Hoe 10 jier jonger te sjen: Gymnastyk foar it gesicht fan wrinkles (fan 'e liedende treners)

Gymnastyk foar it gesicht (facebuilding) binne spesjale oefeningen dy't helpe om geslachten yn 't toan te hâlden. De oprjochter fan dizze lading is de plastysk sjirurgyn út Dútslân - Reinhold Benz. En syn wurk bedriuw Amerika Carol Madgio, dy't mei in spesjale "aerobics foar it gesicht" kaam. As jo ​​elke dei 20-25 minuten fan sokke trening jouwe, kinne jo it fergriemerje fan 'e aging, los fan wrinkles en it twadde knyn. It leaut dat yn 'e betsjutting fan syn effektiviteit sokke gymnastyk de populêre proseduere fan plastykchirurgy ferfange kin - ferfeling. Ek is der gjin need foar filler en botox. In oare plus - klassen yn gesichtsgymnastyk kinne thús organisearre wurde. Site makke in seleksje fan 'e bêste treners foar gymnastyk foar it gesicht - in fideo mei oefeningen fan Elena Kovalenko, Galina Dubinina en Anastasia Burdyug sil jo helpe om yn petear gebou thús te krijen.

Gymnastyk foar it gesicht thús - 5 regels foar facebuilders

Foardat jo de spieren fan it gesicht begjinne te begjinnen, moatte jo leare fiif goudene regels fan fertinking. Sûnder dizze sil it swier wêze om it winske resultaat te berikken.

1. It ideale leeftyd foar begjinnende klassen is 25 jier. Nei 30 jier fan gymnastyk moat in ferplichte diel fan fergunning wêze.
2. Gymnastyk moat tagelyk praktisearre wurde. It is it bêste om dit yn 'e moarn te dwaan.
3. Yn feysbildinge wurdt de wichtige rol spile troch regeljouwing en effektive technyk. Foard it begjin fan klassen, kies de passende riden fan in bekende coach en folgje har regels.
4. It is net nedich fan 'e earste dagen om in ferhege straffen te jaan oan' e spieren fan 'e gesicht. It is better om stadichoan stadichoan fan in lytser te ferpleatsen nei in grutter gebiet fan oefeningen.
5. Gymnastyk foar it gesicht moat skjin wêze. Skjin foardat de training moat wurde wurde mei in sêfte tonik.

It effekt fan training sil net nei de earste sesje sprekke. De kontrôle fan it gesicht sil nei 15-20 dagen fan de deistige trening teard wurde. Falten begjinne net earder fermindere as 2-3 moanne letter. Dan sil it gesicht in prachtige kleur krije en in sûne klimaat, en de wangen sille elastysk wurde.

Thús gymnastyk foar it gesicht fan wrinkles, of hoe't se 50 yn 35 sjogge, foto foar en nei foarenbuild

It hat lange tiid in krêftige anty-aging-effekt bewiisd, dy't fysyk gymnastyk jout. In protte anty-technyske techniken binne ûntwikkele. Sokke ferjitlike gymnastyk is yn stapten dien. Ferskillende stikken fan it gesicht wurde stadich opwekke en yn in tonus brocht. Brûk ús foto-tafel as hint foar súksesfolle figuerbuilding.

1. Eyelids. De yndeksfingers ticht yn 'e wynbraugebiet. Grutte pleatst by de bûtenkant fan 'e eagen. Gets yn 'e foarm fan glêzen. De eagen moatte dichtich sletten wurde. Dan wurdt de yndeksfingers tusken de wjebrouwen opheven. De grutte binne ek nei boppen, mar yn 'e rjochting fan' e earen. Oefening moat sawat 40 sekonden dien wurde.

It gefolch: de swollen sônes yn it eachgebiet ferdwine, de tonus fan 'e boppe- en legere eyeliden ferheget, de hûd ferjit, en teken fan eagenstilligens wurde fuortsmiten.

2. Frons. De thumbs binne fêst ûnder de geitebosken. De oare fingers fan 'e palm rêste boppe de boppekant fan' e wekker. Wapen moatte opheve wurde, en de fingers omleech nei ûnderen, wjerstân. Dizze posysje is fêst foar 30 sekonden, dêrnei ûntsteane de mûzels fan it gesicht.

It gefolch: effektive profilaksje tsjin wrinkles op 'e foarholle, ferdwûne wrinkles tusken' e wynbrauwen en longitudinalen falten ferdwine, it oerhelling fan 'e boppeste oaljes wurdt fuortwurke.

3. Lege eagen. De yndeksfingers wurde ûnder de legere oaljes pleatst, op 'e ekstreme rigel fan' e wimpers. Dan moatst skerp skerpje en sille safolle mooglik sykje. Gesicht streekje nei, en skouders lûke werom. Der moat wjerstân wêze. Hâld yn dizze posysje foar 30 sekonden.

Resultaat: Dûnkere sirkels en tasjes ûnder eagen ferdwine stadichoan.

4. Cheeks. De yndeksfingers wurde drukke tsjin it meast foarrinner part fan de wangen yn it sintrum. De lippen binne dreech oan 'e tosken stutsen. No moatte wy de interjection "Fu!" Skilderje - krekt de iene sizze wy as wat ûngewoan is neamd. Jo moatte lulje, mar allinich yn 'e midden fan' e lippen, besykje net te sluten. De fingers moatte de beweging fan 'e wangen fiele. Doch itselde 20 kear.

It resultaat is stevich, rûchswapkes.

5. De noas. De noas is om 'e foarfanger en thúm omhannen. Mei de yndeksfinger fan 'e twadde hân stekt de tip fan' e noas. De obere lip moat nei in pear sekonden delgeand wurde. Om gymnastyk fan in neus 40 kear te dwaan.

