Spesjaal yn 'e oergong fan' e hjerst oant winter, as de measte minsken fol fan lethargy binne, is it ûnbekend wêr't de minderheid en nostalgyske fertriet fan 'e ôfgroeie sinne komt. In protte sels besykje de bisten dy't yn 'e winter byinoar fallen binne: hja moatte net hieltyd harsels dwaen om dingen te dwaan dy't minder enerzjy yn' e simmer of de hjerstperioade nimme.
Mar is it sa dreech om sels yn 'e winter yn in goede steat te bringen? It bliuwt dat dit net dreech is. As jo witte hoe't jo yn 'e kâld rjochtsje kinne ite. En begrypt wêrom't it hielendal needsaaklik is.
Wêrom hat de minske ekstra stipe yn 'e winter nedich?
Earst bringt de kâld in soad bedrigingen. It minsklik lichem, bliuwt yn in oergongs steat, bliuwt praktysk net beskerme foar de kjeld. Unauffindigens fan 'e krêft fan' e immuniteit liedt ta in oantal ungewoane sykte. En de kâld draacht by oan de ferlinging fan 'e fyts fan har streaming. As gefolch, yn 'e winter sille minsken faak sike siikje, mar se kinne itselde sûnens en bloeiende ferskynsel hâlde lykas se yn' e simmer hawwe.
Twadder is it emosjonele omjouwing. De sinne ferhurde efter de wolken, en doe't ûnwissich te sjen is fanwege har, waarmt it hielendal net, gewoan teasjen mei syn ljochte ljocht. Kâlde tûken fan beammen, dûbele leinen en treurige gesichten yn passende bussen, is dat needsaaklik de soarte fan winter? Nei alle gedachten is dizze tiid ien fan 'e ryksten yn fakânsjes, kânsen en natuerwittenskippen. Jo moatte gewoan de krêft te finen om de fytsen te sjen fan in kâld pear, om kâld te smile. Dêrfoar moatte jo rjocht hawwe yn 'e kjeld te iten. En it is nedich om ekstra pounds te krijen, besykje tegeare mei jo favorite leuklikheden, dy't yn 'e winter meastentiids fertsjintwurdige wurde troch sûchlike gerjochten.
Tredde, yn feite, it lichem. Yn it kâld seizoen wurdt net allinich de temperatuer ferminderje, mar de loft draait ek út. En op 'e strjitten, yn huzen, heuvelleader. Dęr't de minsklike hûd in acute tekoart fan feiligens ûndergie, makket gau snel op en begjint te skodzjen. Lippen - wetterskip. Hannen, sels yn 'e hannen oanpakt, frije en kartinale har attraktive optreden feroarje. En dit binne mar eksteande sintekens. En der binne ek ynternes: nettsjinsteande it feit dat de persoan net sliept, sille de prosessen yn syn organisme yn 'e winter noch wat slúte. Dęrneitsje alle wikseljende bedriuwen hieltyd stadich, de lichems binne net mei de gewoane lade te hanneljen en in ekstra stipe nedich.
Hoe moatte jo yn 'e winter ite?
It antwurd op dizze fraach is fanselssprekkend: jo moatte jo lichem allinne nedich hawwe dat it nedich is. Spesjalisten fan Orientales genêskunde (en it moat sein wurde dat it Oriïntaalske persoanen dy't yn 't liedend lang langer wurden wurde) argearje dat benammen yn' e kjeld it needsaaklik is om it hert en nieren te behâlden. Om dit te dwaan, sille hielendal de beskikbere leverje hawwe: hert, leverje, longen fan fûgels of bisten - tige foarkar ynfloed op alle ynterne organen en binne tige brûkber foar de nieren.
