Causes of hypertension
Sodium, dat is yn tafelssalder, is ien fan 'e wichtichste skuldners fan hege bloeddruk. Studijen jouwe oan dat as it drinken fan grutte sâlt sâlt yn ús lichem wurdt it wetter behâlden. De foegen fan natrium om wetter te lûken bringt ta in tanimming yn it fermogen fan bloed dy't sirkulearret yn it fassile bêd. Dit liedt ta ferhege druk - hypertensie. Natuerlike natrium yn it lichem ferslacht de natrium-kaliumbalâns. Sodium, yn 'e sellen komme, fersoarget potassium fan har. Troch de ferhege konsintraasje fan intrazellulêre natrium ûntstiet de muorren fan 'e arterijen, dy't liedt ta in tanimming fan bloedstreamresistinsje. Dit is ien fan 'e oarsaak fan ferhege bloeddruk.
In grut sâlt oplossing fergruttet de frijlitting fan norepinefrin (vasoconstrictor) en feroaret de formaasje fan prostaglandin, in fassilator. In soad stammen fan Súd-Amearika, de nativen fan Polynesia en Nij-Guinea, sille hast net sâlt brûke, sadat der hast gjin hypersjoneel pasjinten ûnder harren binne. It is bewiisd dat in skaalfergrutting fan sâltwinning liedt ta in ôfwiking fan 'e prevalens fan hypertensie en in reduksje yn it tal swetten en hertoanfallen.
Net alle minsken reagearje lykwols lykwols oan 'e oerstallige natrium yn it lichem. Yn sodium-sensitive minsken is de cell-membran maklik yndirekte oan natrium, en de membranpumpen kinne it effektyf net fan 'e sellen fuortsmite. Se kinne sels gemiddelde konsumpsje fan sâlt in oansjen fan druk bringe. Yn gefoelige minsken, oertsjûge sâltwinning kin net in opkomst yn druk bringe.
Hoe hoopje mei hypertensie
Yn it minsklik lichem besteane 70 kg 100 g fan elementêre natrium. Deistige gebrûk fan 15-20 gram sâlle is in protte kearen de minimale easken. Sûne minsken moatte net mear as 2, 5 - 3 gram sâlt jouwe. Iten moatte nedosjivat wêze en begjinne de konsumpsje fan produkten lykas woartel, sâltjes, smoarch fleis en semi-fertroude produkten - dit binne oanbefellings foar sûnens. But hypertensive patients, in order to deal with hypertension, temporarily all need to yield salt-containing products and salt. En as de arteryale druk normalisearret, sakje yn 'e dieet, mar net mear dan 2, 5 - 3 g per dei. Om sâltwinning te brûken is better - it hat yn har gear iod, magnesium, brom, koper, sink, fluorine. De tafelensal "ekstra" befettet allinich chlorine en natrium.
Mei in fettige fet, add to the dishes sauer sûpen, spices en krûden. It is it bêste om seale kale te brûken. It senet it nivo fan cholesterol yn it bloed, befoarderet fettige liver dystrofoe en fetige fassile ynfiltraasje, fertsjinnet salten fan swiere metalen en radioaktive stoffen, ferbynt de oanhing fan bloemplelten. Selulose fan mar kok is in poerbêste remedie foar ferbouwen. Help om hypersensje te behanneljen foar josels en leafhawwers - kofje oan alle skûlen taheakje. Deistige norm fan see kabbel 1-2 teaspoons.
