Wat hâldt de stress oan?
Lit ús de fysiologyske aspekt fan 'e fraach beskôgje. Stress is in natuerlike reaksje fan it lichem, dat jo ús alle krêften en helpboarnen mobilisearje kinne om it ferdjippe gefaar te reagearjen. Wy binne allegear perfekt bekend mei dit gefoel: "Fight of run." Dat is it te sjen. Yn in stressige sitewaasje ferliest it lichem substansjes dy't ús meitsje foar beslissende aksje. Troch dizze reaksje krijt ús lichem in prachtige kapasiteitsjen om plausibele problemen te hanneljen. Wêrom, dan is dizze weardefolle meganisaasje fan 'e selsferwachting, wat de natuer hat ús oandien, ynienen in fitaart fan ferneatiging, yn in syndroam dat ús útfiert? It docht bliken dat it antwurd ienfâldich is - dat trigger, dy't stress hat, is aktyf te lang. In moanne of twa, miskien jierren, drage wy in lêst fan soargen, dy't bûten ús krêft is; Wy binne bang om ferhâldingen te ferbrekken dy't ús ôfrieze; Wy ha lang omhannen oan in fragile shell neamd "famylje", dy't faaks al lang west is. En sa ûntdekke wy ússels yn 'e ûnbidige sompe fan chronike stress. Eksperts sizze in protte en skriuwe dat de konstante nervige lêst ynfloed op ús geastlike en fysike sûnens. Mar jo wite al al oer dit foar in lange tiid kenne, dus wolle wy op in hiel ferskillende aspekt wenje.
Sjoch op it probleem fan binnen
Wat as de boarne fan ivige stress is binnen fan ús, en net bûten? Hokker as dat allinich is oan it feit dat ús ideeën oer it libben yn fergeliking mei besteande realiteiten binne? De realisaasje fan dizze druk op ús, ferdwynt ús yn in chronike kwis. Hoe kinne jo dat petearje? Wierskynlik eksterne faktoaren wurde ferwachte troch it lichem serieus as, liket it op 'e ezel. Fêste ferkearsjams, fermogen fan jild, gekke regime, lieder-tiran ... De redenen yn feite - in unfiniteel nûmer. De manier wêrop't wy de barrens behannelje yn 'e wrâld om ús hinne en hoe't wy dêrmei reagearje, hinget allinich op ússels en. fansels, fan 'e ynderlike emosjonele steat. Dit ferklearret wêrom guon minsken rêstich bliuwe yn situaasjes dy't oaren nei wite hite bringe. Wy tinke altyd oer hoe't it moat wêze, en fiele it hjoeddeistich momint net. Wy libje troch guon imaginêre begripen en dus net besjen dat yn 'e hjoeddeis ek posityf aspekten binne. Se moatte genietsje en gewoan genietsje. In protte begjinne op stressing oars te sjen nei it witten fan 'e wurken fan' e Amerikaanske wittenskipper Kareem Ali. Hy fynt dat "stress is it ferskil tusken wat en wat ik graach sjen wolle. Ûnderwerp, wat dogge jo, en wat wolle jo dwaan. Wylst jo leauwe en wat jo hawwe. " Wy moatte ferantwurdelik wêze foar ús libben, ynstee fan it oerjaan nei in immen. De maklikste manier om te sizzen dat neat fan my ôfhinklik is, en yn it algemien is it libben tsjuster en folslein ûnrjocht. Jo kinne it regear stil stean foar it oplûken fan 'e priis fan' e gasoline, klaaid oer it reinwetter, ensafh. Live yn in steat dy't neat fan jo ôfhinklik is, en der is in ûnreplikende boarne fan stress. Litte wy in foarbyld jaan hoe jo jo yn 'e ferkearsstream krije, jo sitte en tinke allegear oer it tinken, mar as it net barde ... ", binne jo nerves oer it feit dat jo gjin tiid hawwe. En dêrmei wite jo sels noch mear. Mar de situaasje feroaret net fan dit. Of, bygelyks, yn ferbân mei jo partner, wolle jo him oars wêze - oars net as it is, mar as jo wolle. Mei oare wurden, eksterne omstannichheden beynfloedzje de ynterne steat, en in gefoel fan needleasheid ûntstiet om't der neat feroaret wurde kin.
