Ferjouwing en nijsgjirrige feiten oer Vitamin A
Vitamin A, as fersteane taal - is wat ús hûd, eagen en yntestinen nedich binne. Tink derom oer de ferklearring fan 'e âlders "Iet karotten, sille goeie eagen wêze"? Alles om't it in grut bedrach fan dizze vitamine befettet. It is nijsgjirrich dat it vitamine krige sa'n soarte alfabetyske nammen fan wittenskippers foar in absolút banal en ienfâldige reden - dit is it earste vitamine dat troch har ûntdutsen en, troch de wize, it brûken fan koarts. Troch wittenskiplik ûndersyk, dy't syn enoarme ynfloed op ús fisy bewearde, krige de Amerikaanske George Wald yn 1967 de Nobelpriis.
Op oare manier wurdt ús vitamine retinol neamd. It hat in nijsgjirrige funksje - sammelet yn it lichem, in krekte reserve te meitsjen, dy't yn gefal fan need nedich is. Groep fan vitaminen A (A1, A2, ensfh.) Wurdt karotenoïten neamd, út it Ingelske wurd karrot, dy't yn oersetting - karotten.
Wat fytsen befetsje Vitamin A?
Retinol is te finen yn sawol bist en plantprodukten. De grutste ynhâld fan griente, lykas jo al yndoneare, yn karotten, mar syn goede substituten binne broccoli, pompoen, Bulgaarske piper en spinach. Fan 'e fruchten binne hege retinol-aprikosen, apples, cherries, druven en peaches. Under de grien binne de lieders mint en pearels. Der is it yn 'e saak foar ús produkten, lykas bûter, kip en rindlevel, aaien, smaak en molke.
Hoe kin Vitamin A yn kapselen nimme?
As de dokters of jo sels sels fûn hawwe fan in fennoat fan Vitamin A, moatte jo de boppeste produkten net untroch oanfallen. Yn apotheken kinne jo Vitamin A yn capsules fine, dy't de sêding fan it lichem sterkfâldiget. Doch moat men foarsichtich wêze - oerdosis kin toxicosis, leverkomplikaasje, haarlissens, reizigens en oare ungeunstige effekten feroarsaakje. De priis fan Vitamin A is leech, yn it berik fan 2-4 $.
Doctors advisearje it drinken 1-2 tabellen yn 'e moarn nei iten. Tink derom dat elke minsklike lichem unyk is, dus it is better om in dokter te rieplachtsjen, benammen om't retinol de eigenskippen hat om it lichem te sammeljen, en dus de lange termyn negative gefolgen feroarsaakje.
Vitamin A-yntocht-tariven foar bern, folwoeksenen en froulju, swiere froulju
Ofhinklik fan jo geslacht, it oantal jierren, de algemiene steat fan 'e sûnens, de norm fan retinol nimt, sadat wy allinich trochgeande ynsjes jaan. Foar genoatiger gegevens moatte jo kontakt opnimme mei in dokter dy't spesifike oanwizings skriuwe moat foar tagong.
- Foar manlju - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg gewicht)
- foar froulju - 700 - 1000 mkg (45-70 kg gewicht)
- foar in swangere frou - 1000-1200 mcg
- bern fan 12 oant 17 jier - 700 - 1000 mcg
- bern fan 3 oant 11 jier - 400 - 700 mcg
- Foar bern oant 3 jier - 300 400 mkg
Hoe kinne it fermogen fan Vitamin A bepale?
As jo konfrontearre binne mei:
- de algemiene rinnende krêft;
- insomnia;
- hommel roos en jûk skalp;
- yn 'e eagen smeitsjen, de eieball útdroegje;
- de fyzje begon te fallen;
- faak kâld
it is wierskynlik dat it wurd wurdich nei de dokter en in detaillearre ynstruksje oer it brûken fan vitamine A yn kapsules.
Sels sûn en sike net!