Dus, wat binne de goede diessen en alle myten oer diessen.
Om effekt te ferlienjen, fergrutsje de bedrach fan sûker dy't jo brûke. Bygelyks ynstee fan molke chocolade iets bitter.
In gesellige libbensstyl is meast ferbûn mei in dieet. Foar guon is dit in ienfâldige honger, foar oaren - de ôfwiking fan miel en sûch. Yn beide gefallen wurdt de betsjutting ferlege oan ferskillende banen en beheiningen. Dizze oanpak kin de mearderheid fan stomaksen fergrieme dy't risiko harsels jaan oan 'e krêft fan sûnens. Yn 'e wierheid is it dieet (daita), oerset fan' e Grykske, in spesjale manier fan it libben, de essinsje dêr't yn wierheid is: "It is net wat we ite, hoe't it is, mar hoe't wy it dogge." Hjirmei binne opfallende gastronomyske feiten hielendal net nedich. Litte wy oer it goeie deselde en alle myten oer it die.
Myn nûmer 1. Sûker draacht by oan it uterlik fan ekstra pûnen en skea de sûnens.
Tafels basearre op sûker - cakes, koekjes en cakes - wurde sa oanpast mei kaloaren dy't allinich sjogge nei har wurdt beskôge as in earnstige ferlinging fan elke fieding.
In fact : njonken dat sûker, in oanbieder fan glukose (dy't in benefisjele ynfloed hat op harselseksen, om't it helpt om fluch besluten en te tinken te heljen), hat it ús ek mei enerzjen en jout ús in goeie stimming.
Hokker betingst de ynfier fan sûker yn iten, dan moatte jo beskôgje dat yn ferskate kearen it lichem in ferskillende tal kalorie brûkt. Alle iten dy't it moarns ûntfongen wurdt troch de mage ferwurke yn enerzjy, dus it lêst ús foar de hiele dei. In pear sûkelade sûkjes of in lyts stik tsjerkje, dy't op dit stuit te iten binne hielendal passend en binne ek nuttich. Saha, as der yn 'e middeis ite is, is oerflak, en foar itenjen is gewoan in unnotearjend produkt, om't troch de jûn it lichem opnommen is foar sliep, en hy wol hielendal net wurkje. En alle kaloaren dy't hy soarget, sil morgen ferpakt wurde. Moarns kinne se lykwols ek net kinne fertsjinje, want in nije dei sil komme, in oare iten sil ferskine.
Eat mear nuttige sweets
De betsjutting fan it iten is net as gehiel by it ôfwaging fan it produkt, mar by it ferminderjen fan it bedrach fan har gebrûk. Bygelyks kinne jo it bedrach fan sûker ferleegje as jo molkechokolade mei bitter ferfange. Mei de tiid wurde jo gewoan brûkt foar syn smaak en begjinne it geniete iten te genietsjen.
Myn nûmer 2. Om wille fan 'e sûnens moatte jo brea, mais, ierappels en oare fiedings jaan dy't sterke befetsje
Guon fan 'e produkten wurde as "ferbean" klassifisearre trochwege heech kalorike ynhâld en ynkompatibiliteit mei oare produkten.
Yn feite : iten wêryn't der stoarm wurdt, wurdt hege kalorie en fet helle troch ûngewoane iten. Folle potato's, sâlt mei mayonaise, spried yn oalje is echt net goed. Mar foar it middeis, rye brea mei in ljocht sop (sûnder ierappels) is in tige goede iten foar behâld fan sûnens. Dizze ienfâldige kombinaasjes binne net allinnich akseptabel yn 'e dieet, mar ek nedich, omdat stark in komplekse kohrhydrate is, in leveransier fan enerzjy oan it lichem.
Starchen binne perfoarst kombinearre en net hielendal kombineare mei oare produkten. Macaroni, sûkerapparaten, ierappels en leguminten moatte net op 'e tafel set wurde as der fisken of fleis binne.
Myth nûmer 3. Om gewicht effekt te ferliezen, moatte jo op syn minst 2 liter fluid deistich drinke
Se sizze dat wetter reinigt it lichem fan toskinsen, en stipet ek it gefoel fan honger.
In fact : fansels is flüssigens nedich foar it normale funksjonearjen fan ús lichem. Mar it ferfangen fan fiedsels mei in reade beoordeljen fan wetter of tee sil de befeiliging fan it metabolisme net befoarderje en net fermeitsje fet. Boppedat sûklike soks en koperearre drinken befetsje sûker en in foldwaande konservative, yn 't dei jouwe har gebrûk allinich it proses fan gewicht en sûnens yn it algemien. Wylst reine drinkwetter, as jo it tusken iten drinke, helpt it helpt om toskinen en toskinen út it lichem te heljen. In poerble alternatyf foar nacht drinken sil sâtureare wurde mei fochtige fruchten. Tegearre mei hûskear sille se in substitút wêze foar in dichte diner.
It lichem wit hoefolle te drinken
It gemiddelde bedrach per dei is 1.5-3 liter. Dit wetter, tee, frisse sûpen, sûpen en oare "flakke" gerjochten. Dit alles draacht net allinich om gewicht te ferliezen, flüssigens is in poerble tool foar foarkommen fan ferbouwen. Wylst it ûntbrekken fan wetter ynfloed op ús ferskynsel is: de hûd wurdt flokby, droege, wrinkelen ferskine.
Der binne minsken dy't oergewicht binne troch floeistof hâlden yn it lichem. Yn dit gefal moat de yntree fan wetter net fuortfierd wurde. It is better om in spesjalist te rieplachtsje dy't de persoanlikheid fan wetter te prompt en bepale sil.
Myn nûmer 4. Sâlte fan grapefruit helpt om gewicht te ferliezen.
It is bekend dat regelmjittige konsumpsje fan grapefruit helpt om oeral gewicht te fjochtsjen.
Yn 't feit : dit is ien fan' e meast persistente miskien miskien. De produkten dy't "fermeitsje" fats yn 'e natuer besteane net iens. Yn moderaasje groeit grapefruit ferfeeld. Organic acid, fiber, pectins, lignin, plant proteases - dit allegear befoarderet iten, promovearret dieren reiniging, stimulearret leveraktiviteit en, dêrmei, ferbetteret it fett metabolisme. Dat is sûnder fysike eksploazje en it fergrutsjen fan it tal kaloaren gewicht te ferliezen is net wierskynlik te wurkjen.
Medisinen en grapefruit.
Citrus kombinearret net mei in bepaalde oantal medisinen. It is bewiisd dat famkes dy't in pear pear pillen hawwe en dy't grappe sûpe sille ien dei drinke kinne sizze dat se sels swier binne, en de nimmende antidepresinten binne folslein deprimearre. Dêrom is it by it yntakjen fan medisinen it needsaaklik om it frisbeprinte sûke fan dizze fertsjintwurdiger fan 'e citrusfamylje te ferlitten.