It resultaat: de noas bliuwt yn in toan, fergruttet net as gefolch fan âldens (it feit dat de noas groeit al it libben - in langprouve feit).

6. Corners of the lips. De lippen strakke bite, lutsen har hoeken yn binnen. Mei jo yndeksfingers moatte jo de hûd massearje en opnimme, en net te reitsjen fan 'e hoeken fan jo lippen. Massage foar 40 sekonden. Dęr, hast sûnder de lippen iepenje, de loft útfiere en dyn muskels ûntspannen.

Resultaat: Ien fan 'e hân fan' e leeftyd fan 'e leeftyd - de hoeken fan' e lippen, daliks rjochte. Dizze defekt is maklik te foarkommen en te ferlienen troch dit ienfâldige ütgjen te dwaan.

7. Volume fan lippen. Mei jo yndeksfingers draaie de bûtenkant fan 'e lip ûnder de ynderlike lip. Fingers om de "ferkrêfte" lip yn 't sintrum te behearjen en op beide kanten gewoan op' e knibbels.

It resultaat: de lippen wurde voluminous, elastysk en elastysk sûnder it gebrûk fan spesjale filler.

8. Nasolabial folds. De lippen wurde sa ticht as mooglik oan 'e gummis yndrukke en iepen yn' e foarm fan in ovale of in langere "O". Trochkeitsen fan 'e fingers wurde oanbrocht nei de hoeken fan' e lippen. Dan gean de fingers nei de wjukken fan 'e noas en falle yn' e omkarring. It referinspunt is in nasolabial fold.

It resultaat: it fuortheljen fan sels djippe knipsen tusken de noas en de lippen.

9. Konto fan gesicht. De mûle iepenet, de legere en boppeneamde lippen binne dreech tsjin 'e tosken yndreaun en yn binnen. Yn dizze posysje moatte jo de kij stadich iepenje en de kearen slute. Dan, hâld jo mûl ôf te sluten, ferheegje jo knyn wat maklik op. Meitsje it in pear sekonden yn dizze posysje, relaasje de spieren.

It resultaat: dúdlike kontrassen fan 'e gesicht oval by de jawline, it ûntstean fan' e dûbele kinnen.

10. Hals en knyn. Ien hân om de hals op te setten en in bytsje squeeze, de oare lean tsjin 'e muorre. Rôp jo holle op en smile. Dęrnei wurdt de tonge om it tip fan 'e noas te berikken en fan' e muorre te poarte. Fertel de beweging 30 kear, hâld alles yn deselde posysje. Bliuw de praktyk nochris 30 kear, druk jo kop nei links en 30 kear kear nei rjochts.

It resultaat: de kontrôle fan 'e knyn, de jak, de hals is ferwachte en it twadde kinnen ferdwynt. Foto's foar foar en nei fertoandebouwen kinne sels de meast ynferwiderjende skeptikens oertsjûgje dat it gesicht-bouwen net in ferfal fan tiid is, mar in effektive en ferjitlike gymnastyk foar it gesicht.

Gymnastyk Gesicht fan Anastasia Burdyug - 13 oefeningen tsjin wrinkles

Al dizze metoaden fan fertinking wurde oanbean yn training troch Anastasia Burdyug. Se neamde de les "Super Face". It befettet 13 oefeningen. Op 'e tiid duorje se twa kear deis mar 8 minuten. As gefolch binne - 16 minuten, dy't jo gesicht makket, jonge, moai en fit.

Yn 2-3 moannen sil de meast effektive ferjitlike technyk beskikber wêze, of earder - op it gesicht. Falten sille begjinne te ferdwinen, de hûd fan it gesicht en de hals sil glêd wurde, sûnder knikken, de kontrôle fan it gesicht sil teard wurde. Aten, lippen, rigels fan wekbannen sille mear útdrukke wurde, de tekens fan couperose ferdwine. Yn it fideo fan Anastasia Burdyug - detaillearre ynstruksjes oer hoe't jo anty-aging-gymnastyk fine kinne.

Gymnastyk foar it gesicht mei Elena Kovaleva - oefeningen foar jeugd

Jeugd bûten de tiid - sa'n wichtige motivaasje befoarderet in oare bekende trainer yn gesichtsgymnastyk Elena Kovaleva. It wurk fan 'e TV presintator hat har nedich om in ideaal sjen te litten. En ien dei waard it famke troch joga fergien foar it gesicht. Se brocht in soad tiid en ynspanningen fan 'e basis fan gesichtsgymnastyk. No is Elena de skriuwer fan har eigen programma om it gesicht te ferjitten mei de help fan fertiljen. De coach makket faak in iepen trening, dêr't hy oer de yntelligens fan syn feardigens fertelt.

Iepen trening mei Elena Kovaleva

Gymnastyk foar it gesicht mei Galina Dubinina - folsleine fideopferzje fan 'e les

In erfarne fitnesstrainer Galina Dubinina is yn 'e gymnastyk foar mear as 12 jier yngrepen. Galina is in erfgenamde facebuilder en fitnessstruktuer, organisator fan har eigen "School of Youth". It doel is om striid te fjochtsjen, ferliede it lichem en gesicht troch trening, hanthavenje foar leeftydssertige problemen. In folsleine fideo-ferzje fan fertochte mei Galina Dubinina sil jo fersteane wat fitness foar in persoan is, hoe jo it trening goed richtje en passe en frisse op elk leeftyd. Metoaden fan fertinking binne grut. Se waarden ûntwikkele troch bekende coachers, en se binne tige populêr ûnder allegear dy't de jeugd en frisse fan har hûd hâlde. It is sa ienfâldich - in 20-minige gymnastyk foar it gesicht en gjin botox.