Dêrneist sil sâlt ek nedich wêze - om de aktiviteit fan 'e lever te ferheegjen. Hjir binne net alle saakkundigen fan deselde oertsjûging: Europeeske nutrissisten binne der wis fan dat sâlt skealik is foar it lichem en is ûnder betingst fan in folsleine ôfwikkeling fan 'e jacht, en wittenskippers fan' e Easten besykje dat it sâlt in uitstekke brânstof foar it wurk fan 'e nieren leit. Allinich net in lytse kofje, mar in grutte kristalle is yodisearre.
Om it wurk fan it hert te fersterkjen moatst fleis, fiskers en soarchmolke produkten ite. En de algemiene ymmuniteit sil stipe wurde troch in set fan gekocht griente, wêrfan jo in leuke sâlt te meitsjen of in searje froastige fruchten. De lêsten, troch de wize, as se korrekt beferzen waarden, hâlde se alle brûkte kwaliteiten foar in heule tiid. Mar om de mage te begjinnen en syn aktiviteit te fergrutsjen is it tige brûk om droege fruchten te iten. In noflike fûn - droege aprikotten, prún en rozen yn lykweardige prestaasjes - net allinich in ideale foarkommen fan magenkrêft, mar ek in delikatesse dy't remarkabel is foar har smaakindices. It falt net folle: ekstra gemiddels sille gjin soksoarte gemiksel taheakje, mar it sil in protte wille bringe.
As de standertdeis troch de komponinten fan elke kaloriearje advisearret eksperts it begjin fan sokke normen: fats - 30 gram per dag (2/3 - griente, 1/3 fan dieren), protten - 70-100 g per dag en kohrhydraten - net minder dan 50 gram yn it ramt dei dus. As jo dizze yndikanten yn produkten oersetten, dan sil it literatuerpakket bestean út 7 basisprodukten.
1. Boerderij of middelpunt (yn 'e winter yn lytse mânen is it tige brûkber).
2. Griene oalje (foaral oliv of mais).
3. Iems (yn salades, ûnôfhinklike gerjochten of as diel fan in sandwich).
4. Soar molkprodukten (hûske - mear, yogurt - drinking, tsiis, kefir).
5. Fisk (seis nei sâlte), fleis (foarkarber).
6. Citrusfruchten (yn it ûntbrekken fan allergyske reaksjes - yn ûnbegryplike massen).
7. Brea út it komplot.
Jo kinne fansels net fergitte oer grienten of fruchten - op elke tiid fan it jier binne der minstens 3-4 soarten per dei. Mar yn 't winter binne roazen foarkommen. In wat minder suksesfolle oplossing is de gekke. En fan sêfte of kvasshenny is it nuttich benammen iennich koel.
Heit yn 'e kjeld.
Fansels is it kâld efter it finster it needsaak foar heule skuorren. Soppen - beanen, fleis, op in fette sfear, - foar de winter de meast suksesfol beslút. Se kinne beide toand en 3-4 fersterkje foardat de bedtime is. Mar net foar iten. Op dit momint is it better om papier en fruit te iten. Soup mei kroutons of oare moarnsprodukten yn 'e kjeld - net de meast gaadlike opsje. Hoewol se opwaarmje, sille se ekstra kaloryen oanmeitsje, en se sille de mage net nedich oerlast. De temperatuer fan iten foar de tafel tsjinnet is foarkar 40-50 graden. As it heger is, moat it lichem al har beheinde krêften op har koeling ferkeapje. As jo de mjitte sille litte, behearskje, sil it mear tiid nimme, en in persoan sil langer langer wachtsje foar de enerzjy dy't hy nedich is.
Drink yn 'e kâld is ek better om warm te ferbaarnen. Swart of grien tee yn 'e moarnen en by it middeis. Tea karkade yn 'e midden fan' e dei of foar it moarnsiten. Tinctures fan hûnje, seefûgels of grêven - op elk momint fan 'e dei, yn unbegryplik groeden. Fansels moatte natuerlike sûpen net beheare wurde - se wurde yn 'e winter ferjage en ek tige goed. Mar fan droege fruchten kinne jo kofje koetsje. En ek nimme it waarm.