Meitsje in bytsje ekstra, lûk it lichem - net sa heule doel. As wy prate oer ferskate tsientallen kilo, is de missy ûnmooglik - mar net foar Olga Kartunkova. It ferhaal fan 'e aktrise is as in fairytale: út in dikke Cinderella nei in slanke prinsesse. En ynstee fan in magyske stien - geduld en in brânende winsk. Wat is it geheim fan sa'n heulende resultaat? Olga dielt de basis regels graach.
Motivaasje - de kaai foar sukses: it sil sterke en help helpe om de striid te fertsjinjen mei ferlieding. It gewicht fan 'e gewicht hat advys ynfloed op sûnens, beweecht de beweging, liedt in aktyf libbensstyl, pracht moai en sjocht spektakulêr. Foar Kartunkovoy is dizze list wichtich wurden - de aktrise fielt it altyd en is net faul om nije artikels oan te jaan. It wiidweidiger jo persoanlik "plank fan bewiis" oan jo eigen dimensjen, de flugger dy't jo fan dreamen fan in slanke figuer nei echte aksjes ferheegje.
Meitsje in nutrionplan dat jo sûnens rekken hâldt. Sûnder de algemiene diëtte oanbefellings kinne jo sels serieus ferwiderje. In folweardige drankregime is fermogen om smaak te meitsjen, monorearjende - hormoanen ûnbalken te feroarjen, heurige honger strikes - fergruttet chronike sykte. Wês midsmjittich en meitsje klear foar in stadige en ûnhurde fermindering fan fermogen: dit is benammen wichtich foar gewicht heger as hûndert kilogram.
Ferfetsje it menu mei gewoane gerjochten leech kalorie. Soppe sûpen op wetter en grienteop sopppige potatoes ynstee fan brún, stean - ynstee fan krispels, granola mei droege fruchten - ynstee fan moarnsbrochjes en griene tee - ynstee fan kofje. Mar fan bakken, fleis delikaten, smoarge produkten, crème sauzes en oaljeressen moatte fuortendaliks ferlitten wurde - dizze produkten kinne jo net slanke foarmen krije.