Binnen njoggen moannen krijst gewicht, en jo moatte deselde oantal moannen hawwe om dat te fallen en jo sûnens net jo sûnens en jo figuer tagelyk skealigje. Neffens de teory hat in fersoargingsmutter in nacht 600 kaloaren in dei nedich om korrekte soart foar har en har poppe te garandearjen. As foardat de swierens en dęrnei jo gewicht ûnder de norm is, dan silst mear koartsoarch nedich wêze, as it gewicht boppe de norm wie, sille jo minder koartsoarch nedich hawwe, wylst oerfloedfet stadichoan brûkt en fermindere wurdt.
Under laktaasje ferheget de effektiviteit fan it metabolisme, om't it bedrach fan oanrikkemoryske kaloriers te oerbefine kinne. Om alles te ferminderjen by it fytsen fan 'e poppe, moatte jo de kiezen fine dy't jo nedich binne.
Gewicht foar laktaasje
Safe Weight Loss Programma
Se sil jo en jo bern mei goede fieding jaan kinne. Nursing memmen wurde oanrikkemedearre om 2000 kalorieën te drukken, de gearstalling fan iten moat lykwichtich yn balâns wêze. As der in leger kalinder ynhâld is, wurde de measte berne-memmen net de needsaaklike bedekking fan kaloaren krije om goede sûnens en wolwêzen te garandearjen.
Set in doel, it echte doel is om it gewicht allinich mjit te ferleegjen troch 1 kg per moanne, en as jo oergewicht foardat swierwêzen, dan moatte jo in lytser mear, en minder as 1 kg, ferminderje as jo gewicht minder is as de norm.
Fysike aktiviteit
Op in dei jouwe ien oere fan jo tiid oan 'e kennis fan fysyk. It soene soart fysike aktiviteiten wêze dat jo genietsje en net litte kinne dat jo fan it bern ôfsplitst wurde, dan kinne jo it lestichste net litte. Foar de mem kin in handige soarte fan oefening mei it bern kuierje yn in slingapparaat, op syn minst in oere deis. Fytse kuierjen, as it bern yn in sliep is, brânt 400 kalorien. Dêrnei sil de fysike laden en in lyts yntree fan oare iten, mei in tekoart fan 500 kiloën per dei, en in wike fan 3.500 kilo's, sil jo gewicht troch 400 gram de wike ferminderje. Fysike-oplieding moat dien wurde nei it fatsjen fan 'e poppe, om't dêrnei de boarsten leech wurde en net sa swier wurde. By in folle fysike lading moatte jo in bôge drage dy't de boarst goed stipet, en net de nippels te reitsjen, sêfte paden brûke.
De ideale foarm fan fysike aktiviteit is swimmen. Guon froulju, dy't mear as twa dagen yn 'e wike útwreidzje, klachten oer dat se miljeu fermindere hienen. By oefeningen wêr't de skouders wurkje, bygelyks by it springen fan in string, kin de ynhâld fan laktysoere yn boarstmolke ferheegje en bern binne net hurd om sok molke nei mammens te sûgjen. Dêrom moat it bern foardat se klasse wurde, it sil better wêze foar it bern en foar de mem. En elke laitsjende mem kin advisearje sa in soarte fan fysike-aksje, dy't passend is foar dizze frou.
De resultaten opnimme
As jo it gewicht kwytreitsje, fiele jo it goede, wylst it bern gewoan goed sjocht en groeit goed, boarstmolch nimt net ôf, dat betsjuttest dat jo it rjochte oantal kalorieën foar jo typearje.
As in heulende mem hat in "ideaal gewicht", moat se elke dei in ekstra 500 kalorissen ite, sûnder gewicht te tafetten. Dit figuer hinget ôf oft jo gewicht foar laktaasje net genôch of oergeweldich wie, en hinget ek fan jo fysika. As yn in wike jo mear as ien pûn yn 'e gewicht ferlieze, dan miskien jo minder as nuttich ite. It is needsaak om in consultative dokter of in dokter te rieken foar in lykwichtige diät. En as jo it plandearre programma útfiere en noch gewicht gewikje, sille jo faaks in protte ite.
En by einsluten sil jo gewicht yn 'e boarstfieding de 1 kg per moanne ferminderje. Dit is mei in heule yntinsive fysike oefeningen foar in oere en as in konsumpsje fan 2000 kilo's in dei hat. Dit alles sil jo net en jo bern slimme.