Om de bal te ferbetterjen moatte jo de basis easken witte, de diameter fan 'e bal kin ferskille wurde: 45, 55, 65, 75 en 85 sm It is needsaaklik om de basiskriterium te beskôgjen foar it keatsen fan in bal foar fitball.
It haadkriterium foar sampling is it materiaal wêryn't it makke is. It moat in lading fan 150 kg stean, en hat in unifoarme tichte teksture. De twadde wichtige parameter is de grutte fan 'e bal. It is it bêste as de bal in lading fan 300 kg ferlient, mar útsein dêrnei, as in persoan sit, sil in 90-100 gradenwinkel foarme wurde tusken de kop en de skine.
Troch dizze plantearring is de krekte posysje bewarre bleaun. As der in spannende winkel tusken it skuon en de skine yn 'e sit op' e bal, dan mei sokke sykte as karmositeit of arthritis, kinne ûngeunstige gefolgen foarkomme, om't dy posysje de lading op 'e knibbel ferheget, sil it ek de swakke froulju negatyf beynfloedzje. Dêrnjonken is it wichtich om te rjochtsjen op groei by it kiezen fan in bal, as de hichte minder dan 154 sm is, dan moat de diameter fan 'e bal 45 sm wêze; In man mei in hichte fan 155-169 sm sil in bal passe mei in diameter fan 55 sm, in fergrutting fan 170-185 sm komt oerien mei in bal mei in diameter fan 65 sm; Mei in fergrutting fan mear as 186 sm moatte jo jo seleksje op ballen stoppe mei diameter fan 75-85 sm.
In oar wichtich kritearium foar it oanpassen fan de bal foar fitball is de lingte fan 'e hân:
- Foar in hân dat 46-55 sm lang is, is in bal mei in diameter fan 45 sm passend;
- minsken mei in hânlange fan 56-65 sm moatte in bal 55 sm yn diameter hawwe;
- mei dearmlange 66-68 sm - de diameter fan 'e bal moat 65 sm wêze;
- Mei in hânlange fan 81-90 sm hawwe jo in bal nedich mei in diameter fan 75 sm.
Wat binne de eigenskippen fan de bal foar fitball
Elastisite. As jo de bal mei de hân sanft drukke, dan moat de palm licht leanje en net yn 'e bal falle en komme te folle tsjinoersteld. Om de kwaliteit fan it materiaal te kontrolearjen fan wa't de bal makke is, is it nedich om 'kneppelje', as nei dizze aksje de balen foarme wurde op 'e bal, it kin sluten wurde dat de bal makke is fan leech-kwalitatyf materiaal. As de bal makke is fan heechweardich materiaal, dan moat it plastyk wêze en sels nei in folsleine boaiemen syn orizjinele foarm restaurearje, kinne knipsen op har oerflak net foarmje.
Strength. In wichtich kritearium by it keapjen fan in bal is de krêft fan it materiaal wêr't it makke wurdt. It is troch de krêft fan 'e bal stabilisearre, hat gefoelige eigenskippen, dat betsjut dat it funksjonele is. Om hege kwaliteit fan ballen te meitsjen, wurdt hege krêft brûkt. Sokke ballen kinne steunen fan 300 kg oant 1 ton hâlde. Foar klassen mei bern binne ballen mei anty-burstsysteem ABS better suksesfol.
Form. As de bal fan goede kwaliteit is, dan binne alle gelenken praktysk net sichtber en net fiele by it praktysjen. As de bal fan minne kwaliteit is, dan binne alle seamen sichtber en dúdlik, bgl. It gummisjen en grif, de struktuer is fibrous. Dit allegear jout oan dat by de fabrikaasje fan 'e bal technologyske flater makke wurde of it materiaal min is ferwurke.
As de bal kwalitatyf makke wurdt, dan wurdt de nippleertstekker yn 'e binnenstêd ferlost . Yn it klaskeamer hâldt er net yn, hy kin rêstje op 'e djippe, sûnder folslein skea fan de persoan dy't yn dizze bal is. As de bal foarkomt, dan is de nipel efterút, it wurdt faak net lout, mar gewoan linnend. De foarm fan 'e bal is unnatural, om't de nippe foarkomt en kin ferwiderje op wa't de bal brûkt.
Elektrostatyske eigenskippen. Foar heechweardige ballen is karakteristike besit fan anty-statyske eigenskippen, reinigje it oerflak fan sokke ballen tige maklik. Yn oerhearsking wurdt hypoallergene ekologyske materiaal keazen foar de produksje fan in kwalitatyf bal, lykas in bal sil gjin skea oan sûnens feroarsaakje. Oan 'e bal fan in kwalitatyf materiaal stipet gjin smoargens en lytse dieltsjes fan stof.
Porous oerflak. De bal fan kwalitatyf materiaal behâldt de waarmte, en minne kwaliteit - oan it berikke kâld. Dêrnjonken binne fekansjes faak tige lekkerich en glêd, sadat sokke oefeningen op sokke ballen dreech binne. Foaral it wurdich omtinken te jaan oan de kwaliteit fan 'e bal, as it nedich is om op it bern te wurkje, om't mei in foarkommen ball it bern gjin oefeningen dwaan kin.