Net dromp om de wrâld te remake
En dan frege ik wêr't dizze winsk foar in oare realiteit kaam. Wêr docht dit dat alles wat plandere is, yn in krekte kronyk mei it skema? Of it kin op in oare manier sein wurde: wêrom bliuwt ik mysels sa'n soarte fan ferantwurdlikens dat ik net drage kin; Ik stipje relaasjes dy't endlizzend útlitte; Harkje nei de learingen fan myn mem, dy't fier fan 'e realiteit binne? As Dr. Ali seit, is it antwurd op dizze fraach net maklik. Wy hawwe faak omgean mei dingen dy't hielendal net graach hawwe en net oerienkomme mei ús perspektyf. Wêrom is dat? As jo yn it selskip sjogge, sille wy op 'e ynderlike kritikus yn' e hichte steane, dy't yn ús libbet en besiket alles op syn eigen wei te bouwen. Troch dit, en in gefoel fan konstante ûnfrede mei josels. Nei allegear moatte wy foar ivich libje troch de noarmen fan dizze ynterne, dreechende stim. Bygelyks, ik - in persoan fan 'e natuer is rêstich en ûngeduerich, mar dit myn persoanlike kritikus altyd treads my, stelt in ûnmooglike tiid. Mar as jo rûnom sjogge, feitlik fynt gjinien dat sokke driuwfearjes fan ús nedich, wy besykje gewoan idealen, dy't se yn 'e ferbylding lutsen. It bart dat sels as de winske oerienkomt mei de wurklikheid, binne wy noch altiten net tefreden mei ús ynderlike stim en bliuwt nochris: "Mar it wie mooglik better te dwaan!" En it grutste probleem is dat wy alles hurderje. Litte wy weromgean nei myn moarnsstuit, as myn twadde "I" hieltyd oanbelanget: "Doch it, doch it net!" Ik, sels wisten dat ik frjemd leare moast, fral om ien oere moarns te riden, en yn 'e moarn ynstee fan fuortendaliks op fan 'e bêd, ik spyt mysels yn it ligen. Dat is it allegear nei! It realisearjen dat dit alles ferkeard is, ik besykje de situaasje te feroarjen. As ik my fiele dat alles mei ûntefreden siedt, nim ik in djippe aai en besykje de situaasje wer te reanen.
Allinnich jo behearje jo libben
As jo beslute om op in auto te wurkje, dan, fansels, ferantwurdlikens nimme foar alle folgjende eveneminten dy't foarkomme kinne. Dat is, jo realisearje dat jo kinne yn in ferkearsstream krije of (ferburgen God!) Yn in ûngelok. En as't dit plaggt, is it allinnich omdat jo yn 'e auto winne wolle en trochgean, mar troch it iepenbier ferfier of troch in taksy. Dus, jo moatte de omstanniging net flokke en sykje foar de skuldich. Of, bygelyks, jo moasten wat wurk dwaan, mar jo besleaten om in goede komeedzje te sjen wêr't jo in protte positive feedback hearden. Ja, jo wiene bewust dat jo al jo wurk moarn of ein fan 'e jûn wêze moatte, mar besletten de tiid te nimmen om de film te sjen en in protte wille fan dat te krijen. Dêrom moatte jo net nedich meitsje en útdrukke. Om te hawwen wat jo wolle en ferantwurdlik wêze foar jo aksjes is de wichtichste kaai foar it begearjen fan stress. It hinget fan ús hoe't wy reagearje op in spesifike situaasje - as slachtoffer of as folwoeksen persoan ferantwurdlik foar har hannelingen. En hjir moatte jo begripe en hawwe de moed om jo te learen dat jo in flater meitsje kinne. Sa hawwe jo bygelyks yn 'e auto omgean te wurkjen, hoewol't fanwege de ferkearsstream it flugger wêze soe om op' e metro te krijen. Dat is, jo hawwe it ferkearde beslút makke, mar it wie jo kar, en allinich hy kin sjen wat goed is foar jo en wat is net. Fansels sil feroaringen yn it bewustwêzen net krekt as dit fuortgeane, oernachtich. Mar de winsk om sels te witten, sil de goeie manier sjen. It wichtichste ding is net te ferjitten dat yn in rêstige steat it folle makliker is foar jo om alle komplekse situaasjes te behanneljen as yn in panike oanfal. It is in gebed: "Hear, jou my de moed ta om te feroarjen, wat kin wurde, de geduld te akseptearjen wat net feroare wurde kin, en de wysheid om ien fan 'e oare te ûnderskieden." Brûk it yn jo libben, en stress sil hiel oars te witten wêze.