Op it begjin fan 'e maitiid befet ús diabet minder fruit en griente, en dêrtroch, vitaminen. Dezelfde reden liedt ta it feit dat krekt yn 'e maitiid in soad chronike sykten begjinne te fergrutsjen, benammen kardiovaskulêre en gastrointestinale sykte. It is gjin ungemak dat se neamd wurde: fruusferbetteringen. Mar de reden is net allinich in tekoart oan vitaminen.
Spesjalisten sizze dat mei de maitiidske kalinder in ferbûn is mei in bepaalde werstrukturearring fan ús lichem - it wurdt in "biologyske maitiid" neamd. Yn dizze perioade is in ferlinging fan koördinaasje fan biorhythmen fan ferskate organen en systemen, it lichem ferfetset it minimum nivo fan totale aktiviteit troch it maksimum. Mei oare wurden wurdt de biologyske winter ferfongen troch in biologyske simmer.
Der binne in soad redenen wêrom't dizze oergong net maklik is. Kâlde kâlden, respiratory viruses en de oanwêzigens fan avitaminose binne sterk ûndergrûnske ymmuniteit. Us wintertiid rekket yn fjouwer muorren yn 'e dagen fan min waar, of sels elemintele skodding, ús net tasein om rêstich nei it plattelân te gean, of sels gewoan op' e strjitte te rinnen om frisse loft te atten. As yn 'e simmer elkenien in kâns fynt om in lyts pissed út it wurk te krijen, dan is, neist it, neat mear te dwaan yn' e winter, en wy wurkje tige hurd. In protte dei en dei sitte yn in ûngemaklike posysje, de eagen oer te reitsjen foardat komputermonuminten binne. En wy fertsjinje in soad winterjûnen op 'e tv-skerm - wer, net foar de sûnens fan' e sûnens. Hoe fluch om de gefolgen fan al dizze "wintergefahren" te oerwinnen, de gefolgen fan ûngeunstige mominten fan 'e begjinfriezen?
Wetter Response
Wat kin it nervous systeem ôfbrekke, liede littares en malaise? Al dit kin barre yn 'e maitiid yn gewoane natuerlike ferskynsels - magnetyske stoarmen, sterke winen, feroaringen yn' e atmosfearde druk, hommelse froedde toanen en froast. Hoe kin dit miskien wurde ferwidere? Jo moatte op syn minst 8-9 oere sliepe, mar net mear. Oftes sliep docht as in asthenogene faktor, wat apathy en lethargy fergrutsje kin. In kontraste dûsje yn 'e moarns, lykas it waskjen mei it kuolle wetter en it brûken fan massaazjematten wurdt neamd om in tonike-effekt op te wurkjen op it wurk fan' e hiele organisme foar in hiele dei.
Eveneminten kinne dus effisjinsje en stabiliteit ferbetterje foardat ûngeunstige omlizzende faktueren binne. It is belangryk dat se op syn minst 20-30 minuten leanje, ferskille yn in rappe tempo, mar wienen net te let - sliepe oant op syn minst 2 oere.
Yn 't maaike nimme foar de regel: in hieltyd iepen finsterblêd! Op it wurk is waarm te klean, thús net yn in draaik te wêzen, kinne jo sliepe ûnder in ekstra tapij, by it slimste, sels yn in beppe boppe - mar mei in iepen finster! It lichem wurdt ferswakke troch manifestaasjes fan avitaminose, en sûn sûn sauergen kin it net mei de basisfunksjes te hantheljen!
In goede tsjinst kin makke wurde troch toning aroma's fan ätheren oaljes, aroma-ljochten of ûntspannende baden. Sokke aromatherapy moat elke dei fan 20 minuten oant 3 oeren dien wurde, begjinnend rjochttroch fan hjoed en oant mid-april - dit sille wol helpe om goede sûnens te restaurearjen.
Puntmassaazje is brûkber. Besykje de lytse finger fan 'e rjochterhân yn' e knibbels mei de thumb- en yndeksfinger fan 'e linker. Druk mei de tip fan dyn thumb, streekje it middelste part fan 'e lytse finger mear intens. Yn it gefal dat net nei 5-10 minuten mistrouwen fersette, moatte jo de massaazje periodyk weromhelje foar in oere, en sa ferskate kearen deis.
Easy breakfast - maklike oanpassing
Spoonful fan "Hercules", flokken yn molke of in kopke kofje kin jo net in folsleine set fan vitaminen en spoaren eleminten leverje. Jo moatte mear fiede frije fiedings ite. Dit is de iennichste manier om eksterne tekens fan vitaminefermogen te foarkommen. Doch jo net in sûne diet te ferljochtsjen om gau te slaan op 'e lêstjierrige sarafanen sûnder muoite. Jo sjogge jo sels in kâns op 'e takomst, en der sil wat gebrûk meitsje. Yn 'e maitiid fan' e maitiid is in friske sandwich mei bûter, sierige yoghurt, hûske tsiis, pankoeken mei sûker, tsiis en nuten is tige brûkber foar it moarnsiten.
It bekende feit dat yn 'e maitiid it organisme besiket om kompensaasje te meitsjen foar it tydlike ferdiel fan krêften troch in ferhege foarkommen foar sûkel. Droege fruchten, bananen, sakken, sûrrefruchten binne folle betterer as tûken en snikers! Besykje te fiskjen, 5-6 kear deis, mar yn lytse dielen. Sawol sa folle mooglik leverje yn jo dieet frisse fruchten en griente, krystbeammen, kranebieren, sauerwetter. "Multikolourerde" gefruchtige fegetaasjegemalen foar garnish is ek in gaadlike opsje. Fet net folslein út, om't it lichem der net soarget foar harsels natuerlik "brânstof". Op it tafel moatte sêne-molke produkten wêze dy't in balâns fan mikroflora yn 'e darm hâlde. Har moderne kar is tige breed, de wichtichste easken is dat se frisse wêze moatte.
