Omega-6 en omega-3 binne de wichtichste soarten fan dizze saure. Se moatte ús lichem yn iten bringe, om't it net yn it lichem yntellekt. Dizze siden wurde linolenich en linoleik neamd. It kompleks fan dizze soargen is Vitamin F.
Boarnen fan polyunsaturated fatty acids.
De boarnen fan polyunsaturated fats fan omega-6 binne leaude griente, flaxseeds, seafood (makrels, makrele, salmons) en fisk fan 'e rivier, weizen, ensfh. Opfolgend, mais, sânblom, sjippe oalje, walnuts en kuerbiskearn binne ryk yn Linoleursoer, d. omega-3.
Ien fan 'e wichtichste boarnen fan Vitamin F is ûnfeilige oalje. In protte húsarbeiders kenne dat jo net op frette kinne. It is bedoeld om te genêzen oan salades. Under brânen wurde PUFAs sekretearre troch karzinogenen. Dêrom is it bekend dat it better wurdt om iten yn 'e raffine oalje te meitsjen. Dêrnjonken sil de smaak en geur fan oalje net fiele.
Dat vitamine F is bewarre bleaun en berikt de sellen fan it lichem yn 'e fereaske formulier, moatte jo iten net fiede yn in ferwurke foarm. De measte polyunsaturated fats yn shellfish, leverje en fiskje. De lêste is net alles, dus is it better om te riejen mei spesjalisten. Wittenskippers spraatreitsje oer de nuttichheid en skea fan fisueel. Minsken mei diabetes moatte it better opjaan. Fisk oalje ferheget it nivo fan sûker yn it bloed. Dêrnjonken kin it liede ta lipoprotein, dus it ferhege kolesol. Tidens de resepsje fan fiskje wurdt de druk fermindere, dus is it kontroversjoneel foar dejingen dy't suver binne foar hypotensie.
It belang fan polyunsaturated fatty acids.
Wittenskippers om 'e wrâld steane oer it nutens fan fatty acid's. Guon sizze dat se nedich binne foar de folsleine ûntwikkeling fan it lichem. Oaren binne der wis fan dat se skealik binne, om't se bydrage oan it ôfbringen fan toxinen. De effektiviteit fan sêgen waard bewearre yn 'e jierren '70, doe't wittenskippers fûnen dat minsken dy't meast fisk hiene, minder skippen foar kardiovaskulêre sykte. Studies waarden troch de Eskimo's, dy't geregeld seafood hawwe, útfierd. As gefolch dêrfan is it fûn dat op basis fan de ynhâld fan polyunsaturated acids yn fisk, de Eskimos in leech nivo fan thromboembolisme en trombosius hawwe.
Ferlies en oerfalt fan polyunsaturated fatty acid's yn it lichem.
Troch in fermogen fan Vitamin F kin der problemen wêze mei groei, ymmuniteit, kardiovaskuläre sykten, kapillêre permeabiliteit feroarings. Diseases fan 'e jointsjes en lever kinne ek foarmje wurde troch in minne vitamint. Guon wittenskippers sizze dat cholesterol ûntwikkelje kin. Uteinlik binne problemen mei bloedfetten net allinich yn 'e âlderein.
De deistige taryf fan polyunsaturated fatty acids.
Foar in persoan kin de deistige norm fan polyunsaturearre soeren wurde krije fan in handige gewoane sied. Foar it folsleine funksjonearjen fan it liif datst nedich hast 2-3 gram fet per dei. Dit kin wurde fan ûnfeilige oal, bygelyks yn kombinaasje mei fisk. Spitigernôch is de sektor yn 'e rin fan' e tiid boud dat de produkten ferwurke wurde en it persintaazje fan soeren yn har net genôch is. Under it ferwurkjen wurde alle brûkte eleminten ferneatige.
It brûken fan polyunsaturated fatty acid foar sûnens.
Polyunsaturated fatty acids ynfloed sterke ynfloed hormoanen. De funksjes fan 'e sel en ynterzellulêre membranen steane net te wurkjen mei in ûntbrekken fan arachidonsäure. It groeiende lichem hat meast PUFA nedich. Nije-berne bern krije se út har memmole. Yn it gefal dat in bern "künstlich" fodde, kin syn groei en ûntwikkeling meidwaan.
Fatige sûden foarkomme de ûntwikkeling fan problemen mei cholesterol. Guon sjogge net dat elkenien cholesterol hat, en sûnder it is it bestean ûnmooglik. It is in natuerlik fetylalkohol dat yn membranen befettet. It is nedich foar de produksje fan hormonen. Meidwaan oan by de bou fan sellenwâlen. Mar it nivo fan har ynhâld is faak om te ferheegjen troch miskenning. Overabundans fan cholesterol liedt ta problemen mei it kardiovaskulêre systeem. De ôfsluting op 'e muorren fan' e sâlten flechte nei in ûnfoldwaande bloedfloed nei 'e organen. Werom, as in net genôch bedrach fan bloed komt nei it hert, of komt, mar ûnjildich, hertoanfallen en stokken binne mooglik. Cholesterol moat kontrolearre wurde fan adolesinsje. It is op dit leeftyd dat it begjint te sammeljen. It is makliker om syn nivo yn 'e normale limiten earst te hâlden, as letter in protte jild foar pillen en dokters te fertsjinjen, it te ferwiderjen.
Vitamin F is handich foar dejingen dy't suver binne foar obesity. It brekt de saturearre fet. Dêrnjonken is it foar bern berne yn 'e leeftiid, omdat it helpt om it lichem te groeien. It foardiel is dat it in positive ynfloed hat op mem, siken. Foar de bêste opnotaasje fan vitamine F wurdt it nommen mei Vitamin E. Dizze lêste is fûn yn molke, aaien, griene greens en wynmermeer. Vitamine E beskermet de membrane, helpt om toskinen út it lichem te heljen. 70% fan de deistige dûs wurdt út it lichem ôfbehannele, dus moat it elke dei oernommen wurde.
Mei in fermogen fan vitamine slacht de immuniteit en in persoan is faak siik. Haar wurdt brittle, en nagels wurde fersmiten. Dêrneist is Vitamin F wichtich yn 'e previnsje fan radikulitis, sykten dy't ferbûn binne mei it musculoskeletale systeem.
Polyunsaturated sûden drage by oan it rappe healing fan wûnen, de fernijing fan leverzellen, allergyske reaksjes ferminderje.
Foar wa't suver foar akne is, is Vitamin F ek nuttich. As acne ferskynt, wurdt de hûd fertsjinnet, en de sebaseofdranken wurde smakke. Dizze vitamine stopet de ûntwikkeling fan propionyske sûkerbaktearjes, dy't de oarsaak fan akne binne.