Sels as it fekken wat is ferkeard, wurde froulju somtiden fergriemd om har oer te praten en help op in frjemde poadium sykje, of se ferjitte oer it ferlet fan reguliere gynekologysk ûndersiken. Mar de sykte kin bepaald wurde of minimalisearre. Sels goed helpt bygelyks therapeutyske oefening, as sjoen yn in frjemde poadium fan 'e útlieding fan' e muorren fan 'e uterus - de oefeningen foar fersterking binne hjirûnder presintearre.
Mar earst litte wy de wichtichste oarsaken fan dizze sykte besykje. Se binne:
• Bernbern ("flabbiness" fan 'e foarholle muorreke muorre en pelvyske flier wurdt beoardield yn froulju dy't faak it berte jaan);
• Gebrûkende ferwûningen (ruptueren, pelvyske flier blessuaasjes, "ferskil" fan pelvyske bonken, ensfh.);
• leech nivo fan algemiene fysike ûntwikkeling;
• Faaks ferheging fan gewichten, swiere fysike eksploitaasje yn 'e postpartumperioade.
Oare oarsaken binne oansjuttingsfermogen fan 'e pelvyske regio, genitourinaal systeem, binde tissue dysplasia syndroam, ensfh.
Tsjin de eftergrûn fan dizze struorren kin de hoekjes fan 'e abdominale kavity stadichoan de kapasiteit ferlieze om de darm te hâlden, de uterus mei oanfollingen yn in normale posysje. De druk fan 'e legere organen begjint op' e legere dielen en it pelvyske fliergebiet. Mei de passaazje fan 'e tiid liedt dat ta in ferskaat fan' e genitalte organen nei ûnderen, oerwinning fan 'e ligamen, en de bloed- en lymfo-ferwikseling te ferstean. Yn 'e leechtere abdij, laskere regio en sakrum, as der in bûtenlânsk lichem is yn' e fagina, is pine yn 'e omkearing, is in mislediging fan urine en defekaasje - dit is allinich in koart list fan symptomen dy't karakterisearre binne foar it útlitten fan' e muorren fan 'e uterus.
Yn 'e medyske praktyk wurde 5 graden hurdens fan' e sykte ûnderskieden - fan 'e gaping fan' e seksueel slit en in lyts ferleegjen fan 'e muorren as it oanpasse oant de uterus folslein falt mei de faginale wanden. De behanneling hinget ôf fan 'e hurdens fan' e manifestaasjes, de algemiene betingst fan 'e pasjint en kinne konservative wurde (fersterking fan massaazje fan' e pelvyske fliermûtsen en ligamentapparatuer, toepassing, wetterprosedueres) en operative.
As de situaasje net oer de 1-2 gradens fan hurdens giet, dan kin it de beste middels fan it korrizjearjen fan de betingst kin therapeutyske oefening wêze. Op it tredde nivo fan omlieding is de rol fan therapeutyske kultueroplieding ek geweldig, om't it makket om funksjonele problemen signifikant te ferminderjen. Yn gefal fan ûnfolslein en folslein ferlies fan it uterus, is de foardiel fan toepassaazje minimaal en kin net feroare wurde sûnder chirurglike behanneling.
Wannear't de muorren fan it uterus ôfnommen binne, binne der in soad oefeningen foar fersterking. In komplekse therapeutyske oefeningen (de earste 2-3 sesjes fan 15-20 min mei in stadige ferheegjen oant 45-50 min alle oare dei foar 4-5 moannen) sille wol helpe as de situaasje noch net kritysk is.
1. Begjin posysje (PI) stean, hannen op 'e riem. Nim jo hannen werom nei it kastiel, stek har stadich langer op, wylst jo lichem en holle kippen, bûgje dan en besykje de spieren fan 'e anus op te heljen.
2. Skeakelje 1,5-2 minuten mei it hâlden fan de bal tusken de knibbels.
3. IP lei op 'e rêch tsjin' e muorre, de fuotten steane op 'e muorre as heech mooglik. Kâld en ferje de foetten 6-8 kear. Relaxje. It pelvis opheine, op 'e fuotten en skouders bliuwt, 3-5 kear.
4. IP lei op 'e rêch, foet apart. Op alternearje, ferheegje jo skonken yn 'e rjochte hoeke en meitsje krektrige bewegings mei elke hippelokaasje foar 1 minút (net mear). Relaxje. "Tikje de fyts." Relaxje. Doch de "skerpe". Relaxje. Altyd, stean jo skonken, bûgje oan 'e knibbels, mar drukke se net nei de boarst.
5. IP stiet op alle fieren. Slaen ien foet út 'e flier, lean leand nei foaren en besykje om jo foet te rjochtsjen en te rjochtsjen. Ferjit de praktyk mei elke foet 3-4 kear.
6. IP lei oan syn kant. Ferheegje sawol jo rjochts earm en leg oan deselde tiid, besykje om jo teannen mei jo hân út te reitsjen. 4-5 kear op 'e rjochterkant en loftsiden.
7. IP lei op 'e mage. Skilje op plastysk manier foar 1-2 minuten.
8. IP lei op 'e abdij, klam op elkoaren en foarearmen. Rôp de stam op 'e socken, palmen en foarearmen, dan bringe jo nei de útgongspunt. Oefening soe 4-5 kear werhelle wurde.
9. IP lijkt op 'e rêch, de fuotten wurde oan' e flier droegen, de skonken wurde oan 'e knibbels bûtend, de hannen binne oan beide kanten fan' e romp stutsen. Lift it pelvis op, tekenje yn 'e muskingen fan' e anus (ynhale), leger de beppe en ûntspannen de spieren fan 'e perineum (ekshalaasje). Werhelje 3-4 kear.
10. IP sit mei in rêchstipe op 'e hannen. It beweegjen fan it beppe, rjochte sadat de skonken en romp in rjochte line meitsje, gean nei ûnderen. 3-4 kear.
11. IP lei op 'e rêch, hannen lâns it lichem. Bine de skonken yn 'e knibbels, ferstean de skonken, ferheegje se, sûnder it oanwekjen fan grutte ynspanning (op syn minst 45 °), legerje it.
12. IP lei op 'e rêch, foet bûge, hannen op knieren. Ferlied de knibbels oan 'e kanten, tsjinst fan' e beweging fan 'e hannen, hingje de holle maklik. Hâld jo knibbels gear, tsjinoer dizze beweging mei jo hannen, mar al op it binnen fan jo knibbels. Fertie 3-4 kear stadich.
13. IP stean, hannen op 'e riem. Meitsje de knibb oan 'e knibbel oan' t knibbelnivo oan, knibbelje it skonk en bring it foarút, bûgje de skonk wer en legerje it. Do 3-4 ôfdieling elke skonk. It is tige wichtich dat jo it legje hielendal ôfbrekke, wylst jo ljochtsjinst jo earm leanje kinne op in stoel of in muorre.