Dus litte wy begjinne mei de skaaimerken fan 'e meast foarkommende dranken. Wat dogge wy meast yn 'e moarn thús foar moarnsiten of yn breaks op it wurkplak? Dat is krekt, it is tee of kofje. En no earlik antwurde: hoefolle spoons fan sûker jouwe jo meastentiids yn in beker mei dizze krêftige dranken? Twa? Trije? Fjilden? En witte jo dat sûker hast 100% reine kohohydrat is, elk gram wêrfan, wannear yn it lichem spalt, jout ûngefear 4 kilocalories fan enerzjy? Ferkearje it ungewoane bedrach fan sûker yn in beker fan it drinken, fermearje dy figuer troch it oantal tasken dy't jo deistich drinke, en dan de sûkergewicht yn gramm troch in oar 4 - multiplikje en dan kinne jo it tal kilo -alkoaren oan jo lichem krije mei inkele beieren tee of kofje . Dêrom, as jo graach in sûchte thee of kofje wolle, dan kinne elke cup fan dizze drank in boarne wêze foar oanfoljende kalorissen, dy't maklik yn it lichem yn 'e foarm fan adiposegewebe opslein wurde. As jo de prinsipes fan it fiedingsnivo folgje, en as jo dizze ekstra pûnen fluch ferlieze wolle, moatte jo it bedrach fan sûker ferbrede mei dizze dranken.
No beskôgje de molke en oare dranken dy't kocht wurde. Yn dietêre fiedings spilet de kar fan sortearmen fan dizze produkten ek in tige wichtige rol. Bygelyks, molke of kefir, beskikber te keap, kin befetsje oant 3.5% en hegere fet. En ien gram fan fet jout ûngefear 9 kilocalories fan enerzjy by it spuit yn it lichem, dat is al 2 kear mear as ien gram fan kohdhydraten. Dit betsjut lykwols net dat dizze fiedings út 'e diabetesnûmering útsletten wurde wylst de kalorie-ynhâld fan it dieet beheine. Nei allegear, yn molke en oare drankjes, dy 't út' e rêch binne, is der in desimale bedrach nedich foar ús lichem mei in set fan alle essensjele aminoasiden. Dêrom, as jo besykje om besef fan lichemsgewicht te heljen, is it it bêste om fegetary of folslein fiedende farianten fan molke, kefir of ryazhenka te kiezen by it meitsjen fan oankeapen yn 'e libbenswinkel. Sokke dranken binne hiel geskikt foar dietary nutrition, om't se de kalorie-ynhâld fan it dieet net folle ynfloedzje en tagelyk kinne it lichem de needsaak foar folle weardeproteinen fan dierde komôf passe.
Mineralwetter (sawol karbearearre en net-karbonatoarm) hat nul kalorike wearde en befettet in protte kationen en oanfollingen foar ús lichem. Dit drank kin rjochtfeardich wêze as in diabetesprodukt, nuttich foar sûnens. Dochs binne hjoed de dei op 'e regelwinkels mineralwetter te finen mei ferskate tafoegings - sweeten, smaak, ensfh. Yn dit gefal kin de kalorike ynhâld fan mineralwetter in beskate lyts wearde krije, dat is noch hieltyd net wierskynlik de ynfloed fan 'e kalorike ynhâld fan' e deistige dieet. Hjirtroch wurdt gewoan ferdield foar sûnens as normale mineralwetter sûnder keunstmjittige additiven.
Natuerlike frucht- en berryapten en dranken binne in oare wichtige komponist fan diabetesnoaring. As se har kieze, moatte jo omtinken jaan oan de sûker-ynhâld, dy't oanjûn wurde moat op de ferpakking fan dranken. De oanwêzigens fan sûker yn sokke fiedings is ferplicht, want yn dit gefal tsjinnet it as konservatyf. Sûnder tafoegings fan dizze stof, soks en dranken koene net langer bewarre wurde. Mar by it kiezen fan de soarten fan dizze fiedselen is it better om foarkar te jaan oan dranken mei in leger sûker-ynhâld, troch har legere kalorie-ynhâld. Dizze iten binne in boarne fan vitaminen en essinsjele mikroeleminten (izer, magnesium, kalium), sadat har betsjutting foar dietarynringen ek tige heech is.
As wy sjogge, mei in soartfâldige hâlding oan 'e steat fan syn figuer, de kar fan dranken foar rational dietary nutrition moat net minder omtinken jûn wurde as yn' e gearstalling fan it basisdiet.