It dieet "6 petalen" waard ûntwikkele troch diaken Anna Johansson. It is basearre op it wikseljen fan single-komponintige diessen, dêr't jo alle dagen gewicht kinne ferlieze mei 0,5-0,8 kg.
De essinsje fan it dieet
It fiedt duorret allinich seis dagen, foar elke dei is der in mono-diëtte, en se moatte yn dizze folchoarder strikt observearre wurde:
- 1 dei - 1 petal - allinich fisk
- 2 dag - 2 petalen - allinich grienten
- 3 dag - 3 petalen - allinnich hynder
- 4 dagen - 4 petalen - allinnich sâltjes
- 5 dag - 5 petal - allinich hûske tsiis
- 6 dagen - 6 petale - allinne fruchten
De "6 petals" diens is basearre op it beoardieljen fan it prinsipe fan in aparte dine, yn dat gefal ien-komponinte fiedings binne yn 'e mage fongen, koalhydraten mingje net mei protten, dus fatsjes wurde spalt.
Yn 'e measte gefallen begjinne de minsken geweldich genôch te ferliezen as se iensidich ietsje, dus it lichem moat iten fertsjinje yn' e ferwachting fan oare produkten as as it idel wie, en it begjint om ekstra enerzjy út te fieren út eigen reservaten.
Boppedat, mei mono-fytsen, wurdt it lichem gewoan brûkt om sa'n sike te brûken en om te skeakeljen op enerzjybesparring, mar yn sa'n koart tiidrek sil it gjin tiid hawwe om dat te dwaan. Sûnt jo alternderte protten mei kohdhydraten hawwe en tank oan dit reglemint alle dagen gewicht te ferliezen.
It European Weight Loss Center hat in ûndersyk dien dat duorre dat in dieet dy't net mear as 25 oeren duorret, meast effektyf helpt om fergrypte gewicht te brânen.
Tidens dit dieet silst it gefoel fan honger net fiele, om't it tige maklik tolerearet, yn tsjinstelling ta oare gewichtsverliessystemen.
De psychologyske basis fan it dieet
De skriuwer presintearre it idee fan seis petalen foar in reden.
Anna Johansson seit dat sels de effektive en effektive fiedingssysteem net aktyf wêze sil as yn dizze perioade in frou ferdrukt en ûngemaklik fielt.
Anna lit in blommen tekenje mei seis-petalen oan dy froulju dy't dizze dieet keazen en har dêrby oanhâlde. Dizze blom moat hingje wurde yn it meast promininte plak. Op elke blêd skriuw de namme fan 'e dei, bygelyks fruchten. En elke dei op 'e oerienkommende petale skriuwt hoefolle gram ferlern en reitsje it út. Sa kinne jo in gewoane bûgde proses yn in spannend spultsje draaie en it stimulearje.
Dizze froulju dy't al dizze gewicht al ferwachte hawwe, advisearje sa'n blom mei petalen om te hingjen op de kuolkast.
In protte froulju hawwe heard dat mono-fytsen it lichem op in negative manier beynfloedzje en dêrom mei spesjaal foarsichtich behannelje. Mar it liif hat gjin tiid om vitamine- en mineralreserves te sparjen yn 'e "petale" technyk.
Poalen
Monodiet wikselje mei elkoar. Iten mei de protte ynhâld wurdt ferfongen troch kohrhydrate of fiedsel. Yn dy dagen as it lichem allinich proteins ûntfettet, bliuwt it bliuwend yn kohdhydraten en glukose, en dit binne de wichtichste boarnen fan libben en enerzjy. Fansels, om't alle systeinen yn it lichem goed wurkje, binne protten nedich, om't se de amino-soaren leverje troch fersmoarging yn it lichem. Dy amino-acids dy't net brûkt binne foar synteze binne omgien yn glukose. En yn 'e perioade fan it fêstjen, as de muzikale massa fan in persoan in boarne fan enerzjy is, is it benammen wichtich om proteins te ferneatigjen, oars kinne jo jo net-fet ferlernje, en jo eigen musculature. En dat hat gjinien oanwêzich.
Dêrtroch tocht Anna Johansson troch alles nei it lytste detail, fanwege it fied, it gewicht fan it lichem fermindert en de sommige muscle massa minimal beynfloede wurdt. Sa wurdt it lichem net fysike of psychysk ferwiderje.