Doch net oerlast!
De resinte perioade fan 'e kjeld, doe't wy sels en ús bern siik binne, is it perspektyf fan simmerfakânsjes, it fluchste dacha seizoen, no twongen om te wurkjen yn in spannende modus. Mei de gewoante fan it dwaan fan ferskate dingen tagelyk sil diel hawwe. It is hiel langstich foar it nervous systeem, troch de manier, foar froulju yn gruttere mjitte as foar manlju. En de skea trijetal yn 'e akute manifestaasje fan it vitaminefermogen. Foaral skealik, neffens eksperts, yn 'e maitiid tagelyk mei in pear dokuminten besykje en besykje petear te hâlden, prate op it tillefoan en tekenje wichtige papieren, meidwaan oan' e gearkomste en lêze saaklike post.
Psychologen binne der wis fan: in soad negearje om alles op ien kear gewoan te klinken om't se net fertsjinje wêr't se begjinne. De normale opmaak fan de list fan nedige gefallen kin de situaasje bewarje. Arranzje de gefallen neffens de mjitte fan har belang, markearje de makke, beslute dejingen dy't troch jo útfierd wurde kinne, krêftich en folslein fan enerzjy bliuwe.
Yn 'e maitiid binne in protte fral heulende gefoelens fan it wurk op' e komputer. Seldsumerende fisy, monotoneus ôfbylding, flikkerjend monitor, pulsearjende ljochtkeapers. Al nei in pear oeren, fermindiget it besit fan it hiele lichem, feroarsake koppen, ferrifeljen, ferlies fan appetit en oare problemen. Wat kinne dien wurde? Besykje te dwaan om jo elkbou op 'e tafel te setten, ienris palmje op' e oare om har warm te hâlden. Dan moatte jo de eagen slute en wurde se mei in pear mominten mei jo hannen. Yn 'e waarmte en tsjusterens - de ideale omstannigens foar it ûntspannen fan de eagenmûzen, kinne de eagen hielendal útlizze. Nei elke oere fan 'e wurkjen, meitsje in maklike waarmte, streekje, nei in pear minuten gean nei it finster en bewûnderje de fruorjende fernijing fan' e stêd.
Wetter - Agrarwetter
Yn in ûngemaklike posysje, mei fisuele en nervous spanning, monotoneuze aksjes, yn endless ferkear, kinne jo ek tige mûde krije. Symptomen fan minderheidstasjons - de dwaze fan 'e útsjen, rjochte op ien punt, de ynhibering fan reaksje, ôfwêzens, ferjitlikens, passiviteit, beweging op deselde snelheid. En dit allegear is ek streekrjochtlik ferbân mei it ûntbrekken fan vitaminen yn it lichem. Hoe't dat mei te meitsjen is? Soargje derfoar dat jo in snack hawwe foardat de reis is, mar net oerwâlde en probearje om fiede fûgels te foarkommen. It ynterieur fan 'e auto moat koel wêze: yn' e waarmte sil it lichem relilleare, wurde jo ferrotte om te sliepen. Fiel jo gewoan? Iepenje it finster of op 'e loftbedingung. Net reitsje by it riden. Lûd-monotone rhythmyske muzyk yn 'e sprekkers hat gjin bydrage leverje oan de snelheid fan' e reaksje fan 'e proefskrift - de wittenskippers hawwe fûn dat it leaver yn in steat fan in opwaaide trance is, as it makliker is om funksjes út te fieren dy't automatisme wurke binne, mar it is dreech om omtinken te meitsjen mei útsûnderlike taken.
Mear ljocht!
Yn 'e winter wiene wy wurch fan tsjusterens en dusk. Ferjitske dagen binne genôch yn it begjin fan de maitiid. Fan mjitten fan ljocht, moat men de fisuele akuiteit leare, de hûd ferlies de elastyk, it sintrale nervosysteem "slûpt". Meitsje gjin yntinsive bêd yn moderate doses. Mar it is in protte better om in frije tiid te freegjen yn 'e frisse loft yn' e iepen loft. It is ek wichtich dat alle wenten thús en op it wurk ljochte wurde ljocht. It is net út it plak om de soarch fan 'e kleur te soargjen. Warm, invigorating blommen bliuwt net allinich it eachweed, mar se sparje ek de miening opnij oan en eliminje de eksterne tekens fan murd en siel. Swart, wat "slim" en it ferdjipjen fan 'e tekens fan' e sifers, lit foar in ljochte simmer.
As heal sliept
Fan 'e meast foarkommende ûnrêst fan sliep - swierrichheden mei it sliepen en in ûnbedoelde frjemde wekkerij. Faak wurdt dizze ûngeregere "set" oanfolle troch kassadeleaze irritabiliteit, tearfulness, snelle minderheid. De dokter kin oanwêzige novopassit, passionflower ekstrakt. It helpt mooglike enerzjy en tagelyk nourisret de harsens amino-sûchglycin (non-prescription pills). Der is ek in betroubere, drugske manier: 30 minuten foar in dream, nimme in lege drinken mei in glas warmmilch en in dessert lekker fan huning. Krij help te helpen fan lestominy en reguliere wiken yn 'e swimbad.