Dizze tiid skodt in soad froulju, omdat it op dit stuit noch wichtige feroaringen binne yn 'e folsleine froulike lichem, mar de wichtichste feroaringen binne it reputative systeem. Dit is benammen troch de feroaring yn 'e hormonaal eftergrûn fan froulike seks hormonen-estrogens, wêrtroch't produksje fan dy leeftiid ôfkaam. De natuer hat sa fêstlein dat it yn dit leeftiid is dat de genitalfunksje fan 'e measte froulju einiget, de eieren "fertsjinje har wurk" en stopje menstruaasje. No is de wichtichste funksje fan froulju de besteande neiteam te beskermjen, en net te berikken.
Hormonen binne algemien tige nijsgjirrige "skepsels", om't se "har fertsjintwurdigers" hawwe yn hast alle organen en gewissen. Dêrom is har ynfloed sa grut foar it hiele lichem fan in frou. It is it ferdjerjen fan estrogen dy't liedt ta de formaasje fan it saneamde menopausale syndroam. De wichtichste ûnderdielen dêrfan binne depresje, heule blikken, sweatsjen, reitsberens, wjerstânsjes, in skerpe ferheging fan 'e hertrate, stimmingswellen, en ferhege minderheid.
Dêrnjonken binne der oare feroare feroare, de measte dêrby ek streamt net sûnder it dielnimmen fan estrogen. Dit is de fragiliteit fan 'e bonken, de gefoelens fan sâlt, respektivelik, wetterbehear en as gefolch fan dit - edema, ferhege cholesterol yn it bloed en as gefolch - feroarsaakje yn bloeddruk, problemen yn it urineysteem (urineinkontinens, ferskate inflammatoare prosessen), gewichtswiziging, risiko fan onkologyske neoplasma ek ferheget mei leeftyd.
Wat moat ik dwaan? Hoe help fan froulju yn dizze drege tiidperioade? Ik suggerearje om alles op 'e planken út te lizzen en besykje te besjen hoe't de sûnens fan in frou nei 45 jier fersterke wurdt:
1. Rûn daliks en nim dyn leeftyd en alle feroarings dy't krekt binne, as in realiteit. Dit is in natuerlik proses en elkenien moat it passe. Hawwe in geweldige tee mei melissa.
2. Regelmjittige en ferplichtingsbesites oan dokters. Alderearst litte wy bepale hokker dokters en hoe faak it nedich is om in frou nei 45 jier te besykjen:
- In gynaecolooch moat op syn minst ienris seis moannen besocht wurde, wylst se oer alles wat jo stipet, rjocht op 'e kopke. Soargje derfoar om testsjes foar hormonen te nimmen.
- Kardiolooch, elke seis moannen moat in kardiogrogramma dwaan.
- Mammomolooch, elke seis moannen moat in mammogram meitsje en moanne moast oan jo boarst berikke.
- Therapeut.
- Gastroenterolooch.
It moat ek oanpast wurde dat elk ferwamming yn 'e takomst ûntwerpe kin yn in serieuze sykte, dus net ferlies mei behanneling.
3. Folgje it dieet . Dit is ien fan 'e wichtichste punten, om't oerfloedigens liedt ta kardiovaskuläre sykte, en foar gastrointestinale sykte en omheech bloeddruk. Dêrneist binne obese minsken meigerentiber foar diabetes mellitus. As jo witte, mei leeftyd is de muscleaktiviteit ferlern, en dêrtroch, muscle mass, en har plak is beset troch fetgewebe.
Wat is it dieet:
- Meitsje it konsumpsje fan miel en sûpe gerjochten. As de measte fan ús it konsumearjen fan miel tolerearje, dan fan sûte, folle kinne net ôfwize. Yn dit gefal wurdt it oanrikkemandearre om sûker te ferfangen troch huning of droege fruchten, lykas jo sjippeblokje kinne, mar net mear as 2-3 stikken. per dei.
- Wy brûke mear, izer en kalzium, om't yn 'e klimaatperioade it lichem snel ferlies. Yn gjin gefal moatte jo it fleis misse. Syn taryf op dit leeftyd is sa'n 80-100 g per dei. It fleis is ryk yn izer. Net wegerje en molkprodukten, boarne fan kalcium. Mar yn beide gefallen moat har fette ynhâld ferlege wurde.
- Reduzje de sâltbefeiliging, in soad gebrûk fan dat liedt ta eedema.
- It is advisearje om kofje te ferfangen mei griene tee.
- As it mooglik is, ferfetsje bûter, mayonaise, ketchup en oare sauzes, mei griente of olieel.
- Ien kear yn 'e wike, meitsje in dei fan ôfladen. It is net hielendal skealik om te sitten op jogurt en applen foar in dei.
- Ferjit net oer fruchten, benammen nuttige applen.
- Soargje derfoar dat it fytsen nimt, it is winsklik dat se mei leeftyd respektearje, mar it kin allinich in vitamine-mineral kompleks wêze.
4. Sport dwaan . Op dit leeftyd kinne jo yoga, kallotetik, of oare sporten dwaan, mar jo krêft net oerfiere. Yn dit gefal binne wy gjin rekken ynsteld, mar gewoan wolle de mûzels foarkomme fan atrophying en swelling mei fet.
5. Yntime libben . De leafde moat regelmjittich praktisearre wurde, om't yn 'e menopúz de measte froulju seksueel aktiviteit ferhege hawwe, it is hast ûnmooglik om swier wurden te wêzen, mar guon problemen yn menopausalsyndroam kinne besocht wurde, troch regelmjittige seksuele aktiviteit.
6. Utsûndering. By dit leeftyd ferjit net oer de hûd, it wurdt droege, en hat dêrom regelmjittich befeiligjend en nourishment nedich. Boppedat meitsje in protte kosmetyske bedriuwen produkten neffens de leeftiden. Ferjit net oer harsels, regelmjittich besite oan froulju binne ek wolkom.
7. Klassen. In soad froulju nei 45 jier, ûntdekke nije talinten, immen begjint poëzij te begjinnen, immen opnommen de easel, ien - just dûnsen. Jo moatte jo jo net wolle. Nei 45 begjint it libben!
Wy ûndersocht hoe't de sûnens fan in frou nei 45 jier fersterke wurdt. Lekker froulju, tink derom dat jo op elk leeftiid moai binne. Yn alle libbensdagen moatte jo allinich sykje foar positive momint en alles sil fine! Hoffentlich, dizze tips kinne jo helpe om de lytse problemen te ferbannen mei dizze leeftyd, en hâld de leafde foar it libben en josels ien leafde!