De kleur fan 'e bal. Kleuren fan kwaliteit fan ballen kinne ferskille: dûnker, ljocht, transparant, metallyske kleuren, mei ferskate foto's, ensf .; as de bal falsk is, dan is syn kleur, yn oerhearsking, fan 'e fosfor-giftige molkfabryk-irisensint.
Op dit stuit binne der trije produksjers dy't dwaande binne om ballen te meitsjen foar ferskate soarten oefeningen: TOGU (Dútslân), LEDRAPLASTIC (Itaalje), REEBOK.
Kies in fitnessfysball
Fitball is ien fan 'e soarten fan it fleis, no is it populêrer wurden. De persoan dy't dwaande is yn dizze besetting wurdt hieltyd betterer en syn koördinaasje fan bewegingen ferbettert. Mei in leuk lytse lading op it lichem jout fitball in goede resultaat. As hjirboppe neamd wurdt, is de keuze fan 'e bal tige wichtich foar spieljen fan it spul. Jo moatte de basis easken witte, dy't oan 'e bal binne foar fitball.
Allinich troch in kreftfoarmige bal kinne jo folslein genietsje fan de praktyk fan fitball. Dizze vidfitness giet om lessen mei de bal, it sil sitte, ligen en fiere in protte oare oefeningen. Sûnt de bal yn fitbole spilet de haadrol, is it wurdich omtinken te jaan oan syn kwaliteit. It moat oantal betocht wurde dat de lytste laden dy't de bal stipje moat is 150 kg.
It moat neitoan wurde dat it mear gewicht fan 'e ien dy't mei de bal befettet, hoe grutter de lêst op' e bal sels. In kwaliteitsbal moat it hâlde. De bêste ûnder heechweardige ballen binne dejingen dy't ynrjochte binne mei in anty-eksplosyf systeem. Yn 't regel hat de oanwêzigens fan sa'n systeem in spesjale oantsjutting op' e bal. Bygelyks, Anti-BurstSystem (anti-break system) of Burst Resistant Quality (anti-burst kwaliteit). Op de bal, dy't mei sa'n systeem bestiet, binne der beoordelingen ABS of BRQ.
Om kwaliteit fan in kwaliteit kieze te kiezen, moatte jo dit kontrolearje as jo keapje. Om dat te dwaan is it genôch om te sitten, jo moatte in posysje lykas op in stoel nimme, om 90-graden hoeken tusken 'e romp en de hip-, skuon- en legere leg, skine en foet te krijen. As der in rjochte winkel is krije, dan jout dit oan dat de knipen in ferhege loads hawwe. As hjirboppe neamde, wurdt de ekstra belesting oer guten konträrd oan persoanen mei in sykte lykas varicose veins, arthritis. Schwangere feroarsaket ekstra stress op 'e knibbels, de oefeningen mei in stomme ball binne tsjininoar.
Ballen foar fitbola komme yn ferskillende dimensjes. Om jo it gaadlikste foar jo te finen, moatte jo rjochtsje op jo groei. It moat tawiisd wurde dat as de bal falsk opnommen is, dan kinne jo yn 'e lessen in unreizige ferwûning krije.
De elastyk fan 'e bal is in oare wichtige parameter. It is krekt fan 'e elastisiteit fan' e oertsjûging dat de belêsting is. As de bal in hege elastyk hat, dan nimt de lading, om de balâns op sa'n bal te hâlden, is it nedich om te wurkjen, as de bal soft is, dan is de lading net geweldich, mar de krêften wurde noch hieltiten brûkt. As de elastisiteit fan 'e bal ferhege wurdt, sille de muskers mei hege intensens trainje, mei help fan in sêfte bal, har trening is ek plak, mar net takintensivno. De bal fan medium elastyk moat boppe 2-3 sm mei lytse druk bûgje.
Alle boppesteande kritearia binne ferplicht at it keatsen fan in bal, de rêch hinget ôf fan 'e smaak en begearten, dy't har yn' e mande mei wêze. Bygelyks kinne jo kieze in glêd of in bal. Smelle ballen binne keazen foar swiere froulju, lykas foar klassen mei berntsjes. De ballen wurde krêft neamd, by it meitsjen fan foto's, in soarte massaazje komt, troch it feit dat syn oerflak is mei lytse spits. Sokke ballen helpe te rinnen en binne de meast geskikt foar it praktysjen fan fitball.
Der binne ballen, ynrjochte mei de hannen. Se binne de meast geskikt foar swiere froulju, foar wa't begjint te fieren yn fitball en foar bern. Troch de bewegingskontrollen is it makliker te koördinearjen, de bal wurdt "stabile". Minusemakih ballen is dat de oefeningen langer leare, mar se helpje om blessueres te foarkommen.
Ballen foar fitball binne beskikber yn in ferskaat oan kleuren. De kleur fan 'e bal is in yndividuele kar foar elkenien. Koartsein is it bepaald dat it ljochte kleurjen helpt om mear yntinsyf te beheljen, ferbetteret de stimming en de algemiene betingst fan it lichem. Der is in kategory fan atleten, dêr't it wichtich is dat de kleur fan 'e bal it ynterieur passe.
It moat neffens geduld wêze dat de bal nedich is foar trening, en it moat sa faak mooglik brûkt wurde. Dêrnjonken wurde beset op in glêde glêde oerflak, beskermje it fan ferwaarming en hâld it net yn loslizzende foarm. De ynpassing mei dizze ienfâldige regels sil it libben fan 'e bal fergrutsje.