Kontrolearje it nivo fan fet yn it dieet. It geheim is ienfâldich: de minder "skealike" fet yn 'e deistige menu - de bettere en skerpere fan' e hûd. Speech oer dessert krèmes, bûter, hege kalorie sauzes - yn kombinaasje mei fretten iten en itenjen binne se in echte "bom" foar de lever. Ferwiderje se mei frisse fekkeare oaljes (linseed, sânflower, oliv), walnuts, fûgelfilets - jo sille net mear beweare wurde troch irritaasjes, akne en akne.
Folgje it regel fan "fiif spunters". As jo fiele dat jo honger binne - in ljochte snack pleatse. Net ite - de snack moat it middeis of it iten net ferfange. Sla op in platte part fan 5 lekkertsjes: dit bedrach fan iten is genôch foar in ridlik saturation.
Yn it menu befetsje herbal-dranken en kompatten fan droege fruchten. Besykje se te fertsjen, op syn minst partiel, mei de gewoane swarte tee en kofje - phytonetika hawwe in foardielige effekt op it gastrointestinaal trakt en nervosysteem, ferbetterje de ymmuniteit, it fiede fan skjin te befoarderjen. Op 'e jûn fan' e kâld fersterkje de lichemsorgaan: nimme kebabatten, gebrûk fan dekoeken as baden foar hannen en fuotten, lykas geslachtslotjes. Dyn hûd sil mei frisse skine, har kleur ferbetterje, spoaren fan minderheid sil ferdwine.
Ferjit net fysike aktiviteit. Yn goed waar besykje jo kuierrûtes te organisearjen - gemocht kuierje sil jo helpe fan ekstra pûnen. As it bûten rint, regelje fitness thús, stappe noflike klean en ynrjochte heulende muzyk. Tafoegje oan jo komplekse streken, skuorren en "bar" - dizze ienfâldige oefeningen sille jo elastyske bûnsjes krije, de "rollen" fan 'e heupen ferwiderje en de mage ferwiderje.