De earste faze, dy't maksimale oandacht nedich is, is de berneens en adolesinsje, as it skelet benammen intens ûntstiet en de bonke accumulearret (syn "peak" falt op 20-25 jier). Rachitis, fraktueren, en kalsymetmetabolisme kinne koarting hawwe. Tydlik feroare fan 'e "ôfbraak", om't de kwaliteit fan bonken yn dizze perioade de yndeks fan har mineralteens yn' e takomst bepale. Reduzearre kalsynivo's yn it bloed en de osteoporose kinne fierder ûntwikkelje as jo gjin need-maatregels nimme.
De folgjende gefaarlike perioade is swierwêzen. Op dit momint wurket it lichem fan 'e memmetaal op it prinsipe fan' e primêre befrediging fan 'e needsaak fan' e poppe: hy sil yn elts gefal syn kalsypartij (30 mg per dei) ûntfange - ek as de frou dizze mikronutriint tekoart hat. In ûnfoarriedige mem sil har betelje mei knyftige tosken en "ljocht" bonken, dy sil josels tinke oan 'e menopoas. Bouwe de ferdigening! Alderearst it fertsjinjen fan it lichem mei in ûnferbrutsen oanbod fan kalzium, it haad elemint wêryn it bonekleaster bestiet.
Just de feiten
Osteoporose (reduksje yn bone tichtheid) wurdt erkend troch WHO-saakkundigen as de tredde foargrûn fan 'e dea yn' e wrâld (nei kardiovaskulêre en onkologyske sykten).
Faak is mei in leech kalsyge ynhâld yn 'e bloed en osteoporose de sykte asymptomatyk, mei in signifikant effekt op' e leefberens fan it libben: it beheine de motoraktiviteit en ferheget de wikseling fan fraktueren sels mei lytsere loads (de helte fan 'e gefallen leit ta ynvaliditeit!).
De sykte is faker saaklik foar froulju: Knochenwissel begjint sûnt 35 jier te begjinnen fan tichtheid! Nei de menopause wurdt it proses gewicht oanwêzich (fanwegen estrogen-tekoart). 40% fan 'e froulju' foar 50 'leare fan ferhege febrike bonken.
Neffens offisjele gegevens, yn Oekraïne binne der mear as 3 miljoen "slachtoffers" fan 'e osteoporose. Yn Jeropa - 50 miljoen!
Vippersoan fan kalcium
De wichtichste depot fan kalzium is it knoepskeppel. 99% fan har reserves binne hjir. En syn funksje is fanselssprekkend: om it "skelet" te fersterkjen. As jo witte, hâldt alles op it skelet! Mar de oerbleaune 1% fan kalcium is feitlik: it spilet in wichtige rol yn bloedklotting, generaasje en oerdracht fan nerveimpuls, reduksje fan muscle fibers ... En yndirekt is ek ferantwurdlik foar de kwaliteit fan harksitting en fisy, hûdbedrach, previnsje fan allergyske reaksjes. In algemien, sûnder kalzium - yn elke manier!
De meast effektive metoade mei in lege ynhâld fan kalzium yn 'e bloed- en osteoporose, jouwe dit elemint fan' e bins fan it lichem - in sûne diet. Earst, ryk yn molke en har "derivativen". Ja, kalcium is net allinich mar, mar ek yn nûts, bannen, koals, fisk. De saakkundigen binne lykwols unigongen: allinich yn molke is it yn in ideale ferhâlding mei phosphor en magnesium - mikroeleminten, dy't har folsleine assimilaasje garandearje.
Befoardere de "akseptearring" fan kalzium is in spesjale laktyske aminoas - isethionine. It slagget ek de ûntwikkeling fan pasyologyske prosessen yn it lichem en fergruttet de nerven, om't molke en advisearje om nachts te drinken.
Milk oan molke is oars. By siedende molke ferliest in protte nuttichheid en kalsy, ynklusyf. Dêrom drinke steam (yn it doarp by de beppe) of ultra-pasteurisearre (mei dizze metoade fan 'e waarmbehandeling sille allinich skealike baktearjes ûntbrekke, en alle weardefolle eleminten fan molke libje en goed).
Bist net jo molke yn elke foarm? Sjoch dan yn 'e apteek: drugs dy't kalsymacht ûntbrekke, in tsiis in dozen! Mar se moatte beneamd wurde troch in spesjalist - basearre op 'e resultaten fan kâns densitometry (mjittingen fan bone tichtens).
Under de faktoaren dy't de sykte oandwaan, neame dokter hereditysk, etnyske (Jeropeanen en Asiaten leare leare), âldere leeftyd, lege lichemgewicht, infertiliteit, endokrinyske sykte. It is dreech om dit te beynfloedzjen. Mar net opjaan: de keuze - as assistint of in fijân fan 'e osteoporose - is jo!
Osteoporose is "freonlik" ...
Mei de dames sitte op in dieet: as it dieet wurdt ôfsletten oant it maksimum, wêr komt it kalsy út? Boppedat ferdwine hudysjes faak fan fetgewebe. En hjir is dat de konversaasje fan androgenhormonen oan testosteron, dy't, lykas estrogens, as natuerlike ferdigener fan knibbewisse tsjinnet. Dêrom binne subtile jonge froulju "faaks te witten" mei osteoporose 2,5 kear hurder.
Mei "blauwe", dy't altyd ferbergje út 'e sinne: in defik fan Vitamin D negaasje alle ynspanningen fan it lichem om kalsy op te nimmen.
Mei faul, oanbod om te sitten en ligen om hinne. Wittenskippers binne der wis fan: Knooppadigens fermindere (troch 0,9% yn 'e wike) net allinich fan bêdrest, mar ek fan ûnfoldwaande mobiliteit. Rin nei de gym! Mar it net oerjaan: fysike oefeningen groeien de knooppuntmassa, mar aktyf swiend yn 't trening is hiel it tsjinoerstelde. En it ferlies fan kalcium troch sweat, neffens ûndersikers, binne tige wichtich (foar runners - oant 3% yn 't jier). Wat moat ik dwaan? Immen de balâns werombringe (nei it gym of sauna, wêr't se ek swit) mei itselde glês molke!
Osteoporose is "bang" ...
Nursing memmen. It docht bliken dat it boarstfieding (fral langer) it risiko feroarsaket fan 'e sykte yn' e takomst. Wittenskippers hawwe fûn dat dat foarkomt ta foardoar lekkere tissueur.
Seksuele aktive froulju: se binne beskerme troch siedende hormonen. It beoardielet dat yn it Easten, dêr't froulju, foar histoaryske en kulturele redenen, seksueel aktyf bliuwe (en in pear fan bern krije), is dit sulveren seldsum. Seksje beskermje - en net kinne Osteoporose drage!