Mei in fegetaasje foar hypertenske pasjinten is de ynhâld fan magnesium, kalium en kalcium fan grut belang. Potassium is nedich foar de hertsmûsk. Produkten mei in hege ynhâld fan potassium dienen as betroubere previnsje fan stroke en hertoanfallen. In genôch ynhâld fan potassium yn it lichem sil de ekspresje fan natrium troch de nieren fersterkje, de formaasje fan fassilators fergrutsje, de ton fan 'e musculatuer fan de skippen ferbetterje. Sokke nieren sille de bloeddruk ferminderje, sil de dosis fan medisinen ferleegje en de effekten fan hypertensje op it hert, de nieren en it harsens beheine. In protte kalium wurdt fûn yn nuten, bannen, grienten, fruchten, kakao en griene tee. Yn fleis en fisk wurdt potassium fûn yn minder kwantiteit, molkprodukten befetsje tige lyts potasyum. In part fan it potassium is ferlern gien. Wannear't ferskate griente yn it skip bakken, potassium bliuwt hast folslein. Help mei hypertensje om sels te wekkerjen en jo leafde wittenskiplik te meitsjen - it hiele griente yn it oven of hout te bakken.
Potassium wurdt út it lichem útstutsen mei swit en urine. By it brûken fan diuretika en mei swiere sweat moatte jo yn 'e dieet produkten mei potassium opnimme en drugs mei potassium nimme. Somtiden yn sûne minsken binne der ûnderbrekkingen yn it hert - it is in sinjaal oer de potassiumfermienskip dy't troch de hertmûsse stjoerd is. Tieners hawwe ek potassium nedich. Yn adolesinsje is der in flink groei fan skeletaal massa, en mûzelmasse en ynterne organen lizze efter yn har ûntwikkeling. Goede op in lege stomke yn 'e moarn om in glês rotsje te drinken en droege aprikotten. Getroande aprikots en rozen kinne letter foar itenje ite wurde. By itenjen drinke yoghurt of kefir mei droech of frisse fruit, iten nuten. Ien of twa kear yn 't jier, meitsje gerjochten fan bannen, poppen, soja of lintilen. Foar it te meitsjen fan gerjochten fan leguminten, wurde se oanfrege om te keapjen. As in sied yn 'e sied ferskynt, ferwachtet it libben yn' e sied en de ynhibitoren (substansjes dy't it splitsjen fan protten blokkearje) ferdwine, en ynsteande enzyme ferskynt dat de gemyske reaksjes ferdwine. Proteins wurde omset yn amineasjilden, komplekse kohrhydraten yn ienfâldige sûkers en fet yn fatty acids. Enzymen wurkje ek yn it ferspriedingssysteem fan it lichem, fersille iten en helpt har folsleine assimilaasje. Brûk de sprutsen boken sa gau as de earste lytse sprouts ferskine.
Defizit fan kalium wurdt normaal ûntwikkele mei in tekoart oan in spoar elemint fan magnesium. It minsklik lichem is 70 kg mei 26 g magnesium. De deistige ferlet fan magnesium foar froulju is 280 mg, foar manlju 360 mg. Yn pasjinten mei hypertensje is it magnesiumnivo yn it bloed lytser as yn sûne minsken. Magnesium, lykas potassium, helpt om de glêde muszels fan 'e skippen te ferleegjen en har útwreiding te feroarjen. En ek rediget de antwurd op vasokonstriktive effekten. Magnesium, lykas potassium, ferheget ferset tsjin sûkergeneraasje fan 'e hertsmûke en foarkomt hertrhythmyske störings.
Eten dy't ryk binne oan potassium, en befetsje in soad magnesium - it is sieraden, leguminten, nuten, griente mei griene blêden. Hypertonics moatte sâltfrije brea ite, dy't bakt wurdt út fiedingsmuon. Bread moat bezdorozhvym wêze, sâltfrij of leech yn sâlt. Spriedje de sproeisende sieds troch in fleiskerminder, sesame, flach, lytse mûle taheakke. Hjir is de gearstalling fan 'e teat, wêrfan jo kofjes en pies mei alle filling te bakken kinne. It is lekker en brûkber. Help mei help fan hypertension te hanneljen, ferleegje jo it brûken fan tabletten. Feroarje jo dieet, en jo sille altyd sûn wêze.