Fergrutting is in frjemd gefoel. Oan 'e iene kant is dit in justysje (sa't it ús liket) reaksje op in ûnjildige aksje. Oan 'e oare kant, liede fan' e korrodzjende gefoelens fan 'e ferwidering, lijje wy earst fan allessels, net de skuldner. Wy bliuwe immen foar wat, soargje foar, soargen. Wy scrollen troch it ûnthâld wer en wer in ûngeunstige situaasje. Hoewol it is dreech te ferjitten fan 'e feroardieling, it advys fan in psycholooch is einde - it is nedich om dit te dwaan.
Nim rjocht of net?
"Ik bin net misledige, ik ferjit net krekt" - dizze ferklearring is lykwichtich wat jo net ferjaan kinne. Fergrutsje is in gefoel dat jo allinich litte sil as jo net yn 't ûnthâld periodysk opleare. Wa nimt gjin lijen? Ja, nei alle gedachten, binne der gjinien. Dit is yn ús eigen natuer, dat wy ús "I" ferdigenje. Wy stribje ús as in persoan te fielle, dy't gjinien liede om ús te ferwûnjen. Allinne hjir is ien "mar": dit gefoel, beskermje, kin jo sels ferneatigje. Nei allegeduer is de earste reaksje op deselde wize te reagearjen, en dizze psycholooch wurdt advisearre dat it net altyd te dwaan!
Elke dei komme wy yn ús libben minsken fan ferskate werjeften, wearden. Somtiden, wat ús akseptabel is, litte de oaren net yn ús libje. Jo wegere ien om te helpen en te tinken dat dit normaal is, om't jo neat hawwe oan ien. Mar foar in oar, jo aksje wie in psychologysk trauma. Nei allegear wachte hy op help. Yn dit gefal kinne jo sizze dat jo net wat fan oaren ferwachtsje, dan sil der gjin oardiel wêze. Ien fan 'e redenen foar it ferûntsjen fan oaren is yn feite ús ferwachting dat immen itselde dwaan sil as wy tinke krekt is, neffens ús pinnen, ús opfieding. Mar elkenien hat in eigen wierheid, dus soe it misledigje as de wrâld sa arranzjearre is?
Dochs binne der ek oare ferskillen. It is ien ding doe't jo op in bus wiene yn 'e bus. Jo binne ûngemaklik, mar jo binne net wierskynlik omgean te wêzen, om't jo perfekt goed begrepen dat dit net op doel is. No sûnder oare reaksje yn jo is bygelyks it ûnjildige gedrach fan dreech minsken. Wenger, pine, winsk om wraak te nimmen - dit is mar in handvoll fan dy emoasjes dy't wy hawwe. Mar se binne genôch om jo fan 'e krêft en de freugde fan it libben te ûntbinen. As jo de oertreding frij frije sille, dan mei tiid sil it dreech wêze om dat mei te dwaan en mear dreech.
Wiere ferjouwing fynt plak yn ús libben net sa faak. Ien fan 'e redenen wêrom't wy de straf ferjitte moatte is dat troch ús aksje wy foarôfgeande oer de fijân nimme. Sa ferfange wy de rol fan 'e misledige mei de winner. It liket derom dat it makliker wurden wurde soe, omdat wy wraak nimme. Mar noch it gefoel fan heurigens giet net. Ja, alles om't wraak hat neat te meitsjen mei genêze ferjouwing, hat it erfgenamte dat wy lokkich fiele.
Ferjouwing, dy't jo ynderlike frijheid bringt, sil nei jo komme, as jo realisearje dat jo gjin rjochter binne. Dus, it is net oan jo om in beslút te meitsjen foar ien. De sin fan resentment is te nutteloos, en fan har slachtoffer is it ek in objekt te meitsjen foar algemien meilijen. Ik tink dat jo dit net nedich binne.
Ferjouwen en ferjit
Ferjit grammets sûnder reservearje. Sûnder mis, it is folle makliker de misdiediger morele nei de pylder te nageljen en it kin sein wurde dat sels yn wat nofliker is. Yn 't feit wize wy ús wûnen. En somtiden kinne wy guon foar it stampjen fan oaren oproppe - dêrmei fiele se super. Dus, jo moatte fergeesje, of net allinich ferjaan en leare te libjen mei dit gefoel fierder. Mar psychologen advisje om te hâlden oan de earste opsje. It midden is hjir net.
