Gesellige libbensstyl en sliepe

Yn ús artikel "Gesellige libbensstyl en sliep" fine jo út wêrfoar't rjocht wêze moat.
Om de heul fruchtber te fillen, en in sûne libbensfeardigens te leauwen, is in goeie sliep essinsjeel. By sliep wurdt it lichem restaurearre, produksearjend hormonen dy't nedich binne foar selsmedikaasje. Hoe't jo sliepe, hoe lang as jo sliepe en wat bart by sliep - allegear spilet in wichtige rol yn enerzjyproduksje. Yn 'e rin fan' e dei wurde chemiken yn it hert makke dy't minder wurde, lykas GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters en adenosine.
TO LOWER EASE:
Krij in beskate bestelling, sliepe. Soargje derfoar dat yn jo sliep in noflike temperatuer, normaal om 21 ° C, tsjuster is, rêstich. Meitsje kafee, sûker en alkohol yn 'e jûn. Lit gjin oefening, oefenje nei nacht nei. Net te let ite foar swiere mealjes. Besykje te iten mei sân en gean nei bêd by alve. Mar lizze net op in lege mage. As jo ​​twongen wurde om te let te iten, in sâlt te iten.

SUPER-DISCHARGE .
Hâld in sliepkeamer. It sil help wurde oan de patroanen dy't jo foarkomme om te sliepen. Taljochting op hokker tiid jo op bêd giene, hoe lang duorret it foar jo yn sliep, en hoe faak jo wekker nei nacht wekker. Ien frou ûntdekte dat sy net daliks sliepe koe op tiisdei - doe't se har mem-yn-law normaal neamde. Op 'e ein joech se harsels oan: "Ik fiel my neat fan myn mem-yn-wet!" Om de sliep de nacht normalisearje, moast se har man ynstruearje om te prate mei syn mem.

CALIBRATION
Planten dy't it bouwen fan enerzjy befoarderje wurde neamd adressen, of "tûke planten". Adaptogens beskermje it lichem fan stress en automatysk regelje wat dat tefolle of te min is, sûnder wat te berikken dat net korreksje nedich is. Foar bettere assimilaasje fan phytopreparaasjes kieze flüssige foarmen en puders (kapsules), net tabletten.

VALERIANA . De Wurker fan Valerian is in populêre plant yn Ruslân, yn Europa en Azië, tsjin plant stress. Nim 50 oant 100 mg ekstra trije kear deis.

GINSEN sil helpe om in sûn slie te fersterkjen. As jo ​​ûnder stress binne, is jo hormonele nivo faaks ûnbefolch. Aziatyske ginseng helpt om bloeddruk te normalisearjen en lykwols de nivo's fan cholesterol en hormonen te balânsjen. Nim sa'n 600-1200 mg droege boarne of 200-600 mg flüssere ekstra yn 'e dei.

ASHVAGANDA . Om fettens te fielen, is it tige wichtich om in sûne hert te hawwen, en ashwagandha helpet de funksje fan it hert te fersterkjen. Dizze plant, ek wol Vitania of Yndiaanske ginseng neamd, hat anti-inflammatorike eigenskippen. Nim 400-500 mg trije kear deis.

Slaen beide earen tusken de thumb en foarfanger foar 20-30 sekonden foar in flugge werynrjochting fan enerzjy. Alle meridyen passe troch de earen, sadat de earen reitsje stimulearret it hiele lichem. Raziranie fuotten liedt ta itselde resultaat.

Binne jo adrenalen hersteld? Sit yn in tsjustere keamer tsjin 'e spegel en rjochts in heule ljocht nei jo eagen foar in minuut. De learlingen moatte kontrakt wurde en de grutte fan in pinhead wurde. As jo ​​adrenale gondingen murd binne, sille de learlingen meardere kearen útwreidzje en útwreidzje foardat se weromkomme nei de útwreide state.

As jo ​​oerjaan oan 'e hannen fan in lichemtherapeut of reflexolooch, ferbetterje dizze techniken de bloeddruk, helpe soerstof, nutrens en hormoanen better. It is bekend dat massaazje de hertslach slûpt, sjogge bloeddruk en ûntwikkelet hormoanen. Meitsje twa soarten wurk mei it lichem dat in organisme stipet mei ferwûne enerzjy: shiatsu en akupunktur.