Alles bart om't yn 'e Bauchhoffel fet hiel oars as fet yn in part fan it lichem. De abdominale kavity is tige goed oanwêzich mei bloed, hat in protte opfetters dy't it stresshormone - cortisol fiele. Yn 'e rin fan' e dei is it nivo fan cortisol, dan falt, dan rydt, mar as jo ûnder deistige stress binne, is it nivo fan cortisol heech. As gefolch dêrtroch docht bliken dat it mei fêste stress en in hege nivo fan kortisol yn 'e abdominale kavityt de measte fet is ôfset, omdat der in soad reptors binne dy't reagearje op cortisol.
In bulgende tûkje is net de ienige priis dy't wy betelje foar konstante stress, it is it wurk dat wy haatsje, min houlik, ferkearsbedriuwen. In heech nivo fan cortisol ferlieze stêden neurons yn it hert, en sa interferearret mei de formaasje fan serotonin, dy't ferantwurdelik is foar in goede stimming, dy't op it ein liedt ta heftige depresje.
De mear stress, de fetter mear
Wy begjinne om soargen oer jo tebek as it simmerdeis is en jo moatte nei it strân gean en op in bikini sette. Wittenskippers neame in fet yn 'e taille, sintraal obesity, dit fet is ferbûn mei kardiovaskuläre sykten, 2-njie diabetes, ferskate soarten kanker. Yn 'e struktuer fan ús figuer spilet de heredity in wichtige rol. Wa binne jo "appel" of "pear"? Nei alle gedachten it bern fan 'e âlders de struktuer fan it figuer. Genetyske predisposysje fan alle sykte - fan 22 oant 25%, dy't ferbûn binne mei obesiteit yn 'e abdominale kavity. De iennichste oplossing foar dit probleem sil wêze om de libbenswize te feroarjen.
De bêste diabetes
Om effektyf fetsje te fieren yn 'e abdominale kavity, moatte jo josels fertelle mei de metoaden foar striid fan stress - djippe atemaking, joga, meditaasje. By it Ynstitút fan Mind en Body yn 'e Kastanische Houtmass kombinearren dielnimmers alle technyske kombinaasjes yn in "stimulearringprogramma", wêr't se leare om stressers te beheinen, in hormone aktyf te meitsjen dy't it gewicht te ferheegjen.
Dit "Mood Lifting Program" befettet ek in komponint dy't nedich is foar gewichtsverlies. Alle dielnimmers yn dit programma moatte oan 'e Kretske fieding oanhâlde, it befettet in gesunde nourrensige iten, wêrûnder - grienten, fruchten, sied, nuten, fisk. Neffens wittenskippers, sa'n mediterrane diets, hat in anti-stimulearjende effekt op it lichem systeem fan organen, en sa helpt it lichem om chronike stress te fjochtsjen.
Eten tsjin stress
Der binne in protte soarten soarten soarten soarten dy't ús helpe út stress-situaasjes. Sa'n iten as sûkelade, pasta, koekjes, cakes wurdt "komfortabel iten" neamd en allinich foar in koarte perioade kin ús lichem rêstigje, ek as it wurdt as in heale kalorie-iten beskôge. Wy ferleegje it nivo fan cortisol, mar tagelyk brûke wy in protte fetten, se binne ek min dierd en ús gewicht net ôfnommen. Mar as wy sûne iten hawwe, lykas hjirboppe neamd, sille wy oan it Cretan-dijes oanhâlde, dus sille wy it nivo fan kortisol ferleegje, en wy sille kalorie-iten hawwe ite.
Wy moatte begripe dat it tafallige gewicht altyd in soad sjocht, en, op it lêst, kin liede ta ferskillende sykte, it sil folle hurder wêze om mei har te fjochtsjen as fet te fetsjen. Gesellige libbensstyl, frede fan geast, sport en goede fiedingsnivo. Dit sil ús manier nei sukses wêze yn 'e striid tsjin oerwaaks.
Oefeningen foar de ideale parse
Elke famke dreamt har smaak reitsje en elastysk. Mar, hoe kinne jo it meast problematyske gebiet fan ús lichem yn in grutte foarm hâlde? Wy sille jo in spesjaal kompleks oanbiede dy't de meast ferachtere pars yn 'e meast perfekte túm bringe kin.
Oefening nûmer 1
De startposysje - wy sille in klam lizze en elkoar wurde bûtend. Jo lichem moat in rjochtline wêze. Ferlies it lichem dalik oant it foege swierder yn 'e foarearmen. Stomme sille wy de mûzels fan 'e parsje straftje, as as immen no de mage slacht. Wy sille yn dizze posysje besykje om 60 sekonden te hâlden, en dan wolle wy in relaasje hawwe. Fertel de oefening 15 kear. Wy hâlde it lichem gerjochtich. Slaen jo hips net en ferheegje jo rêch net.
Oefening nûmer 2
De startposysje ligt oan 'e rjochterkant, skonken streekje. De lofter earm is oan 'e holle bûgd.
Ferljochtsje de rjochts earm, sadat it lichem in diagonaal line stiet. De muzyk fan 'e parsing straffen, en yn dizze posysje sil in minuut bliuwe. As it dreech is, sille wy de tiid om 30 sekonden ferleegje. Lit ús weromkomme nei de earste posysje, litte wy rêstje. Fertel de oefening 15 kear. Soargje derfoar dat de knibbels en de hippen yn 'e wize de flier net berikke.
Oefening nûmer 3
De startposysje lei op 'e rêch, wapens binne skieden, knibbels bûgd.
Slach de heupen stadichoan omheech, sadat it lichem in rjochtline fan 'e skouders oan' e knibbels is. It strafjen fan 'e muskingen fan' e parse en de krekte knibbel oan 'e boarst ophelje. Nei in pear sekonden sjogge wy de skonk en it alles ek wer, mei de lofterknep. Sa'n eksploazje is net maklik om te fieren, mar as it rjocht en deistich is om in wike te dwaan, kinne jo in uitstekke resultaat sjen.
Oefening nûmer 4
Sa'n soarte eksploazje mei dûbels dien. It optimale gewicht sil trije kilograms wêze.
De startposysje - hanthaveningen yn útstjoerde hannen, fuotten op 'e breedte fan' e skouders.
Litte wy in grutte stap foarút meitsje mei de linke foet, tagelyk stjoeren wy de muzikanten fan 'e parseberjocht, lofts nei links. Elk jo knees moatte in rjochte hoeke foarmje. Druk om en gean werom nei de startposysje. Litte wy dizze aksje werhelje mei it oare leg. Wy meitsje 2 kompleksen fyftjin kear. Wy folgje hannen, wy hâlde har rjocht, net struie, en tagelyk is it leuk.
No wite wy de ienfâldige manieren om in moaie en flokke bui te hawwen. Mei dizze ienfâldige tips en net komplekse oefeningen kinne jo in flach mage hawwe.