Menu fan 'e simmerdei troch dagen
Fansels is it wichtichste iten fan ús lichem foar in perioade fan 7 dagen oant 14 (fakultatyf) griente en fruchten.
Menu nei dagen:
- Moandei - wy meitsje frucht salades, drinke sûpen;
- Tiisdei is in griente dei. Ek salades, kinne jo in lytse sâltsje, fegetaryske kaas, oliveelje hawwe. Fruchten en beien kinne net wêze;
- Woansdei is in berrydei;
- Tongersdei - wy geane beide griente en fruchten;
- Freed - eksklusyf en fruchten slute. Deisdeis - allinnich watermelons en melonen. As net noch ripe, ferfange mei komkommers;
- Sneon is joghurt;
- Snein - grienteopels, salades.
Reizen fan gerjochten passend foar simmerdiet
Fan griente:
Rezept 1. It sil ferskate woartels nimme, in kaai fan grien (goed foar koarander) 1 tbsp. lof fan olieöl. Op in grutte rôtfeint skodzje de woartels yn in aparte skouder, foegje in lekker fan bûter en slaefde cilantro, rastolchite greens. Jou de ûntstean karrot saus.
Recipe 2. Nim de kop fan blomlêzers, 600 g tomato, greens nei jo smaak, 1 tbsp. in linige kobaltoal (of olieel). Kabbel moat behannele wurde mei in hege temperatuer om de blêden oan te meitsjen. Slice tomato slits, smikke greens, dielen de koar en goedmeitsje mei de tafoeging fan bûter.
Rezept 3. Sie benötigen 500 g Rüben, 500 g Karotten, 500 g gekochte Brokkoli, 1-2 Esslöffel. steapelpoon olie, 1 tbsp. lof fan fucus. Brokkoli smakket oant pueble, moeras en rôpkes reitsje op in lyts rôt. Ming alles yn in bakje mei it tafoegjen fan oalje, oan 'e ein fan it spiisjen mei in miden.
Fan frucht:
Eksperimintearje troch it mingjen fan alle fruchten yn in blender. Bygelyks, lekkere kombinaasjes sille bananen en aardbeien wêze; raspberry, currant en banaan; ananas, kiwi en aardbei.
List fan oanrikkemandearre en ferbaarnde iten foar simmerdiet, oanbefelling
Tink derom dat yn it dieet aktive oefeningen yn 'e gym binne net oanrikkemandearre. Dêrneist moatte jo guon regels folgje.
- Sûk gjin sûker foar gerjochten;
- Deiende drinken in glês leech fet kefir;
- In dei om mear as 1500 gram fruchten en griente te iten;
- Strik tsjinhâlde oan it skema fan iten, ite gjin fleis en oare fetige fiedingen. Brûk allinich it menu.
It is net ferbean en is ek wol grien of swart tei, kofje sûnder molke, natuerlike saken. Gelegenheid (net mear as 1-2 kear foar de folsleine perioade fan 'e simmerdiet) kinne jo fiede fegetaasje kroes, tsiis.
Meitsje gjin produkten fan sûker, sûker, gebrûk fan in minimum fan sâlt.
As jo stringich oanhâlde oan it dieet, dan in wike letter, ferliest 4-5 kilograms fan gewicht, en nei 14 dagen - oant 8-10 kg.
Diëtte yn 'e simmer is in geweldige manier om gewicht te ferliezen. Wolle noch mear yndrukwike resultaten? Stride it proseduere foar it gewicht fan 2-3 moannen ôf te sluten neffens it folgjende skema: 1 wike - dieet, 2 wike - rêst (iets alles yn moderaasje, mar ek sûker, fet, frije), 3 wike - it menu menu begjinne, 4 wike - rêst . Hoe langer kinne jo hingje, it better it resultaat. Goed gelok yn dit drege bedriuw!