Ferjouwening, dy't yn jo wûn wurket, as in net behannele sykte, sil periodyk fiele. Jo kinne úteinlik tinke oer jo adel, en dęrneit it idee dat it objekt fan jo generositeit oan jo oanbelanget is tekene. En de skuldiger kin net tinke. En om dingen te meitsjen op jo ynstellingen, wêrnei't jo in oare wûn werne kinne. Wêrom, dan, ûntwikkelje dizze spiraal en fertsjinje jo tiid op sokke lege en net te fertsjinjen. Litte wy leare om te ferjaan. Rieplachtsje it feit dat de oergong fan 'e wille fan ferjouwing net flugge wurdt. En dat binne psychologen ús te fertellen.
- It earste ding dat jo begjinne moatte is begrepen de oarsaken fan it konflikt. En ynienen makke jo in molehill fan in oaljefant. Yn in fit fan strang en emoasje is der net altyd de mooglikheid om de situaasje adekosearje te akseptearjen. Bliuw allinich, besykje de ferfeling te bererken en de situaasje weromsette te wurden. Jo kinne sels inkelde dingen op papier skriuwe, dizze technyk sil helpe om te sjen op wat der fan 'e kant bard is.
- Iepenje jo negative emoasjes. Allinich it objekt fan splash moat net de omlizzende minsken wêze! Better gean yn foar sport of kreatyf aktiviteiten. De bêste opsje is net om in fersêf te sammeljen, mar om alles yn 'e tiid te ekspresje. Mar lykas it is, wurdt gerjucht troch bewustwêzen. Yn ús saak, de realisaasje dat jo lilk binne en misledigje.
- Freegje jo sels wêrom jo ferjouwing net tastelje. Nei allegeduerigen, as serieus, kinne de redenen sels foar jo wêze. Bygelyks, ferklearje de redenen foar har mislearjen, de skuldiger is om alles te skuldich. Of opheft jo selsbehearsking, wêrtroch't in oare persoan skuldich fiel. Hy repetearret, mar jo ferjaan him net. Soargje oan jo yn 'e echte motive fan jo langstige ratting, allinich yn dit gefal kinne jo praat oer "weromheljen".
- Besykje jo ferwidering te begripen. Miskien woe hy jo net wekker meitsje, en sa wienen der omstannichheden. Of hy besocht om jo te foarkommen wat jo net wisten. Simulearje in konfliktsituaasje yn jo ferbylding en besykje besykje te besjen fia in bûten bûtenbehearder. De oergong fan 'e winsk om te ferjitten nei ferjouwing sil yn jo in goed gefoel ûntwikkelje. Dat is, besykje op 'e tinzen en dieden fan in oare persoan. As de skea oan jo op doel dien is, dan freget gjinien jo te hâlden of jo bêste freon te meitsjen. It is allinich oer ferjouwing, dêr't jo allinich foar jo makliker wurde.
- Belje my, dan silst neat foarkomme as jo beslute om earst te ferienigjen. No is it dúdlik dat as jo de oertreding net ferjitte kinne, dan betsjut de minske wat foar jo. Jo kinne net wis wêze dat de skuldiger jo net mei skuld en eangens om jo te kommen. Nim de earste stap, dus sil it foar elkenien makliker wêze, en foar it earst, foar jo.
- Ferjit net dat yn elke persoan beide negatyf en positive siden binne. As wy lilk hawwe, wurdt alles goed sletten troch in skerm. En yn myn holle binne de senario's fan eardere negative aksjes skowe. As jo wolle dat jo immen ferjaan wolle, fokearje jo op 'e positive eigenskippen fan jo misdied. Lit him iepenje, en wa't wit, miskien sille jo in soad noflik en nij fine.
- Nochris is ferjouwing wichtich foar jo. Meitsje in gefoel fan generosity fan dit akte, en wis in favoryt. Dizze lêste sil in yndikator wêze dat jo besletten hawwe om gewoanlik mei illusjes te libjen sûnder mis.
- Der binne ek gefallen dat miskien net maklik te ferjaan. En de earste salvage elixir fine wy wraak. Mar wraak is just noch in besykjen om jo ferwûne pride te amis te meitsjen. Dit is gjin opsje! En oarsom - in knibbel dat jo langer oan de skuldiger biede kin. As jo sels sels rekrutearje, dan wurde jo úteinlik befarber fan klean en krije de lange ferwachte ynderlike frijheid. As jo witte hoe't jo oaren ferjaan, fertsjinje jo sels ferjouwing.
In oar wichtich punt: wite hoe jo sels ferjaan. It opnijen en fertriet fan oer past misten is nutteloos. Dit is in teken fan in swakke karakter. Mei wiisheid komme se troch flater. Alle minsken binne net sûn sûn, en wy binne gjin útsûndering. As jo beslute om jo dreech ienris en foar alles te ferjitten, moatte jo de advizen fan psychologen harkje. En dan sil it proses fan ferjouwing faak fluch en pynlik oergeane foar it ferwûne gefoel.