It proses fan it organisearjen fan in sûne diet is net sa komplisearre. It is basearre op allinich fiif prinsipes. Jo sille de hiele famylje maklik maklik oerjaan nei in goede fieding, bepale elk fan har. As gefolch dêrfan silst jo sûnens fersterkje en in stimulearje om jo sels yn goede foarm te hâlden.
Regulariteit
Oanrikkemedaasjes foar strikte oanhâlding oan iten binne net allinich in stoarm fan diaken. De natuerlike needsaak om iten te brûken is regelmjittich kondisearre troch de aktiviteit fan it minsklik lichem sels. Al ús ynterne proseduren (atmen, palpitaasje, sel divyzje, wurk fan it digestive systeem) binne rhythmysk yn 'e natuer. It iten jout in unifoarmige lading op it ferspriedingssysteem, dat is, der moat op syn minst 4 meallen in dei wêze.
Iten "troch de oere" is brûkber op elke leeftyd, mar benammen har belang foar bern en adolesinten. Der is aktyf groei fan it lichem, en unregelmjittige fieding - dit is in ekstra burden en in fruchtbere grûn foar de ûntwikkeling fan sûnenssoarnen. Bern yn 'e famylje moatte needsaaklik wurde leard om neffens it regime te iten, sadat se gjin enerzjy nedich meitsje moatte op unnecessary unnecessary life processes.
Variety
Us lichem hat altyd in ferskaat fan enerzjymaterialen nedich. Wy moatte gewoanwei krije fan 'e fiedingsproteinen, kohohydraten, fetten, vitaminen en mineralen. Elk fan dizze substans hat syn funksjes. It ûntbrekken fan ien fan 'e komponinten liedt ta it mislearjen fan it hiele organisme.
As de famylje bern hat, is it wichtich om in ferskriklik gastoariumhirizon te foarmjen. In bern moat ferskate fiedings hawwe en ferskate gerjochten. Dan yn 'e folwoeksenheid sil it maklik wêze foar him om syn iten te organisearjen. Yn it fiedsel fan 'e famylje is it nedich om de produkten fan alle groepen op te nimmen - fleis, fisk, suvel en needsaaklik leger.
Adequacy
It iten dat in persoan iteret yn 'e dei moat needsaakliker meitsje fan de enerzjybesparring yn syn lichem. Yn elk gefal kinne dizze yndikatueren ôfhinklik wêze fan de libbensomstannichheden, it type aktiviteiten en de steat fan sûnens fan famyljeleden. Bygelyks it itjinge en it fiedsel fan in persoan dy't aktyf yn sport ynrint is altyd oars fan it dieet en it regime fan minder mobile minsken. Diät by de sykte ferskilt fan iten oan elke oare tiid. De simmertafel is ek oars fan 'e wintertafel, ensfh.
Achte nutrition betsjut net nei ekstreizen te gean. Tink altyd om de situaasje yn jo eigen famylje, de libbensoart fan jo famylje, har sûnens en fysike kapasiteiten. Jo kinne net, bygelyks, natuerlike sûpen ynsette foar in man dy't leed fan hege asiditeit fan 'e mage. Ek as it ek tige brûkber is. Wês opmerklik en opmerklik, organisearje in sûne diet yn jo famylje.
Feiligens
De feiligens fan iten is fersoarge troch trije omstannichheden: bewarjen fan regels persoanlike hygiëne, de mooglikheid om te ûnderskieden tusken frisse en fersierde fiedingen, foarsichtich behanneling fan ûnbekende produkten. Bygelyks is it bekend dat gewoante hannen foar itenen sels bekend binne oan lytse bern. Mar om te witten is net te folle. Neffens statistiken binne gastrointestinaal fersteuringen meast foarkommen by minsken fan ferskate leeftyd. Dêrom moat de ynfiering fan in goede fiedingsnivo yn 'e húshâlding de formaasje fan basic hygiënefeardigens wêze.
Pleasure
Iten moat in wille wêze. Nei alle gedachten hawwe de noflike gefoelens dy't yn 'e moarns ûntsteane, in djip fysiologyske betsjutting. Se binne sels oanwêzich fan 'e feiligens fan in produkt. Unfreonlik smaak, sûnder konsesje troch it lichem as in sinjaal fan in soarte fan alarm - wurdt it net geniete!
De oprop om genietsje fan it iten te krijen is gjin oprop oan algemiene gluttony. Pleasure ûntstiet net sa folle fan it bedrach dat iten hat (oergeunstich, yn tsjinstelling, "krijt" alle soarten fan noflike sensaasjes), mar fan 'e fermogen om ferskate sma's en geuren te fielen, it ferskinen fan it skûtel, ensf. Ferskaat en smaak fan skûlen wurde net direkt bepaald troch har kosten. Grutte wearde hjir hawwe jo kulinaryske kapasiteiten en jo kulinaryske horizon. Troch dizze begjinsels te folgjen, silst yn jo húshâlding de gewoante fan it iten rjochtsje. Tagelyk sil gjinien fiele ûntbrekke.