Dêrnjonken wurdt it hormoan dopamine beskôge as ferantwurdlik foar oerwinning. Delicious iten (lykas drugs) provokt de frijheid fan dizze substans yn it harsens, dat feroarsake in gefoel fan euforia. In geweldige ôfhinging fan dit hormoan kriget in persoan om elk kear dielen te fergrutsjen. Oan 'e wei is it dopamine dat ús provozearret om' stress 'en problemen' oan te slaan '. Yn 'e takomst, op grûn dêrfan, wurdt in gemysk plan makke om medisinen te meitsjen dy't help fan fermogen helpe. Yn 'e tuskentiid, foar dizze doelen, moatte wy rekkenje op trúkjes dy't it lichem leauwe kinne, it ôffierjen fan tafal en oerwaaks. Ferrifeljen is in nervende gewoante dy't de geast fersteart - it tema fan it artikel.
It modusobjekt
It earste ding dat it yn 't sin is te merken, yn' e wei fan it fermogen fan fermogen is it ite. It moat befredigjend wêze. As jo sels in moarnsmiel jouwe, is dit garandearre om it bedrach te behearjen dat jo ite oant de jûn. Yn 'e dei moatte jo 5-6 kear nedich wêze: trije wichtige iten (it moarnsiten, it middeis, iten) en 2-3 snacks op 100-150 kcal elk. Dit soarget dat jo altyd sêdens fiele. Meitsje net in pear ferskate aroma's yn ien mealje. As sâlte en sûchlike skuorren op jo tafel tagelyk ferskine, komme alle receptors fan it siel yn 'e greefskens. En oant elkenien tefreden is, kinne jo net stean kinne. Fansels moatte jo altyd de ferneamde regel folgje "komme op 'e tafel in bytsje honger." It feit is dat it brein net in sinjaal hat oer saterdei fuort. Om te begripen oft in foldwaande manier foar it iten ynfierd is, moatte wy minstens 20 minuten nedich binne. En om de bedraging fan soad nedich te meitsjen foar sêding, is der in oare trúk: foardat jo by de tafel sitte, drink altyd in folslein glês wetter.
Appetearjende magyske trekken
De wang foar 'leukje' kin troch sport ûnderdrukt wurde. Ien kear wolle jo in elefant ite - doch in pear sitten, skodzje de parse, gean dan foar. Dêrnjonken is der in spesjale oefening dy't it appetitivo helpt helpt: stean foar in iepen finster, fuotstylbreed út 'e hichte, de hannen boppe de holle opheine en 10 tige djippe atten nimme. It sil jo nerven rêstje en jouwe jo op syn minst in oere sûnder iten. Neitralisearje de winsk om dreech te iten mei help fan akupunktur technyk. Om dit te dwaan, selektearje in puntsje dy't dúdlik yn 'e midden tusken de lip en de noas lizze en massearje it foar 2 minuten mei sterke pulsaasjebewegingen fan' e middenfinger fan jo hân. Net fernije TV of lêze by de tafel. Sa misse jo it momint fan sêding net te missen en net overeat. As jo de brutale appetitae ienris en foar altyd losmeitsje, besykje jo lichem op 'e folgjende wize te trenerjen: binnen in wike, gefoel in leuke winsk om te iten op iten, makket in ynspann en lei fiif minuten. Elke sân dagen ferheegje de gap tusken de winsk om te iten, en in direkte ûntfangst foar in oar fiif minuten. Nei in moanne fan trening kinne jo jo appetitens kontrolearje.
Diät foar ivich
Besocht om gewicht te ferliezen nei in sittende tiid foar in dieet, en dan sil se nei har weromgean nei har iere gewearingen, dan sil neat wurde. It is nedich om de hâlding foar iten te feroarjen. En om dat te meitsjen dat jo de nije wize fan 'e libbens jo genôch hawwe. Eartiids ien kefir en oatmeal, kinne jo risikoe problemen krije mei de nervous en ferspriedingssysteem. Jo wichtige opjefte foar it begjin is om te learen hoe't it fysike need foar iten it ûnderskiede fan 'e rein psychologysk winsken te ûnderskieden is om "wat te keapjen" en, konklúzjes te tekenjen, om de swiere kaasjes fan' e "slave fan 'e mage" te ferlitten. Tink derom: troch jo appetit tefreden te meitsjen, kinne jo de rest fan 'e frjeonen fan it libben ferlieze. Is dit it wurdich?
Eat om gewicht te ferliezen
■ It bêste fruitiïn foar in persoan dy't foar oerstalling is, wurdt korrels, oatmeal of leguminten (dy lêste moat net misbrûkt wurde fanwege har negative effekt op 'e darm). Dizze produkten hawwe in eigendom foar in heule tiid om te fertsjinjen, "it fuortbrekken" fan 'e mage fan betrouende easken om mear en mear te iten.
■ Jo kinne in oanfal fan honger neutraalje troch it iets ien stik tsjustere sûkelade, mint snoepje of in teaspoon fan huning. Bekend sûnt jongens "Siet net samar foar iten, en dan sille jo de appetit brekke" echt wurket.
■ Perfekt ferwiderje de infuzjonaasje fan parsels of mint (ea of krûden foar in glês kochende wetter, 10 minuten besykje), en ek in ôfkoarting fan droege aprikotten of pronkjes (150 gram droechte fruchten yn in liter wetter).