Myth 1. De bêste diabet is iten.
Dit is de meast skerpe myte ûnder oare ferlykbere fiksje oer wat dieet foar snel gewichtsverlies. Hy wûn populêrens "tank oan" mannequins. De populiteit fan dizze myte hat, lokkich, no ferlern, om't it net sa maklik is dat it foarbyld fan 'e soad froulju (en sels manlik!) Libje dat de anoreksia ôfskiede kin benammen ynspireare wurde. Gjin dokter sil de wierheid bepale dat ekstreme nutriteitsrjochtingen liedend liede ta ûngeunstige gefolgen: as in organisme in echte tekoart oan enerzjy ûnderfynt, is de earste boarne wêr't it it opnij makket, lekker net allinich fûgelfet op 'e waal , en ... spieren. Ynklusyf it hert. En as foar ekstra pûnen, mei sokke swierrichheden ferlern troch it fiedseljen fan iten, hawwe se it tsjinoerstelde eigendom fan fuortendaliks nei it ein fan 'e "hongerige regime". En soms, ek noch dûbele! Wolle jo dit dieet?Myth 2. Sûker is gif.
It sûkerjen is dreech. En hoewol yn teory is it mooglik, yn it libben is it absolute net nedich. Om't sûker net sa min is as de fierdere diëtisten sizze oer dy. Yn it libben fan in moderne bedriuwfamylje is der tefolle stress en nervous spanning, dy't sûker helpt om te fjochtsjen. Fansels yn lytse doses. Om gjin ekstra pounds troch sûker te krijen, tink derom dat it net mear as 80 gram de dei konsumearje kin. Dit jildt net allinich foar tee en sweets; Sûker wurdt tafoege, sels yn lytse mânten, yn in protte earste en twadde keuken, lykas yn ketchups en kondysjes. As jo net sike binne mei diabetes en it fied dat jo kieze fereasket in folsleine ôfwaging fan sûker, jouwe jo net hurd op. Tink derom dat hy al ynteressearre is yn jo metabolike prosessen, en in hommelse wjerstân fan him sil in skok wurde oan it lichem. De reaksje kin it meast ûnfoarspelber wêze, fan in skerpe drop yn bloeddruk en koartheid fan sykheljen oant in set fan ekstra oergewicht.Myth 3. Diëtte is nedich om wissel te ferliezen sûnder fysike behear.
Oer dizze rein feminine deluzing laitsje de sterke helte fan 'e minske, dy't, lykas jo witte, it brea net fiede, lit my in pear woaren oer elke jild frijlitte foar geweldich gewichtsverlies. Mar manlju, frjemd genôch, meitsje gjin soargen oer juster moarnsmiel dumplings, "hjoed" yn 'e gym. En dit is krekt it gefal as in frou net altyd rjocht en hja moat nei de manlike miening harkje. Hjir is de medyske rissing foar wêrom't juster dumplings itenet net hjoed de dei ferpakt wurdt om oerfloed fet by de taille fan dyjingen dy't yn 't lêst de parsing swimme: de hegere de muscle massa yn it lichem, de flugger it ferwurket metabolike prosessen. Mei oare wurden, makke de natuer sels it minsklik lichem foar it rinnen, springen, driuwend, druk, dûnsje, oplieding, mar net foar lizzing op 'e couch. As it lichem net de nedige trening ûntfange, leart de sûnens earst fan. Dêr is de ekstra pûn. En nee, sels de meast foardielde jild, sil it lichem net helpe oant it rint fan 'e couch en begjint gymnastyk te dwaan.Hjir is it geheim fan wêrom al dit "wûnder heulet foar instant fat fat burning" in triviale pomping út jild. Om't jo sjogge, is it rezept foar harmony net sa komplisearre: in folweardige, lykwichtige dieet, plus oefeningen yn 'e gymnastyk of yn' e iepen loft, wêrtsto it foarkomt? Kies de sport dy't jo graach, en útdrukke diaken foar fluch gewichtsverlies fan 'e kop. Jo hawwe se net mear nedich.
Beweging is it libben. Dizze ûndúdlike wierheid is relevant yn elke tiid.