Menuets "6 petalen"
Sa, lykas earder neamd, yn dit dieet moatte jo de oarder fan 'e dagen strang kontrolearje en sa alternatyf koarchhydraten en proteins. Oars kinne jo net wachtsje foar it resultaat. Foar elke dei moatte jo in menu meitsje, folgje dizze prinsipes:
De earste dei is in fisken ien, dus jo moatte allinich fisk ferneatigje, en jo moatte witte dat jo ite kinne op ferskate manieren kocht, as allinich it skûtel iten wie. Dus, jo kinne net fiskje, jo kinne it foarkomme foarkomme yn it oven, steamer, stean of it grille brûke. Jo kinne sâlt brûke, mar yn moderaasje. Dêrnjonken kinne jo feilige brún feiligje mei krûden en fiedings.
De twadde dei is grienteel, dat betsjut dat allinich grienten ite kinne wurde, wylst se rau, ferdwûn of kocht wurde. Eet alle grienten, sels ierappels, dêr't de stâl yn oansluten is, net wer, it net oertsjûgje. It is it bêste om te kombinearjen mei oare griente, dy't lichter binne, bygelyks it kofje koekje. Dêrnjonken drinke fekânsje sûken, add greens, siedingen en sâlt.
De tredde dei is hûn - de kohdhydratei is ferfongen troch in eiwyt. Jo moatte allinich hynderbrêge hawwe sûnder hûd. Jo kinne it koekje, bakje it yn 'e oven en ferwiderje it. Protein hat it eigendom fan in lege digestion en yn 'e fetten. Jo kinne ek sûkelade mei krûden, sâlle en spesieren ite.
De fjirde dei is sâlt. Jo kinne hielendal gjin papieren hawwe, se mar allinich op it wetter kekje, kinne jo greens en in sâlt sakje tafoegje. Neist kashwa, kinne jo ite spiisde koarn, knyn, sied en kroazebrou. Om't se komplekse kohrhydraten hawwe, hawwe se ekstra enerzjy nedich foar ferwurkjen en fersmoarging, fierder meitsje se it nivo fan glycogen, wêrtroch it lichem ferlern giet op de eagetag. Jo kinne kvass en te drinken sûnder sûker.
De fyfde dei is kurd, dus moat jo keuken tsiis ferbrûke, it fervjen fan de mineralreserves fan it lichem. Gebrûk fan cottage-tsiis mei in fetynhâld fan minder dan 5% - it is frij leech yn kaloriearjen, sadat it lichem har fetjes splitst om goed te wurkjen. Jo kinne molke drinke.
En úteinlik is de sechde dei fruityt, it is fol mei faktinen en mineralen. Op 'e lêste dei fan it fied, kinne jo in protte fruit yn in bakte of rûge foarmje. It is mooglik om fruchten sûsen te drinken, mar it is better om se mei wetter te ferjine, jo kinne vanilline en sineam tafoegje.
As jo it winske resultaat noch net realisearje, dan kinne de sânde dei begjinne mei it fermogen fan it begjin of it begjin te observearjen of, as dizze dei falt op 'e dei fan' e dei, dan kinne jo it ûnloading opbouwe.
As jo elke dei in diät folgje, kinne jo in swart of griene thee drinke, 1-2 tas kofje en jo moatte sûnder gas sûnder gas drinke. It is ûnmooglik om sûker te ferneatigjen.
Foar dyjingen dy't gewichts te ferliezen, sjogge jo oanbefellingen oer hoe't it iten kin ite wurde.
- Ready fish - 300-500 gram
- Gemalen - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gram
- Kashiv droech - 200 gram
- Cottage cheese - 500 gram
- Fruchten - 1-1,5 kg.
Hoe kin ik út 'e "6 petals" -dietsje komme?
It hinget hinget ôf fan wat jo no folgje wolle. As jo fierder gewichtslúte bliuwe, dan kinne jo trochgean oan in langduorjend lykwichtige jild. As jo it resultaat konsolidearje dat jo berikke, dan moatte jo itselde iten hawwe dy't iten yn 'e aerd geane, mar sûnder wikselingen, elke dei kalinder nei elke dei ferheegje oant jo 1400-1800 kolo's berikke, fansels moatte jo ek rekkenje mei jo gewicht, en fysike aktiviteit.
De tsjinstelling fan 'e petearen "6 petalen" oan dy minsken dy't leare fan sokke syktes, dêr't it needsaaklik is te hâlden mei previntive of therapeutyske fiedings.