Foar dy froulju dy't it momint miste fan it hâlden fan har lichem en fûn in lytse túm en kanten, wol ik sizze dat it net te let is om de eardere foarm mei help fan reguliere jogs werom te gean.
In pear stappen foar korrekt gewichtsverlies
It wichtichste ding te meitsjen is om it probleem te ferwiderjen dat jo stipet. En omdat jo wolle, dan litte jo it iens wêze dat jo net fan 'e moarn ôfsliede sille as jo net wolle. Tink oan it resultaat, stel dysels yn in swimkwyt op it strân, oergeunstige soarten fan lazy famkes dy't jo resultaten nea berikke en it sjen fan manlju. Nee, hoe, goede motivaasje? Dan litte wy gean.
Earst kieze wy wêr't wy ûndersykje. Yn feite kinne jo in opsje fine foar jo graach. It kin in pittoreske park wêze. By de manier, jogging yn 'e iepen loft is folle betterer as yn' e halen, mar fansels, yn min waar, kinne jo yn noflike temperatuerbeheardingen laitsje. It kin in spesjaal ekstrearre gym wêze of jo eigen hûssimulator, dy't jo man seldsum foar jo presintearre hat.
Dan moatte wy beslute oer de tiid. De measte minsken kieze krekt de moarns oeren. Natuurlijk, op in soad wize hinget it ôf fan 'e drokke dei, om't in protte minsken wurkje en har oanpasse moatte, mar feitlik is it bewiisd dat it effektyf de moarntiid is. Mar ek wy moatte net ferjitte dat twa oeren foar en twa oeren nei de oefenje net oan te rieden binne om iten te iten.
No moatte wy feroarje yn komfortueel sportklean en skuon, nimme in pear fleskes fan wetter en rinne. It is net grûnlos om te rekkenjen dat it rinnen hast de bêste manier om gewicht te ferliezen. Dit is om't yn 'e rin in protte kalorieare ferbaarme en metabolike prosessen wurde besnien. It is lykwols wurdich te wizen dat dit ekstra pûnen te ferliezen, it sil net genôch wêze foar ien rinne. Dit moat geregeld wurde, inkele moannen en dan yn sa'n ûnfoldige manier is der in mooglikheid om gewicht te wezen troch tsien kilo of mear.
Hoe giet it foar gewichtsverlies?
It wurdt leauwe dat brânstof kaloaren begjint nei fjirtich minuten fan jogging, mar jo lichem net oan in swiere lading út 'e earste sesje eksposearje. Begjin mei 20 minuten, stadichoan ferheegje de tiid oant in oere. As jo bûten draaie, is it better om in rûte te kiezen mei in unjildich oerflak mei hichten en ferheveningen om metabolism te feroverjen en fet te ferbaarnen. Rin net te rapper, om't it resultaat net hinget fan 'e hurd fan' e rûn.
In oar metoade foar it losjen fan gewicht troch it rinnen is de ôfwikseling fan fluch en stadich rinnen. Genôch twa minuten foar in sterke fersnelling mei in folgjende reduksje fan snelheid nei trije fersnelling per rinne.
It is net oerflued om jo dieet te passen. Besykje gjin heale kalorie-iten te iten. As it mooglik is, sette oare loads, lykas swimmen of fytsen.
As jo sûnensproblemen hawwe, moatte jo der wis fan wêze mei in spesjalist oer de mooglikheid om dizze technyk te brûken foar gewichtsverlies.