Nei swierens, mei tiid, strêde muszels werom nei normaal, mar in folsleine restauraasje fan it figuer sil langer nimme, mar de mage sil net bliid wêze mei jo eardere elastyk. Yn alle gefallen moatte ekzessingen foar de mage dien wurde. Jo moatte it "muscle corset" bakken en net allinich foar skientme, mar ek foar sûnens, om't in rêstige en flaaike mage de posysje fan 'e ynterne organen beynfloedet. De konsekwinsje sil de útlizzing fan it uterus wêze. Dus, jonge memmen, nei de berte, set jo yn oarder.
In soad fan dy freegje in fraach. Wannear kin ik begjinne mei restauraasje-oefeningen? It hinget ôf fan hoe't de levering wie. Mar jo moatte omtinken jaan oan it nivo fan jo fysike fitness. De oefeningen kinne begjinne ien moanne nei de berte fan it bern, as de berte sûnder komplikaasjes wie. Mar, as de berte dreech wie, foardat hy nei it gym gean soe, is it tige wichtich om in dokter te rieplachtsjen. Allinich in erfguod spesjalist kinne it nivo fan 'e lading bepale wêrmei't jo de ütfiering begjinne kinne, sadat de sûnens net skealik wurde.
Hjir binne in pear oefeningen dy't it ferstân fan 'e abdominale muskels helpe:
Oefening 1
Spesjaliteit wurdt leagen op 'e rêch, de skonken wurde breed pleatst en wat bûn. Wy drukke de loin oan 'e flier, en set ús wapens lâns it lichem. Op útstallaasje, sa folle mooglik, sille wy yn 'e mage draaie en it leven safolle mooglik ophelje. Dizze posysje besykje op syn minst 30 sekonden te hâlden.
Oefening 2.
Akseptearje de posysje: wy lizze op 'e rêch en drage ús knibbels oan' e boarst. Hannen sille wy fertsjinne yn 'e partijen en wy sille palmen op in flier draaie. Druk dêrnei op 'e boaiem en ferheegje de hippen oan' e kant, mei de knibbels yn kontakt. Lit ús knibbels net litte. Ding moat sels wêze. Bloeders wurde net ôflaat fan 'e flier.
Om de mage te ferwiderjen is te reinigjen fan toxinen
Nei't ik nei hûs weromkaam, begon ik allinich om te wurkjen om dizze grutte belly te ferwiderjen en hoe't ik mysels yn foarm te bringen. Ik praat mei dyjingen dy't dizze probleem al gelok en wis binne hoe't jo de mage foarkomme. Eltsenien sei, as jo jo mage ferwiderje wolle - reinigen de darmynsten. Om't de tiid in protte ferskillende slaggen sammele yn 'e darm, dy't elk fan' e dwaze ûntbrekke en begjinne yn it lichem frij te freegjen. Om dat te beskermjen, is it lichem twongen om de lever, stomach, genitêre organen te beskermjen mei help fan in fetter ljocht, it servearret as in puffer, nimt alle gifens oer en kin ús organen normaal wurkje. It is hiel ienfâldich, dêr komt ús mage út. Om de stomme te fertsjinjen, moatte jo gjin honger strikes en diessen hawwe. It is wichtich gewoan om it lichem te helpen om it reinigingssysteem werom te nimmen oan normaal, en dan sil hy omgean.
Hoe giet de darm reiniging? Fansels, enemas. As jo de mage ferwiderje wolle, moatte jo de wearze foar sokke metoade foarstelle. Wy hawwe in normale enema nedich, ien en in heale oant twa liter, en net 40 liter troch twa tûken, dy't ferskate doarpen en salons oandriuwe, se justine de mikroflora fan 'e darm. De ynmaema fertsjinnet de darm, remstet toskinen, en it liif begjint it fermogen fan 'e mage te ferliezen, it foarkommen fan ûnfeilige digestive organen, siele, lever, wetter en fet beskerming. Ik die alle wiken 2 wiken lang, en ik bleau altyd yn 't gefal fan' e mage en yn 'e gewicht. De ynema bestiet út 1,5 liter wetter, ien dessert spoonfolle fan sâlt. Foar twa wiken ferlern ik 6 kilo yn gewicht, yn 'e mage - 10 sintimeter. Foar de earste poadium is it krekt perfekt. Op it twadde poadium moatte jo de lever helpe, dit sil helpe om de mage noch mear te ferwiderjen, mar jo kinne it lêze yn 'e spesjale literatuer of lêze op ynternet.
Meitsje jo mage by sport
Om de stomme te fertsjinjen, moatte jo sport spylje. En net allinich om de mage te ferwiderjen, mar om de muskels yn tonus te bringen, de toan fan 'e djipte hûd te ferheegjen en te meitsjen. Us hûd is net gûverneur, en as jo jo belly op dizze manier skjin meitsje, kinne jo de kjeld in koarte tiid fuortsmite. Mar sûnder sportaktiviteiten op 'e hûd bliuwt strips en puffs, dy't sjogge. Om dat te foarkommen, moatte jo de mage ferwiderje, sadat jo op dit probleem wize wolle. Der binne 2 oefeningen dy't de mage krekt yn it doel sloegen. Se binne elkenien bekend - it is in hoop en oefeningen foar de parse. Torsion fan 'e hoop fersterket it metabolisme yn' e hûd en mûzels, dramatysk ferheget de bloedsirkulaasje, waarmt de tailleazens. Dêrnjonken jout jo de hoop om te striden en te meitsjen fan de abdominale muskels foar swiere oefeningen op 'e druk.
Gjin geheimen yn 'e oefeningen foar de parse bestiet net, foegje jo fuotten ûnder de couch en fyftjin minuten deis op' e pars. Froulju, wite om hûd te hanthavenjen en de mage te ferwiderjen, moatte net heech klimme, as dizze oefening fan minsken docht, der is gjin punt en genôch fjirtich fiif graden fan 'e flier, it paad en it tal repetysjes binne hjir wichtich. As jo wolle, en fyftich repetysjes yn ien approach. Sa kinne jo de hûd de nedige lading jaan. As de mûzels sterk en fyftich binne lyts, dogge hûndert, it is wichtich dat de lêste 15 of 20 werhelling troch krêft dien wurde. Hawwe makke, stean en wer op 'e hoop, en sa trije oanpak.
Mage en fiedingsnivo fuortsmite
As jo de kjeld yn in koarte tiid ferwiderje wolle, moat it iten net beheind wêze, mar ûnderskiede. Kalorike en fetige fiedings moatte útsletten wurde, oars sil de mage stadich fuortgean, en wêrom it proses útstekke, it libben is koart. Om te drinken om de mage te ferwiderjen, moatte jo sa folle mooglik wêze, hoefolle hoe't jo ekskretistyske systeem wurket. As it wurket serieus - diuretyske krûden nimme, mar de wetterferfanging om de mage te ferwiderjen moat aktyf wêze.
No sjogge wy hoe't de baaien nei pake en yn in koarte tiid skjin te meitsjen. Folgje dizze tips, do gymnastyk, mar rieplachtsje jo dokter foarôf.