't it ferwurke wurdt en út it lichem útstutsen wurdt. De kâns fan accumulation fan sokke cholesterol op 'e muorren fan' e bloedfiskers is tige lyts. Dêrom wurdt sokke cholesterol hjitte "goed". Koartsein, de hegere de tichteens fan lipoproteinen, wat leger it risiko fan kardiovaskuläre sykte en atherosklerose. Foar folwoeksenen 20 jier en heger wurde de folgjende optimale biologyske nivo's fan cholesterol yn it bloed oanbean:
1. It total cholesterol is minder as 200 milligrams per desiliter (mg / dL);
2. "Bad" cholesterol - net hegere as 40 mg / dL;
3. "Goeie" cholesterol - net minder as 100 mg / dl.
Cholesterol en hertkrêft
Tefolle cholesterol yn it bloed kin liede ta serieuze problemen. Yn 'e jierren 1960 en 70' s fûnen wittenskippers in ferbining tusken hege nivo's fan cholesterol en kardiovaskulêre sykte. Cholesteroljilden, de saneamde plakken, sammelje op 'e muorren fan' e arterijen en slute de taryf fan bloeddruk. Dit proses fan ferlinging wurdt asherosklerose neamd en komt normaal foar yn 'e arterijen dy't it bloed fan' e hertsmûke oan alle organen en gewissen leverje. As ien of mear dielen fan 'e hertsmûsk gjin genôch bloed krije, respektivelijk, sûkergen en nuttigens, it resultaat is pynste pine bekend as angina. Dêrnjonken kin in stik cholesterol plaque út 'e muorre fan' e carnan skip frijlitten wurde en it meitsje om blokkearje te kinnen, dat sil ûnferjitlik liede ta in hertoanfal, slach en sels ploftde dea. Gelokkich kin cholesterol ôfslach ferlost wurde, stoppe en gewoan foarkommen. It wichtichste is om sels te kontrolearjen en help fan spesjalisten yn 'e tiid te krijen.
Cholesterol en dieet
It minsklik lichem krûpt cholesterol fan twa haad boarnen: fan himsels - benammen út de lever - produkt in ferskillende bedrach fan dizze substans, meast ûngefear 1000 mg. per dei. Iten hat ek cholesterol. Produkten fan dierige komôf - foaral aaien, reade fleis, fied, seafood en folsleine molkprodukten befetsje grutte munten fan cholesterol. Iten fan griente oarsprong (fruchten, griente, korrels, nuten en siedden) befettet gjin cholesterol. In moderne man duorret sa'n 360 mg. Cholesterol in dei, en in moderne frou fan sa'n 220-260 mg. per dei. De Amerikaanske Heart Association advisearret dat de gemiddelde deistige cholesteroldosis net mear as 300 mg is. It is fanselssprekkend dat minsken mei hege bloeddruk meardere minder koesterje moatte. Gewoanlik produkt genôch genôch cholesterol, dat is nedich, dus it is net nedich om it mei iten te nimmen. Sâtteare fatty acid's binne de wichtichste gemyske oarsaak fan hege cholesterolnivo's yn it bloed. It folget dat, troch stipe fan de oplossing fan sâttearre fet, kin in cholesterol-yntak mei signifikant fermindere wurde, om't it fiedsel ryk yn sâttearre fats gewoanlik hege kolorsol befetsje.
De rol fan fysike aktiviteit yn 'e normalisearring fan cholesterolnivo's
Fysike aktiviteit ferheget it nivo fan "goed" cholesterol yn alle, sûnder útsûndering. It helpt ek regulearje lichemgewicht, foarkarret diabetes en hege bloeddruk. Aerobysk fysike aktiviteit (snelle kuierjen, jogging, swimmen) ferbettert de hertmûse en ferheget it biologyske potinsjeel it lichem. Mei oare wurden, de rol fan 'e fysike aktiviteit yn' e previnsje fan kardiovaskulêre sykte is gewoan enoarme. Sels moderate aktiviteiten, as op in deistige basis útfierd wurdt, fergruttet it risiko fan kardiovaskule sykte. Typyske foarbylden binne kuierjen foar wille, túnjen, húshâlding, dûnsjen en fitness thús.
Risikofaktors
Der binne in protte faktoaren dy't ynfloed op it nivo fan cholesterol - har biologyske en gemyske rol yn it lichem. Dizze binne ûnder oaren diist, leeftyd, gewicht, seks, genetyske omstannichheden, oanbiedende sykten en libbensstyl. En no elk fan har yn mear detail.
Diet
Der binne twa redenen wêrom't it cholesterolnivo yn it bloed sterk rint. Yn it foarste plak. Dit is it konsumpsje fan fiedings heech yn sâtige fats, wylst de fet sels sels gjin cholesterol befetsje (ynklusief produkten mei hege nivo's fan hydroanisearre griene oaljes, lykas palm en kokosnuol). Twad. Dit is in miel mei in hege cholesterol-ynhâld (in groep fan hjirboppe neamde fiedingen). Eartiids is it wichtich om te betinken dat allinich iten fan dierde oarsprong cholesterol befettet.
Age
It nivo fan cholesterol yn it bloed nimt mei leeftyd - ûnôfhinklik fan it dieet. Dit is in faktor dat dokters moatte rekken hâlde moatte as besluten oer behannele opsjes foar pasjinten mei in hegere bloedolesterolivo.
Gewicht
Oftich gewicht, as regel, liedt ta in heger nivo fan cholesterol yn it bloed. It gebiet wêryn oerfloedgewicht konsintrearre, spielt ek syn biologyske rol. It risiko is folle heger as de overgewicht yn 'e buorren is omheech en it leger as it konsintrearre wurdt yn' e boaiem en skonken.
Sex
Manlju hawwe meast in hegere cholesterolivo, yn tsjinstelling ta froulju, benammen ûnder de leeftyd fan 50 jier. Nei 50, as froulju yn 'e menopoazeperioade yngean, observearje se in ôfwiking op it nivo fan estrogen, wêrtroch in ferhege nivo fan "minne" cholesterol feroarsake.
Genetyske omstannichheden
Guon minsken binne genetisch predisearre foar hege cholesterol. In protte oanbod fan herteare defekten kinne liede ta in ferhege produksje fan cholesterol of it fergrutsjen fan it potensjaal foar syn ûntbining. Dizze tendins nei hegere cholesterolnivo wurdt faak oerjûn troch âlders nei bern.
Begripende sykten
Guon syktes, lykas diabetes, kinne koelsterol en triglycerides ferminderje, wêrtroch it befoarderjen fan de ûntwikkeling fan atherosklerose. Guon drugs dy't brûkt wurde om legere bloeddruk kinne ek it nivo fan "minne" cholesterol en triglycerides ferheegje en it nivo fan "goed" cholesterol ferleegje.
Lifestyle
Hoge nivo fan stress en smoken binne faktoaren dy't it nivo fan cholesterol negatyf ynfloed hawwe yn it bloed. Oan 'e oare kant kinne reguliere fysike aktiviteiten it nivo fan "goeie" cholesterol ferheegje en it "minne" nivo ferminderje.