As it wurkplak misbrûkend is, en it wurk is monotone en monotoneus, sammelje wy in soad dringende gefallen, dy't wy driuwend needsaaklik moatte. En dan reitsje en chronike fatigens sille net lang duorje. In persoan dy't libbet en wurket yn sokke betingsten, begjint faak ferwûndering, algemiene swakheid, syn stimming feroaret faak feroarsake - earst wurdt er yrritearre, en wurdt dan listlik en apathetysk.
Minsken steane op ferskillende wizen rêstich: immen hat ferskate goeie meldingen, immen die seamen, smakket, en sa belibje se har foar de stress dy't se oandien hawwe. Guon minsken tusearje nei tsien, fysiëze oefeningen, djip yndwaan, en besykje dan wat te ûntstean.
It is frijwat swier om te rêstjen as jo al lilk binne, mar jo moatte net wachtsje op in nervelende ferdieling. It is better om dizze steat net tastean te litten, om't jo sels en leafde moatte respektearje, dan oaren sille jo folle better behannelje.
Hoe te ferwiderjen fan yrritlikens?
- besykje ferskillende aktiviteiten ôf te alternearjen: earst ien wurk, feroarje de minuten nei 10-20 foar in oar wurk. It is it bêste om fysike aktiviteit mei mentale stress te alternearjen.
- As jo thús wurkje, gean jo nei de strjitte, bygelyks foar it brea of opsjen. It fernijen fan 'e tv, tinkt net dat jo sa reliëf binne, it is net oan jo wolwêzen en frede. Foar in skoft yn 't kantoar kinne jo ien ding yn' e oare feroarje.
- Elke dei moat mear drinke as heal miljard skjin wetter. Wapens op it hiele lichem ferrommet, fan it lichem wurde de ûntwikkelingsprodukten gewaakd, dy't ûnder ynfloed fan stress steane, giet it wetter werom nei normaal te stean de sulverbasisbalâns.
- As in persoan net langer nedosypaet is en dat net omtinken oanbelanget, wurdt hy chronik oerdroegen. En dan wurdt reitsjerreligens de norm fan syn gedrach, en hjir kin der gjin spraak wêze oer de winsk om te wurkjen. Om noflik en rêst te fielen, moatte jo op syn minst 6 oeren deis sliepe. Guon jouwe net omtinken, mar sûnder in gewoan sliep kin der gjin sûnens en goeie stimming wêze. Foarearje de keamer foar bêd, lizzen op en stean op deselde tiid. Ferjit net dat jo allinich sliepe moatte yn 'e tsjuster en yn stilte.
De behanneling fan ferrassing folk folk
Ôfstannen foar yrritlikens
In ienfâldige remedie foar yrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr: a decoction of coriander seedlings Koekje it yn in wetterbad, lykas oare krûden, nimme 1 teaspoon koriander sied en smyt ien beker fan siedende wetter. Wy hâlde de infuzje yn 15 minuten yn in wetterbad, en kieze foar in oare 45 minuten by kamertemperatuer. Infuzje perkolate en drinke 3 kieltapen, 4 kear deis. In pear dagen sjogge wy dat de wrâld begon te feroarjen foar de bettere, en de gewoane irritanten, lykas ferspriedde dingen of ûnwettere gerjochten, jouwe jo net lilk.
Seldsume kolleksje út 'e root fan valerian, motherwort, koartsjen en fennel sil helpmiddels helje fan reitsjerrens, wurde mear sedate en kalmer. Om dit te meitsjen, meitsje dizze krûden yn itselde bedrach, mûle en fergje 2 kieltsjes krystkolleksje 400 ml siedende wetter, besykje, stjoerje en drinke 3 kear deis foar 50 ml. As wy fiele dat minderheid, reizgjen, kinne wy net sliepe, sille wy in ekstra part fan in infuzje drinke. Al op 10de dei is de kondysje ferbettere.
Ynfoazje fan memmetaal mei lemon sille helpe by balâns en kalm. Meitsje it sels oan: mingje 1 oseaapel krûden motherwort en rindje fan ien lemma. Dan folje wy dit gemienskip mei ien glês kokend wetter en besykje 3 oere yn earmelike gerjochten mei it lid is sletten. Wy nimme in dessertlof nei it iten, 4 kear deis.
In soad minsken yn it lânhûs of grientetaferken groeie in perenniale untstjerlike plant, it saneamde kikkersgras. Infusion fan dizze krûd helpt goed mei yrritabele, neurositeit, minne stimming en sliepstof. Om dit te meitsjen, nim dan alle stikken fan 'e plant - de stem, blommen, blêden - smoare, mingje en nimme 2 sierdloanen fan dizze samling en filla it mei ien glês kokend wetter. Wy steane 4 oeren op, en wy filterje, wy nimme 2 sûverdroanen fan infuzje 6 kear deis foar iten. De rin fan sa'n behanneling is 1 wike.
Sels effektyf en lekkere tincture fan planten en inkele krûden, it fersterket it nervous systeem. Wy sille ien glês prunefrucht waskje, set it yn in fet, in healjier of lit cahors te lizzen, warskje it oer in lyts fjoer, tafoegje spices: 5-7 pearen fan swart piper, 3-4 boksen fan nekjes, 1 baaiblêd, ½ teasponsjes fan kardamom. Dan foegje wy it gemak út fan it fjoer, besykje it en koelje it. We drinke foardat we sliepe, en net mear as 40 ml.
Om los te meitsjen fan irritabiliteit, nim 1, 5 kijlfakken fan amandels of walnuts, 3 limytons, 2/3 sierppepoaten fan valerian en hawthorn, 500 gram huning. Alle yngredientsjes wurde troch in fleiskerminder trochriden of yn in blender ferkrêft, wy bepleegje it gemak yn 'e kuolkast; Wy brûke ien oseaapje foar bêdtiid en foar iten foar 15 minuten.
Trije kear de wike nimme wy in bad mei krûden - net te waarm. Brea in ien liter siedende wetter foar 1 oseaap motherfrou, smoarge yarrow, valeriaanske boarne, besykje, stjoerje en gie yn 'e bad. Wy nimme it bad foar sa'n heale oere, heakje wetter, mar sa dat de temperatuer foar jo leuk is. Meastentiids binne 3 of 4 sawat baden genôch om kalmer te fielen.
No wite wy hoe't jo fan reizigens te heljen kinne mei folksfergunningen.