Ferbaarnde fiedingen mei in dieet.
Transfetten of, op in oare manier, hydrogenyske oaljes fan plantûntstekking. Yn dat gefal kin de oanbefelling allinich ien wêze, produkten keapje, jo moatte fabrikanten kieze dy't sels goed bewust binne. Hiel faak op de labels skriuwe dat transfetten net oanwêzich binne, mar feitlik binne dy yn it produkt.
It is needsaak om gesaadige fetjes te foarkommen, om't se praktysk net foar it ferfaljen binne, en yn dat ferbân pleatse se yn ús lichem yn 'e foarm fan oerfloed fet.
Koarnfruchtose. Dizze komponint waard makke as ferfanging foar normale sûker, mar dit is gjin goede opsje foar ferfanging. Koarnfruchtose befoarderet yn it ferdylgjen fan fet, benammen fetfoldings faak sammelje yn 'e abdij.
Sweeteners dy't künstlich feroarsake waarden. Neffens de oanbefellingen fan nutritionisten, as it kin, ite gjin sûkerijen, om't se it ferlet fan sûker yn it lichem aktivearje, as gefolch dat wy it noch mear as earder absorbearje. Dêrom, mei in fied, sille dizze produkten allinich skealje.
Miel. Der binne praktysk gjin nutringen yn it, en der is in soad lytse fibers yn moarns. It befoarderet gjin effektyf fergeseproses en lit de produkten net ferhege wurde yn enerzjy, dy't liedt ta nije fetfoldings.
Sâlt. Tafeltsalder befettet gjin enerzjywearde, mar it ferbynt de ferbining fan fet. It wetter fan ús lichem wurdt yn lytse bedragingen útset, wêrtroch in swelling feroarsake wurdt, en it proses fan gewicht te ferwiderjen is ynmage.
Starch. Alle jo ynspanningen om gewicht te ferleegjen kinne ferlege wurde oant nul fanwege produkten lykas ierappels en wyt riis. Kartoffel en rice binne net genôch gesurearre mei nutrike en nuttige eleminten, as gefolch dêrfan it gefoel fan honger folle flugger komt. It is better om dizze fiedingen út jo diabetes te foarkommen mei in dieet.
Sûker. It befoarderet fettige fermogens yn tissue, om't it net maklik is foar ús lichem om it te spyljen. Meitsje sûpe soarten, dêr't sûker brûkt wurdt as konservatyf. Bygelyks: jams, fruit sûpen, jams, ferskate enerzjydrankjes. Yn 'e regel, yn sokke produkten, sûker is yn in hege konsintraasje.
Mayonnaise. Lovers fan salades jouwe in lyts bedekking fan mayonaesje, mar hjir moatte jo omtinken jaan oan it feit dat sels in lyts bedrach heger de enerzjywearde fan it skûtel sawat twa kear ferheget! Foar toanende salades is it better om kies-kalorie-mayonaise te kiezen of, alternatyf, it skûtel mei fiedingsoal te foljen.
Different types of white sauces. Se befetsje faak yn har gearstalling sokke yngrediïnten: fermogen, moar, sûker, smaak. Fan it boppesteande kinne jo begripe dat al dizze komponinten fan 'e saus jo net helpe by it ferminderjen fan gewicht. Dizze binne ferbaarnde fiedings by it útfieren fan in dieet, dus, as it mooglik is, ite as sokke sûch te iten.